以葉酸為例，過去大家認為腸菌製造葉酸供宿主（人類）使用，但現在的理解是，細菌只為自己生存需要才製造葉酸，用剩了就供宿主使用。 如果您還是不知道該如何判斷益生菌好壞，沒關係，台灣營養線上購物已經為您挑選最頂尖、最優質的優酪乳，由益生菌和鮮乳製成。 如果你也在吃益生菌，歡迎在下面留言，跟大家分享你的心得喔。
- 我們是熱愛運動、健身的團隊，希望藉由知識的分享，與大家交流成長，彼此激勵，讓更多人都能一起享受運動健康生活。
- 此外，益生菌亦可改善消化吸收、促進腸道蠕動，令排便順暢及舒緩脹氣問題。
- 當年研究結果認為，補充益生元有助優化腸道菌叢，「益生元是益生菌所需元素，是一些吃了不能消化的食物，蔬菜纖維是其中一種」。
- 一般食物中也含有益生菌，像是酸菜、泡菜、優格、納豆、味噌、優酪乳等發酵食物。
- 根據英國廣播公司（BBC）的報道，一名32歲女士反覆感染難辨梭菌，由於接受抗生素治療後持續腹痛、腹瀉，在醫生建議後接受糞便移植。
- 因此，增加體內益菌數量，對於維持腸胃道健康非常有幫助。
- 如果最後無法抵達腸道定殖(繁殖)，即使吃下2000億的菌到最後也等於是0。
值得注意的是，雖然有90%的益生菌是乳酸菌，但益生菌並不完全等於乳酸菌。 楓之寶益生菌好唔好2023 乳酸菌指的是能夠代謝醣類產生50%以上乳酸的細菌，但有部分乳酸菌無法在腸道發揮功能，因此不是所有乳酸菌都是益菌。 有些廠商教育消費者「唾液」可以活化益生菌，這個說法是錯誤的！ 如果要確保益生菌能夠順利耐酸抵達腸道，目前有技術將益生菌經過包埋(包覆)處理，也就是幫益生菌穿上一層保護衣，保護益生菌順利通過胃酸膽鹽，能順利在腸道定殖。
楓之寶益生菌好唔好: 益生菌好處3：提升免疫力、預防感冒流感
難辨梭菌是醫院內常見的腸道感染，高危群除了長者，還包括慢性疾病、炎症性腸病或常服抗生素的病人。 感染者會發燒、腹痛及腹瀉，過去主要靠抗生素抑制病菌，但藥物同時會引致腸道微生物生態失衡，所以復發率高。 中大的研究利用健康人士糞便，經稀釋及過濾後把腸道微生物移植給患者，研究結果顯示，療效較傳統的抗生素更顯著。
其實我們的腸道充滿了各種微生物菌叢，當中的益生菌能夠幫助腸胃正常運作，甚至幫助調節免疫系統，可說是與我們的健康息息相關。 楓之寶益生菌好唔好 益生菌（Probiotics）是對人體有益的活性微生物統稱，主要繁殖於腸道中，幫助維持腸道生態平衡，益生菌除了有助身體消化和吸收營養外，對於腸道疾病、免疫力同樣起關鍵作用。 常見的益生菌有酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等等。 很多體重管理的人都會抱怨，就算吃很少，還是看不到效果。 楓之寶益生菌好唔好2023 其實，體重管理不只要控制飲食，也要注意腸胃道的健康。 益生菌在腸道內會製造乳酸、醋酸等酸性物質，讓腸道環境維持酸性，有助於腸道蠕動。
楓之寶益生菌好唔好: 益生菌推薦品牌8：Culturelle康萃樂成人益生菌膠囊
要提升免疫力，身體不可缺少「乳酸菌」，乳酸菌是益生菌之一，佔總體益生菌超過9成。 乳酸菌在酵母幫助下，含完全蛋白質和豐富維他命B，適合為兒童、懷孕、婦女、長者和免疫力減弱人士補充養分。 益生菌在腸道生長和進行各種代謝作用，有助維持消化系統健康與正常運作，同時抑制壞菌增生、增加好菌生長。 此外，益生菌亦可改善消化吸收、促進腸道蠕動，令排便順暢及舒緩脹氣問題。 胡指出，目前相關實驗只限於動物研究，而且研究是利用從來沒接觸過細菌的老鼠；在臨牀上仍有很多疑問未解開，擬桿菌門和厚壁菌門包括過千種菌，如將多種及大量細菌放入人體，免疫系統如何反應？
臨床實驗證實，攝取益生菌可以幫助調整口內菌落，幫助維持正常口腔健康。 而果糖有別於寡糖，它的營養價值低，會直接轉化成脂肪囤積，在益生質中的效果是最差的，若發現成份表中是添加果糖的益生菌產品就要多多考慮囉！ 阿斯巴甜食用過多會影響健康，可能引起許多副作用，例如：頭暈、憂鬱、噁心、心悸等，所以食用益生菌還是應該以天然調味為優先選擇，不然本意原是要調理身體，結果卻讓身體堆積了更多不好的成份。 另外，康鈣C水溶片(橙味) ($110) 標示可供8歲以上的兒童服用，但按標準8歲兒童的每天可耐受最高攝入量是1,000毫克，所以食一片已經達到最高攝入量。 若過量攝取維他命C，會在胃腸道產生滲透作用，容易引起腹瀉、噁心、腹部痙攣等不適，亦可能引致腎結石。 楓之寶維他命B雜含葉酸($163) 所含的B6亦超出每日最高攝入量。
楓之寶益生菌好唔好: 益生菌的功效好處
市售標榜含1000億菌株的產品，最後要看的也是其菌株在腸道的定殖率。 如果最後無法抵達腸道定殖(繁殖)，即使吃下2000億的菌到最後也等於是0。 所以，近10年關於益生菌的研究方向有變，菌的種類不再是重點，改為研究細菌的功能，究竟腸道細菌在幹什麼？
還要考慮個人基因可能限制腸道內的菌種，放入「好菌」未必有治療功效。 現代人經常外食、飲食過度精緻化，過多的肉類攝取，常導致營養不平衡，輕則腸胃不適影響生活品質，進一步則營養失調，對免疫系統、消化系統、皮膚、口氣等都有極大影響。 基於補償心態，想讓自己的腸胃道與身體機能回復平衡，也因此益生菌幾乎成為家家戶戶的必備基本保健品，藉此整腸顧胃排除毒素。 根據英國廣播公司（BBC）的報道，一名32歲女士反覆感染難辨梭菌，由於接受抗生素治療後持續腹痛、腹瀉，在醫生建議後接受糞便移植。 楓之寶益生菌好唔好 病人要求使用16歲女兒捐出的糞便，醫生為女兒做身體檢查，確定沒有感染HPV、梅毒，以及甲、乙、丙型肝炎等傳染病，健康一切正常，只是體重140磅（BMI 26.4），屬於超重。
楓之寶益生菌好唔好: 益生菌推薦｜6個益生菌好處｜選購益生菌消委會有何建議？
市售的益生菌那麼多，網友們推薦的牌子又都不一樣，要怎麼選比較好呢？ 以下幾個挑選重點，在購買益生菌前必須多考慮比較。 仲有兩款口服或咀嚼的維他命C樣本所建議服用量可達2000毫克，相等於建議的成人每天可耐受最高的攝入量。 胡解釋，細菌要面對細菌之間的競爭，在求存過程中可能會製造一些化學物質。
若長期攝取過量維他命B6，可能會引致感覺神經疾病和皮膚問題。 「細菌製造一些我們本身沒有的化學物質，這些化學物質對我們可能有益，亦可能有害。」所以現在研究方向就是找出這些化學物質或過程中的代謝物，可否變成藥物。 這個案例意外發現腸道菌叢與肥胖有關，瘦人和肥人腸道內有不同菌叢。 胡引述另一個刊登於《自然期刊》（Nature）的研究，發現肥鼠腸道內較少擬桿菌門（Bacteroidetes），較多厚壁菌門（Firmicutes），這個菌叢組合在消化過程中更有效釋出卡路里，導致肥胖。 研究人員估計，病人體重飈升，除了因為難辨梭菌感染清除後令胃口改善，同時因為把女兒的「肥胖」菌叢移植到體內有關。
楓之寶益生菌好唔好: 益生菌吃法：何時吃益生菌？
※小提醒：天然優格粉和優格香料也是不同的東西，天然優格粉來自優格成份，而優格香料只是把味道調的像優格風味。 維柏健長效維他命B雜($178)不但被驗出所含的B6超出每日最高攝入量，所含的葉酸亦每日達1,000微克。 我們是熱愛運動、健身的團隊，希望藉由知識的分享，與大家交流成長，彼此激勵，讓更多人都能一起享受運動健康生活。
雖然一般來說孕婦吃益生菌沒有太大問題，但由於孕婦體質比較特殊，建議服用前還是需請教醫師。 營養師建議，益生菌吃的時機依照不同菌種而有不同吃法，但一般市面上販賣的益生菌，都建議要趁空腹吃最有效。 根據過往研究，在飯前30分鐘或和三餐一起吃，可以提高益生菌在腸道內的存活率。 所謂牙痛不是病，痛起來要人命，尤其是牙醫診所每次都是客滿，預約要等到兩個星期之後，真的會讓人抓狂。 要維護口腔健康，除了注重清潔，三餐飯後潔牙之外，多吃益生菌也有幫助。
楓之寶益生菌好唔好: 增加抵抗力
此外，多吃纖維等非精緻醣類，可以提供益生菌營養，有助於益生菌的繁殖，對於幫助消化也有幫助。 雖說膳食纖維是益生菌的食物，能夠延長益生菌的活性，不過本應該用益菌幫助消化，卻改以膳食纖維達到效果，而且這些纖維無法像益生菌一樣分解毒素、排除壞菌，腸胃道菌叢未被改善的話，膳食纖維也只是治標不治本。 當年研究結果認為，補充益生元有助優化腸道菌叢，「益生元是益生菌所需元素，是一些吃了不能消化的食物，蔬菜纖維是其中一種」。
長期過量服用可能會減低血凝固的能力，嚴重的甚至導致出血性中風，有血凝固困難或正服用薄血藥人士應特別留意。 GNC 孕媽媽30日配方($550)是註明供孕婦服用的綜合維他命，被驗出所含的葉酸每日達1,000微克，即成人的每日可耐受最高攝入量。 若孕婦攝取太少或過量葉酸，都有可能影響嬰兒出現神經發育缺損或自閉症的機會。 Ptt媽寶版等論壇常有孕婦多吃益生菌，可以讓嬰兒不過敏的說法，其實是沒有研究根據的。
楓之寶益生菌好唔好: 功效三：幫助正常排便
一般食物中也含有益生菌，像是酸菜、泡菜、優格、納豆、味噌、優酪乳等發酵食物。 但如果在飲食中攝取不足，就必須額外從保健食品中補充。 消委會提醒消費者應養成良好的生活習慣，保持飲食均衡，避免依賴進食維他命補充劑。 但如有特殊情況須額外進食維他命補充劑，應先諮詢醫護人員的意見，以免過量服用對健康造成不良的影響。 益生菌有助調節體內調整免疫系統，改善過敏症狀(如腸胃敏感、過敏性鼻炎和異位性皮膚炎等)。 世界過敏組織(WAO)曾於2015年建議，孕婦在懷孕及哺乳期間服用益生菌，有助降低寶寶過敏或濕疹機率。
因為和益生菌相關保健食品種類實在琳瑯滿目，有液態、粉狀、錠狀等等，因為益生菌是酸性的，所以許多廠商會將益生菌添加風味來增加它的適口性。 不過調味的成分也有分好壞，普通的會加人工甜味劑（阿斯巴甜），也就是所謂的代糖，或是一些調味果汁粉；若是好一點的則是會加天然優格粉增添風味。 而腸球菌較為脆弱，還未進入腸道大多就已經被胃酸消滅，消費者以為買到高CP值的產品，其實羊毛出在羊身上，廠商的算盤當然比你會打，所以買益生菌，應該菌種功能為優先，而非數量。 楓之寶天然維他命E 400 IU($135) 建議4歲以上可每日服用1粒，但一粒所含維他命卻超出4歲兒童的可耐受最高攝入量。
楓之寶益生菌好唔好: 益生菌是什麼？
因此，增加體內益菌數量，對於維持腸胃道健康非常有幫助。 不過，如果長期攝取過量益生菌，還是有可能會造成細菌抗藥性過強、代謝失調等問題。 建議遵照產品包裝上的指示服用，一般膠囊型一天吃2顆、錠劑一天2-3顆、粉狀1包，是比較安全的劑量。 益生菌（Probiotics），又稱為「原生保健性菌種」。
但對於補充益生菌，胡偉康有保留，雖然研究發現腸道菌與不同疾病相關，但究竟是腸道菌改變致病，還是患病令腸菌改變，科學家現時仍未找到答案。 楓之寶益生菌好唔好2023 未有答案前，不能貿貿然將細菌放入腸道；治療難辨梭菌則是例外，中大醫學院利用「腸道微生物移植」，治療感染難辨梭菌的嚴重患者。 胡解釋，因為難辨梭菌感染是針對單一細菌，較為簡單。 在正常情況下，腸道中約有100兆的細菌，可以依對身體健康的好壞氛圍「益菌」、「壞菌」和「伺機菌」三個種類，這三種細菌會互相爭奪資源，改變腸道環境。 醫學實驗證實，腸道中的壞菌如果長期過多，會增加產生有毒物質或致癌物的機率。
楓之寶益生菌好唔好: 益生菌推薦品牌1︰WatsLife 益生菌
Santé Naturelle以ADRIEN GAGNON品牌推出的產品約一百五十種，並以卓越品質見稱。 在產品價值、選擇及品牌認受性方面，Santé Naturelle屢為魁北克省優質健康產品市場創下新指標。 ADRIEN GAGNON旗下產品於加拿大魁北克省符合良好藥品生產規範(GMP)認證的廠房進行生產。 整個生產流程由原材料、生產程序、質量控制、檢測方法，以至產品純度及濃度均符合或超越加拿大衛生部之標準。 加拿大ADRIEN 楓之寶益生菌好唔好2023 GAGNON一直恪守嚴謹的品質標準，遂成為消費者心目中最值得信賴的保健品牌之一。 但嚴格來說，乳酸菌是屬於益生菌的一種，而益生菌是所有有利於健康的益菌之統稱，包括乳酸菌和酵母菌。
益生菌是天然營養來源，只要不攝取過量，一般不會有太大副作用。 由於益生菌會促進腸胃蠕動，一開始吃有可能會造成排氣增加，是正常現象，不用擔心。 另外發現有兩款兒童用維他命D樣本超標，包裝上的建議服用劑量為1至2滴，相當於0至3歲嬰幼兒的每日攝入量上限。 楓之寶益生菌好唔好 如果長期過量服用可能導致中毒，甚至誘發高鈣血症。
楓之寶益生菌好唔好: 益生菌推薦品牌4：Fine Japan 活性乳酸菌酵母菌 300粒
寡糖與膳食纖維一樣同為益生質（益生菌的食物來源），其有分果寡糖、半乳寡糖、乳果寡糖、菊糖…等等。 寡糖可以促進腸道蠕動，是好菌的優質來源，像母乳中就含有半乳寡糖。 楓之寶益生菌好唔好2023 廠商常標榜益生菌產品含高菌數，部份廠商更聲稱有500～1000億的含菌數，益生菌真的愈多愈好嗎？ 其實腸道裡能定殖的益生菌含量有限，過量的菌數也未必能全數發揮它們的作用。
益生菌是保健食品中的長賣商品之一，不只減肥部落客推薦，很多醫師也會建議吃益生菌，來維持腸胃的健康。 究竟益生菌和優格裡的乳酸菌、酵素有什麼不一樣呢？ 賣場裡一整排的益生菌，又要怎麼選才能確保買到好貨？ 所謂的乳酸菌，是指能夠代謝糖類產生50%以上乳酸的細菌，這些菌種包括了乳酸桿菌、鍵球菌、念球菌等，是很好的腸道有益菌。 不過，因為乳酸菌活菌十分脆弱、不耐胃酸與膽鹽，導致進入腸道後會變成死菌，若成了死菌，那麼原本標榜的功效就無法完全發揮了。 中大益生菌研究指出，腸道細菌失衡──尤其是缺乏提升免疫力的益生菌，導致新冠患者出現「長新冠」後遺症。
目前沒有任何醫學研究證明，長期食用益生菌會使腸道產生依賴性。 益生菌是漸進式地調整腸道細菌叢生態，並不會取代自身體內原有的菌叢。 停止食用益生菌後出現便秘問題，有機會是受飲食習慣、生活習慣、壓力等因素影響。 因此補充益生菌的同時，都要配合規律的飲食、生活習慣，雙管齊下才能事半功倍。 除了便秘，由於緊張、壓力所造成的腹瀉，也讓很多人不堪其擾。
醫師指出，許多消化道疾病如慢性腸胃炎、胃癌、消化道潰瘍等，都和腸道菌種失衡、壞菌數量過多有關係。 多補充益生菌，可以抑制腸道壞菌的繁殖，進而維持消化系統的健康。 看完這十點相信大家對怎麼選購好的益生菌更有概念了！ 服用益生菌應選擇菌種優先，菌種愈多元對身體的益處愈多，也能達到益生菌在腸道中優勢共生的狀態，別迷信單一菌株能對身體帶來多重效果，適時補充多元的好菌，才能讓腸道菌相平衡，維持好菌環境。
