閣下一切健康問題，尤其關乎任何需要診斷或治療的病徵，應向醫生查詢。 閣下因應本網站資料而作出的任何行動，概屬閣下姐審慎考慮後的個人決定。 若以上步驟未能使你的疼痛減輕，就需要尋找中西醫治療，中醫可運用針灸及手法治療疾病，亦可運用中藥幫助氣血暢通，紓解疼痛，幫助疾病的恢復。 不過最重要的還是建立正確預防觀念，多練習手腕放鬆的運動，才能避免「媽媽手」、「滑鼠手」影響日常活動。
護腕的襯墊越多，它就越舒適和支撐，然而更大的填充也意味著更小的靈活性，因此您需要在兩者之間找到一個合適的媒介，另一個需要考慮的事實是，高度襯墊的支具可以讓您的手腕感覺溫暖，因此最好避免在夏季佩戴厚實的護腕。 此外它們可以幫助您從受傷或手術中恢復，在使用護腕之前與您的醫生交談以確保它適合您的需求，繼續閱讀以了解一些可用的最佳護腕，您將了解它們的好處、使用技巧，以及購物時的注意事項。 媽媽手治療推薦2023 腱鞘是包覆肌腱的組織，如下圖手指的伸拇短肌和外展拇長肌都穿過伸肌支持韌帶(白色條狀包覆整隻手腕的構造)，而腱鞘負責保護、潤滑肌腱。 I：受傷後48小時內，在患部冰敷可減少腫脹及疼痛，每日3~5次，每次20~30分鐘；急性期48小時後過後可以局部熱敷。
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註冊中醫師陳俞霏指，「媽媽手」最常見於分娩後的新手媽媽、要照顧孫子的婆婆和嫲嫲，因為未熟習舒服的「抱B」姿勢而過度使用拇指附近肌腱，或連扭毛巾、扭水樽蓋等簡單動作都無法完成。 此外，一些需要長時間作手腕及手指重複活動的從業員，例如廚師、髮型師和攝影師等都是高危一族。 想要改善媽媽手，首先自然要先改變用手習慣，降低拇指、手腕的使用率，包括減少使用手機的次數、搬重物等。
當爸媽手抱嬰兒時，盡可能讓嬰兒靠近自己的身體，收緊你的腹部肌肉，並運用腿部肌肉來協助。 手抱嬰兒時，不要把嬰兒擱在你的盤骨上，最好用雙手將嬰兒抱近你的心口前。 如果需要單手抱嬰兒的話，記住要時常轉用兩邊肩膊。 扭傷和拉傷，如果您的手腕扭傷或嚴重拉傷，您可能會發現在最初受傷後一段時間內仍會持續疼痛，佩戴護腕有助於緩解疼痛，並防止韌帶進一步受損。 我目前也是媽媽手..我看很多次也都沒好..推拿師說盡量讓痛的那隻手休息.還有泡熱水.泡完熱水記得馬上擦乾(不然容易風濕)..還有在痛的時候不要去拉扯.可按摩手臂肌肉讓肌肉鬆弛一下.. 有些媽媽手特別嚴重，甚至會有拇指、食指麻木，或抽痛。
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- 用手腕時，記得每10至15分鐘就讓手腕休息一下，你亦可利用一些人體工學的工具來幫自己，例如：媽媽餵哺母乳時，可使用枕頭承托嬰兒；平時也多用嬰兒車和嬰兒揹帶，以減輕手腕壓力。
- 俗稱「媽媽手」的橈骨莖突腱鞘炎，是引致準媽媽和產後媽媽手腕痛的常見情況。
- 視發炎症狀嚴重程度，挑選是否有鋼板、彈簧輔助；或是僅需矽膠、透氣材質的護具。
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- 休息是人體組織修復或提升免疫力的根本之道，不論是辛苦的媽媽或是忙碌的上班族，都應該適時放下手邊工作，避免過度使用造成負擔或傷害。
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子宮頸癌為我國女性癌症發生率第10位，109年有1,436名子宮頸癌新診斷個案，110年有608名女性死於子宮頸癌。 罹患子宮頸癌的主要原因是持續感染人類乳突病毒（HPV），HPV感染後一般沒有明顯症狀，約有9成感染者會在1年內自行消除，而超過1年未消除就稱為「持續性感染」。 不過，拇指、手腕疼痛也未必就是媽媽手，也可能是其他手部問題，例如拇指根部關節炎、舟狀骨骨折等。 若在手部疼痛時想確認自己是否為媽媽手，侯鐘堡醫師表示可以用個簡單的方式進行測試。 方法很簡單，就是以４指包住大拇指，然後讓手腕向下轉動，擺出類似像招財貓的姿勢即可，若這個動作會引起大拇指疼痛，那麼是媽媽手的機率就非常的高。
症狀嚴重時，連一些經常進行的動作如寫字、打電腦、接電話、轉門把、提拿物品等都會引發疼痛，對日常生活及工作皆造成極大的不方便。 最簡單的預防方法當然是盡量減少過度使用拇指的動作；例如在抱小朋友時，盡量五指併攏托住小朋友，將力量平均分散於五指，並避免小朋友的重量完全由虎口及大拇指承受。 如工作中需要長時間使用拇指施力，最重要就是讓拇指多做間歇休息，並不時作一些肌腱的局部按摩或伸展運動。 有需要的話，可以運動包紮或配帶保護拇指關節的護具來工作。
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媽媽抱嬰兒時，手腕用力不當，幫BB沖涼換衫時，又怕BB跌親，用前臂手腕的力太多而造成勞損，又因過度疲勞，造成腕部橈骨莖突疼痛。 當手或活動時，此折角加大，反復活動之後，往往會造成磨損，進而使手腕部分的外展拇長肌腱及伸短發炎，而使肌腱和滑膜的通道與空間變窄手腕姆指部疼痛，嚴重時會因肌腱沾黏導致大拇指及手腕的活動受限。 可愛的娜姐，因為長達10年的媽媽手（右大拇指劇痛），尋遍各地求醫，幾乎所有想得到的中西醫學治療都試過，卻無法改善，甚至有醫師建議她開刀，嚇得她當場狂奔出診間。 你是否曾經突然感到手腕酸刺、麻痛，連握住杯子、盤子都無法使力呢？ 這就是俗稱的「媽媽手」、「滑鼠手」，由於長時間的慣性動作，導致手腕內部腕隧道組織的發炎腫脹，壓迫到腕隧道管中的「正中神經」，引起持久性的麻木、刺痛症狀，特別在夜間時最明顯。
媽媽手常見於新手媽媽，因為產後荷爾蒙的關係，韌帶比較鬆較容易受傷，再加上新手媽媽對抱小孩、擠奶動作不熟練、姿勢不正確，因為要做很多動作，手動得多就容易受傷。 狄魁文氏症候群(De quervain's syndrome)、俗稱媽媽手，指的是我們過度使用拇指，造成伸拇短肌和外展拇長肌 的腱鞘發炎，又稱為狹窄性肌腱滑膜囊炎。 媽媽手治療推薦2023 母親節又到，除了買花表心意，市民也可以為媽媽、太太親手按摩紓緩疲勞。 中醫師教市民幾種方法親手幫媽媽按摩和熱敷助減輕痛症。 有中醫診所更正在進行新式針炙臨床研究，如親人有「媽媽手」，更可帶他們免費接受療程改善症狀。
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不過也有不少患者納悶「我明明不是媽媽，為什麼會得媽媽手？」，關鍵就在於手部長期過度使用，處於和媽媽一樣的狀態，造成手部筋膜損傷，特別常出現於經常滑手機的低頭族。 手腕靠拇指的一側即為橈側，此處有兩條肌腱，主要是讓我們可以活動大拇指和彎伸手腕，當這些動作重覆太多次之後，這兩條肌腱就會開始發炎腫脹並引發疼痛。 改變姿勢：不要一直用大拇指出力，改用整個手臂出力。 抱小孩（第一名）、拿菜刀（廚師、媽媽）、搬運重物（工作）、需要一直動手腕或大拇指、打電腦長期姿勢不良者，都會容易得到媽媽手。 媽媽手治療推薦 另外，需要一直數鈔票的會計人員或銀行行員，也容易有媽媽手。
免責聲明：菁英診所提醒您，本網站內容僅供參考，任何治療效果皆因人而異，須由醫師當面與您溝通並進行評估。 至於增生療法的療程，會視所使用的藥劑而有所不同。 媽媽手治療推薦 媽媽手治療推薦 以高濃度葡萄糖水為例，原則上需要六至八次治療、大約每隔兩周到四周進行一次；至於自體血小板生長因子，原則上需要三次治療、大約每個月進行一次。
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一條普通橡皮筋也可以幫助「媽媽手」患者放鬆手腕繃緊的肌肉和增加肌耐力。 將橡皮筋套在5隻手指上，用力將大拇指與其他4指向外將開，直至有繃緊的感覺，維持10至20秒後放鬆休息，重複10至20次，每日3回。 侯鐘堡醫師表示，雖然媽媽手是相當小的肌腱發炎問題，但卻也可能嚴重影響生活甚至安全，應盡早檢查並改善為佳，特別提醒有媽媽手情況的朋友，開車、騎車更要注意自身安全，以免發生意外。 「媽媽手」並非媽媽們專利，之所以有此俗稱，係因好發於產後整天忙於照顧初生嬰兒的媽媽們，事實上，只要是過度使用大拇指和手腕的人，若發現在做手腕彎伸動作的時候，手腕內側會產生疼痛感、甚至傳達到大拇指的話，就代表已有媽媽手的問題了。 調整姿勢：在抱嬰兒時，避免將手腕凹折，盡量將其打直並利用整個手臂的力量支撐寶貝，過度凹折手腕會使力臂變短而令拇指肌腱長時間縮短，便是造成緊繃及疼痛的原因之一。 她稱，患者在病發初期應以休息為主，盡量減少手腕關節活動，以免加重炎症反應。
所以我們除了用拇指按電話，有時又可以用第二隻手指或者第三隻手指或用一支筆去協助去做這個動作，我們拇指的筋腱就不用承受巨大壓力。 孕婦及媽媽們因賀爾蒙改變而令整體韌帶鬆弛，加上抱嬰孩時負荷在手腕過大，症狀容易加劇，缺乏休息也令身體恢復較慢。 媽媽手治療推薦 骨折或術後使用，如果您的手腕骨折或在手腕上進行過手術，您可能會被要求在取下石膏後，佩戴護腕或作為石膏的替代品，這些類型的通常由醫生開具處方，但自己購買可能更便宜，只要您選擇合適的類型來為您提供適當的支持。 日本醫師推薦產品,大拇指與手腕間彈性米字型交叉的樹脂列印軟骨架,支撐固定大拇指與手腕，親膚彈性柔軟素材,寬版包覆安定大拇指與手腕,活動自如不會鬆脫,FIT感宛如專為您打造的護具。 許多腕帶固定尺寸，這可能適用於大多數人，但如果您的手/手腕特別小或特別大，它可能不適合您，在這種情況下，我們建議貨比三家購買特定尺寸的護腕，您可能需要進行一些測量才能找到適合您的尺寸。
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伸展運動：將拇指向手掌內收，其餘四指包覆拇指後向前方壓，感受拇指肌腱被拉長，達到舒緩作用，此動作同時也可用來檢測是否有媽媽手症狀。 媽媽手護腕：媽媽手護腕較適合慢性媽媽手患者使用。 沒有強硬的鋼板，較不影響日常生活，給與適度的支撐，長期配戴避免反覆發炎。 此類的護腕可以挑選透氣、輕便的款式，畢竟是要長期配戴，也可以挑選容易清洗的類型。
除了前面兩點之外，習慣彎腰做家事、姿勢不良同樣也會引起媽媽手。 媽媽手治療推薦2023 主要是因為駝背會使肩胛骨與腋下肌肉變僵硬，導致脖子、背部變得緊繃，讓肩膀往前捲曲造成手腕的負擔，進而產生媽媽手。 由於寶寶剛出生，餵奶、換尿布、洗澡沐浴、哄睡等等皆需要別人協助，特別是餵奶、哄睡一抱至少都要1～2小時，再加上寶寶體重約3～10公斤，長時間這樣抱著，自然會讓手腕產生負擔，導致肌鍵和滑膜發炎。 長期痛症不單令人不適，更會影響日常功能，減低工作效率及運動能力，更會影響休息及睡眠質素，甚至影響人的情緒。 痛症成因多如天上繁星，本網站主旨為增加大眾對不同痛症資訊的認識及理解，從而改變大眾遇上痛症時的心態和行動，以免拖延診斷及合適治療。 但媽媽手並不只出現在女性身上，經常重複手腕用力 (如侍應，廚師)、使用器具 (如裝修師傅常使用螺絲批，文職人士常用鍵盤) 或長時間使用手腕 (如彈琴，練習樂器)，都有較大機會患上媽媽手，也稱為腕管綜合症。
