雖然造個方法可以測出自己的內臟脂肪是否有超標的可能，但減肥醫生指這並不是唯一的指標，最好同時檢視自己的腰圍尺寸，若果男士超過90cm，女士超過80cm，那就代表皮下脂肪也有超標的可能，一定要多加留意。 由減肥醫生提供的一個非常簡單的減肥方法，就是每餐進食時間最少20分鐘，意思是不要狼吞虎嚥，而應該細嚼慢吞。 原因是腸胃的「吃飽」訊號需時大約20分鐘才傳送到腦部，如果吃得太快，即使已經吃飽了腦部還不知道，繼續再進食就會攝取了多餘的卡路里。 本診所減肥後復胖率遠低於其他醫療院所，因為患者的飲食和生活型態都有改變，減肥後不會輕易復胖，是一種最健康的減肥治療。 中華民國肥胖研究學會肥胖症專科醫師、中華台灣美容醫學醫學會專科醫師、台灣顏面整形重建外科醫學會專科醫師 三項資歷的醫師，同時也是美國減肥專科醫學會首位華人醫師，在減肥治療和瘦身治療上有豐富的經驗。
- 在網路上流傳不少獨特的減肥方法，小編在網上就找到一位日本的減肥醫生推介的獨創味覺減肥法，該位減肥醫生自己就靠使用這種味覺減肥法，成功減走25公斤，亦試過幫助患者減去22公斤，所以他使用的味覺減肥法在網路上瘋傳。
- 或許有人會存疑：「走路，不會消耗太多卡路里。換了跑步或上健身房這類劇烈運動，才容易瘦吧？」 然而，劇烈運動會瘦身，是錯誤的觀念。
- 我上年睇佢, 睇到9月, 佢會開定型藥, keep住你唔肥, 食一個月到, 10月停藥, 我118磅, 過左大半年, 我冇乜做運動, 勁食野, 而家135磅, 如果大家控制下, 應該會好d...
- 由於我們是動物，有著靠食慾與性慾繁衍後代的本能。
- 我們常聽人說：「要走一萬步，身體才會健康。」不過，比起步數，更重要的是「走路的方法」。
- 因此，在冬天，外在氣溫下降得比體溫還低時，便容易燃燒脂肪，提高基礎代謝（譯註：Basal Metabolism，維持人體生命所需的最低熱量）。
- 生活中隱藏了很多澱粉，像是粟米仔就是蔬菜，粟米是澱粉，主要差別在於內含醣分比例不同，想健康瘦就先從澱粉開始認識。
很多女士覺得減肥只需要減磅、減脂，在體重上有所減少就已經覺得減肥成功，但有減肥醫生指出，要健康減肥，首先就要認識身體的基礎代謝率。 減肥醫生不建議高血糖/糖尿病患者以斷食減肥，以免血糖指數太不穩定；而孕婦及正授乳的媽媽、腸胃功能有問題的患者亦不應以斷食減肥。 至於兒童及發育期間的青少年，如果達到癡肥程度，就應由減肥醫生獨立判斷每一個個案的情況，再提出最切合的減肥方法，所以亦不應該自行以斷食減肥，以免影響發育。
減肥醫生: 「番茄減肥法」 一個月瘦11公斤
能自己在家中搾汁的話就儘量不要買現成的，喝鮮搾的番茄汁有著良好的減肥效果，可以補充營養纖維而且慢慢以此戒除每天一杯甜飲的習慣。 減肥醫生 每餐都加入番茄 若果在家中自製晚餐，可在餐中加入炒製番茄，如番茄炒蛋，加熱後的茄紅素更容易被人體吸收！ 而晚上吃番茄的好處更多，可能促進生長激素分泌，加強新陳代謝，減少晚餐吃下去的熱量不會在你睡覺的時間變成脂肪的機會。 想要達到快速減肥，很多時間都會採用節食的方法，包括不吸收脂肪、油分、澱粉質等等，可是減肥醫生提醒各位想瘦身的女士，節食減肥雖然快見效，但一旦回復正常飲食習慣之後，體重也會容易復胖，甚至比未減肥之前更肥。
當你吃下食物飲品之後，小腸會負責吸收及消化食物營養，而食物中的脂肪則被分解成乳膠體，然後再度分解成更細的脂肪酸及甘油，沿腸壁進入血管供身體消耗運用。 減肥藥在香港屬受管制藥物，大部分須由註冊醫生處方。 根據《藥劑業及毒藥條例》(第138章)，而藥劑業及毒藥管理局亦可將出現安全問題的藥劑製品從註冊紀錄冊中刪除或撤銷其註冊。 該局在1998年撤銷兩種減肥藥物芬氟拉明及右旋芬氟拉明的註冊，該兩種藥物被發現與心瓣疾病有關。 2010年11月起，含西布曲明的藥劑製品亦被禁止在香港使用。 Mandy解釋一般人能否在一年內，如工藤孝文醫生減去大量磅數達25公斤，需視乎本身的重量是否有空間下調。
減肥醫生: 香港18區媽媽會
由於這類活動不會讓血糖下降，所以，也不會讓食慾大增。 原因是劇烈運動過後，消耗了儲存在肌肉裡的「肝醣（glycogen）」（譯註：每一個肝糖分子都包含大量的葡萄糖分子，這些小單位先聚集儲藏在肝臟中，當需要時，再轉化成葡萄糖供應人體需求）。 糖分減少，導致血糖下降，而空腹的結果是食量大增。 吃了太多食物後，節約基因發揮作用，反而形成脂肪，囤積在體內。 50代的人士，尤其是女士，因為進入更年期，所以體內的女性荷爾蒙會減少，減肥醫生建議的生酮飲食法就是透過吸收大量的脂肪，既可以令雌激素減少下降，亦有減肥的效果。 豆爸醫生表示進食次數也會引起胰島素效應，所以「少食多餐」反而會易胖。
根據研究，先食用豆魚肉蛋等優質蛋白質，接著再吃蔬菜，能讓好的腸道菌均衡生長，小腸才能充分分解食物。 減肥醫生 水果的種類不限制，但份量則控制在約1個奇異果的大小，目的是避免有些人以為水果與蔬菜效果相同，而吃大量的水果導致發胖。 油脂攝取上則也不特別設限，因為好的脂肪對身體是必要的。
減肥醫生: 減肥醫生日常減肥法4：可以站就別要坐
艾灸這麽好，如果配合針灸一起治療，療效就更是加倍了。 針灸是紮銀針在人體的關鍵穴位，達到行氣通絡的效果。 臀橋 減肥醫生說每個動作需做滿1分鐘，但初階者或運動新手可以先堅持30秒為小目標。
營養師的專業知識是因應不同減肥個案，提出最合適該個案的熱量攝取之飲食餐單和進食時間，提供運動建議，希望達到控制體重的效果。 至於減肥醫生則是註冊西醫，因應不同個案的肥胖程度，除了餐單和運動外，亦可能處方減肥藥物，甚至施行外科手術控制食慾和食量，從而達到減重減脂的目標。 一般人減肥時會持續一段時間節食、減食量，但其實這樣會令身體慢慢調節攝取量，令基礎代謝率降低，這時即使進食量不多，身體都會把握機會儲存熱量，令減肥餐單越來越不見效，偶爾吃多了更會令體重迅即反彈。 為了不讓身體急於儲存熱量，醫生建議以突然飢饉一天的方法減肥：在毫無先兆的情況下斷食，身體只好燃燒脂肪儲備；餓完一天又回復平常的飲食，這樣就可以避免身體適應節食時的食量而降低減肥效果。 想實行番茄減肥法，第一步可以先用番茄汁代替有糖跟奶的高卡路里飲品。
減肥醫生: 減肥醫生開的藥物是什麼？非法藥物令人心悸頭暈
減肥醫生向各位減肥人士教路，原來進食的次數越多都會促進身體的血糖上升，最好就將一整天進食的時間控制在6至8小時之內，甚至可以一日一餐，這樣自然地做到斷食效果，可以令身體有多達十多小時去燃燒多餘的脂肪。 而我們經常聽到的「少食多餐」其實反而會促進身體分泌更多的胰島素，令女士更加容易變得肥胖。 減肥醫生其實只是一個籠統的稱呼，在香港減肥醫生都是註冊西醫，具專業的醫學知識幫助病人應對因肥胖而導致的健康問題，例如血管疾病、脂肪肝、糖尿病等，即是所謂的病態肥胖情況。 很多備受推薦、出名的香港減肥醫生都是私人執業，亦有不少在減肥中心與營養師、物理治療師合作提供一連串的控制體重咨詢服務。
完全不吃澱粉可能會導致某些營養素、纖維質的缺乏，有可能會便秘、影響腸道、甚至皮膚變差。 早上起床後，可沖冷水澡，以及用乾布摩擦身體燃燒內臟脂肪。 口渴時，如果喝啤酒或果汁止渴，會攝取過多卡路里而容易發胖。 想要燃燒脂肪，最好在冬天也能浸泡冷水，不過，單僅想像那副情景，心臟可能會因緊張而停止吧。 由於是邁開最大步伐，並以最快速度來走路，因此，很快就會趕上前面的人，走起路來昂首闊步，十分有精神。
減肥醫生: 想「減肥」先看減重醫生糾正你錯誤「減肥」觀！不能吃澱粉？要搭配運動？喝水也會胖？
至於脂肪，減肥醫生認為也要適量吸收，女士可以從每餐的主食中吸收，例如雞胸肉、牛油果、堅果等，也含有健康的脂肪，加上減肥醫生點出，脂肪不會令血糖上升，不會增加分泌胰島素，所以即使是減肥的人士，吸收適量的脂肪也不代表一定會變胖。 減肥醫生說，糖分高、澱粉質和零食一類的食物，在進入消化系統之後，就會立即轉化成葡萄糖，令人體的血糖急促上升，促進胰島素的分泌，所以要有效率又健康減肥，這些食物就不要再吃了。 減肥醫生 同樣地，因為太過快速減肥，減肥醫生指會影響身體新陳代謝，同時因為減肥時多數會減少吸收脂肪和油分，令皮膚得不到足夠的滋潤，變得粗糙。
加上快速減肥主要是減走肌肉，令身體新陳代謝變慢，復胖之後想再減肥，也會比之前艱難。 有醫生表示，在香港，「減肥醫生」這四個字給人的感覺已相當負面，幾乎巳經等同「無良醫生」。 若想找醫生進行科學減肥，無需過分迷信減肥醫生的頭銜或者親友介紹，宜找自己相熟的普通科醫生或家庭醫生先行諮詢，又或者可以去尋求營養師幫助。 而體重嚴重超標或已具肥胖症、肥胖相關疾病的人士應諮詢內分泌科或精神科醫生。 要小心所謂助你「快速減肥」的「醫生」會開出違法減肥藥物，其副作用會損害身體健康及增加患上心血管疾病的風險。 雖然是老生常談了，但甜食跟含糖飲料的糖分可能超出你的想像，因此每天一杯或一星期數杯下午茶很可能就讓你的熱量攝取超標了。
減肥醫生: 減肥的關鍵在「胰島素」
走路時，不要低頭看手機或智慧手機，要抬起頭來，眼睛直視遠方迎面走來者的頭頂。 若與迎面走來的人視線交會，便容易因互相讓路而相撞。 由於脂肪在寒冷時會燃燒，因此，在寒冷時期，穿著稍感寒意的單薄衣服走路，更能燃燒脂肪。 這套呼吸法會在不知不覺間，用到不少胸腔肋骨間的肌肉和橫隔膜，因此，呼吸短短五分鐘，隔天腹肌就會相當痠痛。
- 接著，快速清洗一下牛蒡，用刷子搓掉泥土後，用削皮器連皮削下來。
- 如果本身有慢性病就最好先徵詢醫生意見才採用蕃茄減肥法。
- 「溜溜球效應」是指在減肥的過程中，體重的數字十分飄忽，極之反覆，下降和上升的速度都非常之快。
- 一般女性最容易在小腹、大腿和手臂等地方有局部肥胖的問題，形成所謂的梨形下半身肥胖。
- 脾受傷了，就不能把濕氣排出體外，濕氣便堆積在體內，形成了贅肉。
- 減肥醫生說與減肥期間體重穩定的人士相比，體重一下子下解和上升得特別快的減肥人士，出現心臟病、中風等病症的風險會高出2倍以上。
- 而體重嚴重超標或已具肥胖症、肥胖相關疾病的人士應諮詢內分泌科或精神科醫生。
- 削下來的牛蒡薄片鋪在篩子上，趁晴天時，日晒風乾。
除了上述日本減肥醫生提及的味覺減肥法之外，香港也有減肥醫生提出科學減肥法，從科學的角度解釋身體分解醣分的機制，再制定了幾點有助健康減肥的要點，只要遵從以下數點，便可以在6星期內達到減肥效果。 網上圖片這位日本減肥醫生指出，人的味覺分為「肥胖味覺」和「瘦味覺」，肥胖人士因為擁有「肥胖味覺」，所以較喜歡濃味、高鹽、高糖的食物，而有「瘦味覺」的人士只要吃清淡的食物便可以滿足味覺，所以不容易變胖。 減肥醫生指，減肥速度過快有機會令身體出現「溜溜球效應」，而「溜溜球效應」更會對身體造成健康風險。 減肥醫生 「溜溜球效應」是指在減肥的過程中，體重的數字十分飄忽，極之反覆，下降和上升的速度都非常之快。 減肥醫生說與減肥期間體重穩定的人士相比，體重一下子下解和上升得特別快的減肥人士，出現心臟病、中風等病症的風險會高出2倍以上。 在香港，「減肥醫生」巳經幾乎等同「無良醫生」的了，這樣的醫生，只有親友及廣告才會介紹給你的，正當醫生是不會介紹的，這裏更加不能介紹！
減肥醫生: 減肥科學重點5：高強度間歇性運動（英文：HIIT）
火鍋湯底建議選清淡、熱量最低的昆布鍋，如果是減脂時期，建議大家可以把火鍋料都換成蔬菜、豆腐，蕭醫師解釋：「因為火鍋料大多都是澱粉做的，也算是精緻澱粉。」肉片的話盡量挑選油脂含量低一點的，比如說牛肩、豬里肌、牛板腱、魚片。 不過醫生也提到現在越來越多健康的外食可以選擇，像是水煮便當、poke，即使是連鎖的SUBWAY和摩斯漢堡都有可以把麵包換成蔬菜的選項，「我們還是可以盡量去挑選到比較健康的食物，還是有的！」蕭醫生這樣說。 盡量選擇低油、低鹽、低糖的餐廳，餐點則是選含有大量蔬菜、蛋白質的選項，如果要吃到澱粉，建議以全麥、地瓜、糙米為主，同時避免過多的糖、油炸、高熱量或高碳水食物。 🧑🏻⚕️ 但是蕭醫師也提醒，如果要透過藥物來幫助減肥，一定要尋求專業醫師的協助，因為有些人身體反應比較敏感，能不能吃減肥藥還是要端看個人情況。
日本減肥科醫生工藤孝文提出喝「綠茶咖啡」能幫助瘦身，並指這個喝法不只讓他的病人平均瘦下6.2公斤，亦有患者在無法運動的狀態，沒有改變飲食習慣下，飲用綠茶咖啡能減少腹部脂肪。 他自己也喝綠茶咖啡減肥，實測一年的體重變化，結果從92公斤減至67公斤，並出書分享如何飲「綠茶咖啡」月瘦6.2公斤。 不過不少減肥人士都沒有運動的習慣，若果每日都要做運動減肥的話，一定會十分辛苦，而減肥醫生就提出，減肥人士可以進行HIIT訓練，即高強度間歇性運動。 HIIT是務求讓身體在短時間內達到高強度運動的效果，通常每次HIIT的時間都只有10分鐘左右，但在這10分鐘便可以令心跳速度加快，達到做帶氧運動的效果。
減肥醫生: 肥胖症治療簡介
當BMI超過27.5，特別是出現因肥胖而產生的併發症，例如第二型糖尿病、血脂過高、睡眠窒息症、高血壓、膽結石或其他心血管疾病，減肥醫生就會考慮以處方減肥藥物配合飲食和運動，務求更快控制體重，防止因肥胖併發的徵狀惡化。 受美國食品及藥物管理局認可的減肥藥物有六種，當中五種是針對中樞神經，抑制飢餓感或加快接收飽肚感；還有一種就是俗稱的「排油丸」。 番茄熱量低、糖份低，纖維質豐富，容易產生飽復感，番茄中高含量的茄紅素是極強的天然抗氧化劑，能抗衰老、促進新陳代謝、預防心血管問題。 有研究發現，當25名亞洲女性連續兩個月、每天飲用280毫升的鮮番茄汁，即使維持原有飲食和運動量，都錄得腰圍減少，炎性脂肪因子水平也顯著降低。
減肥醫生: 減肥醫生有甚麼推薦的減肥方法？
我在冬天時，也是一襲輕便的服裝，只穿著T恤和連帽衣，敞開前襟精神抖擻地走路。 如此一來，脖子的體溫調節中樞察覺到寒冷，就會下達燃燒內臟脂肪的指令，身體反而變得更暖和。 肌肉是讓我們身體能活動的最大功臣，而肌肉的能量來源則是「脂肪」和「糖」。 這是源自戰後美國的慢跑風潮，人們為了身體健康而開始跑步。 隨年歲增長，心臟的可用次數也隨之減少，因此，會加快心跳數的劇烈運動，最好少做為妙。 如果一開始就從自己的弱點下手，很容易受挫，因此，第一天，不減重，先走路。
減肥醫生: 減肥醫生開的減肥藥是什麼？
女士因為胡亂進食減肥藥，以致月經週期變得紊亂，相信都時有所聞。 減肥醫生指這是因為減肥的速度過快，令身體不勝負荷，而月經週期亦會與身體的狀況息息相關，所以有機會出現月經變密，或沒有月經的情況。 以藥物減肥雖然算是成功率高的減肥方法，又比起以外科手術減肥的複雜性低，但服藥減肥或多或少也會伴帶副作用，常見的副作用有噁心、情緒低落、精神難以集中，亦有不少人感到心跳加速，更有月經週期不穩的個案。 副作用的情況往往因人而異，所以減肥醫生也有責任作出密切監察。 另外一個肥胖指標就是腰圍尺寸，因為脂肪在身體中的分佈與健康有密切關係，當腹部脂肪過分積聚就是謂之「中央肥胖」，這與二型糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病息息相關，而腰圍就是中央肥胖的量度指標。
