而突有過量的登山、慢跑、健走等運動過度，又沒做好伸展或收操也容易腳抽筋。 過度運動、流汗，又未適度補充電解質，或是營養失衡的長者，在缺乏鈣、鉀、鎂、磷等微量元素的情況下，容易導致電解質不平衡，造成運動神經異常興奮、肌肉劇烈收縮而抽筋。 如果小腿筋腱組織彈性不足或柔軟度下降、運動前後沒有足夠熱身和伸展、肌肉過度疲勞及血液循環欠佳等；運動時流汗過多，造成體內電解質不平衡，都會造成運動時出現小腿或大腿抽筋。 雖算不上是嚴重的健康問題，但抽筋當下可能帶來強烈痛楚，頻繁抽筋亦對日常生活造成影響。 抽筋原因很多，常見發生在晚上睡覺及劇烈運動時，亦有指與神經系統有關。 對於工作需要經常搬重物，從事體力勞動人士，如果工作時姿勢不正確，長期反覆的外力會加速椎間盤的退化，容易罹患腰椎間盤突出。
呂桓毅建議，有半夜抽筋困擾的朋友，鈣質與蛋白質務必攝取充足，蛋白質一餐一掌心，板豆腐、肉、魚、蛋均衡攝取，蔬菜可以多吃莧菜、地瓜葉、紅鳳菜等。 如果是大量運動使得水份及電解質流失，需盡快將其補充回來，一般市售運動飲料含糖量多，建議適度攝取即可。 您亦可以利用白開水加一小匙鹽巴，或至藥局購買電解質補充品。 抽筋有的時候也會發生在當體內的體液轉移造成分布不均。 舉肝硬化為例，肝硬化導致腹腔積水；同樣地，像是腎衰竭發生的過程，體液快速地在體內產生變化造成抽筋。 如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
腳抽筋怎麼辦: 抽筋注意事項
目前，驚厥不僅發生在老年人和成熟人群中，還發生在年輕人，青少年和兒童中。 孕期口味改變，有的人開始喜歡喝茶、喝可樂或吃重口味的食物，因為鈉、咖啡因攝取過多導致身體缺鈣引發抽筋。 若是缺乏鈣質，可以補充小魚乾、魚鬆、綠豆芽、芥藍、紅鳳菜、皇宮菜、紅莧菜、黑甜菜、海帶、黃豆及黃豆製品、黑芝麻、無花果、山粉圓、糖蜜、黑糖等。 另外，黃豆、蕎麥等食物含有離胺酸、曬太陽可以促進體內維生素D合成、乳製品中的乳糖、水果裡的維生素C等，都可以幫助鈣質吸收。 維生素E除了是重要的抗氧化劑，還有維持健康神經和肌肉強度的功能。 食物來源存在於植物油、堅果種子類、深綠色蔬菜、全穀類食物。
游泳很有用，因為它可以迅速消除任何痙攣，痙攣。 這種情況可以在中樞神經系統的許多部分的正常功能的破壞中觀察到，或者它可以是自主神經系統的生理水平的破壞，其中存在交感神經系統佔優勢的趨勢，或者交感神經分裂開始急劇地支配副交感神經分裂。 此外，可能存在各種其他疾病，不僅在CNS或PNS的水平上。 如果您擔心腳趾嚴重痙攣，您需要諮詢醫生並接受檢測。 一般來說，快要抽筋時只要馬上變換姿勢就可以讓肌肉放鬆。
腳抽筋怎麼辦: 預防半夜腳抽筋的方法
因此，他建議睡前進行小腿拉筋、平常多喝水、多運動、睡前可以喝牛奶、注意足部保暖，或穿襪子等，可以減少小腿抽筋的頻率。 腳抽筋怎麼辦 當腿部肌肉在天冷、電風扇、冷氣直吹的狀態下，容易造成血液循環不良、血管收縮，影響血液暢通，使得肌肉在供血量不足的情況下，產生攣縮而抽筋。 腳抽筋怎麼辦 缺鈣：鈣離子負責令肌肉中的微纖維絲滑動連上，達致肌肉收縮。 當神經或肌肉收縮的閥值降低，肌肉便會更易受刺激而自發地收縮，此時血液中的鈣離子正能令神經及肌肉接頭時維持正常的興奮程度。
- 呂補充，小腿是人的第二個心臟，腳要熱，人才會健康。
- 平常久坐或長時間維持同一個姿勢的族群，定期動一動，讓血液循環變好，減少抽筋發生。
- 銀髮族抽筋好發在睡眠中，而最常見的原因，是因為周邊循環不佳，睡覺時腳可能放到被子外面了，因為睡覺時體溫下降，沒有蓋在被子下的腳，因為周邊血循差而引發抽筋。
- 藥物影響：部分用以治療其他疾病的藥物，例如降血壓藥、利尿藥，有可能會影響神經系統或電解質平衡，使肌肉較易受到刺激，引起抽筋。
- 你覺得你的腳趾縮小了，並且保持壓縮狀態，它們無法被釋放。
- 絕對回答為什麼會這樣，這是不可能的。
- 當抽筋時趕緊補充電解質，如運動飲料、鹽巴或是酸梅。
我們有嚴格的採購指南，只鏈接到信譽良好的媒體網站，學術研究機構，並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字（，等）是這些研究的可點擊鏈接。 女性懷孕時會分泌黃體素讓肌肉變柔軟以促進生產，當體重快速增加，肌肉一時無法負擔這些增加的重量，便容易抽筋。
腳抽筋怎麼辦: 運動前做好暖身、運動後伸展：
【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼？ 【名家專欄】招明威教授／全民節水省起來！ 小蘇打屬於弱鹼性粉末，具有侵蝕性，所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用，但如果用於軟性的物質，像是洗菜，就要特別注意用法用量，使用過多或是浸泡太久，容易腐蝕蔬菜的纖維，讓菜軟掉不清脆。 【名家專欄】曾郁文醫師／懷疑有尿失禁？
夜間抽筋（Night cramp）：常見發生在冷天晚上睡覺或靜坐時，抽筋部位多為小腿腓腸肌和足部的小肌肉。 藥師推薦苦瓜胜肽挑選3方法 苦瓜胜肽、肉桂具有生理調節的效果，是近年在特殊族群間相當火紅的保健食品，而苦瓜胜肽加肉桂真的可以幫助維持良好的新陳代謝嗎？ 藥師林東慶說明，代謝力不佳是半數台灣人面臨的最大健康問題，為了幫助新陳代謝，正確飲食、定期運動缺一不可，搭配進行才能更有效率的幫助健康平衡。
腳抽筋怎麼辦: 突然腳抽筋怎麼辦？腳抽筋原因、舒緩及預防法一次看
通常，抽搐用傳統方法治療，但在某些情況下，可能需要手術。 例如，如果癲癇發作的原因是腫瘤，靜脈血栓形成，動脈閉塞，血管阻塞，神經損傷。 腳抽筋怎麼辦2023 天氣漸漸變熱，有人開始在睡覺的時候也會開冷氣，沒想到不知道是太冷，還是身體發生了什麼問題，半夜被小腿抽筋痛醒，雖然揉一揉之後感覺有好一點，但一直到中午，小腿還是會覺得隱隱作痛。 綜觀這5種原因，以體溫降低和血液循環不良最常見。
其實舒緩的原理都相同，依然是盡量讓肌肉休息，同時你也可以試著觀察肌肉收縮的方向，並緩慢地往反方向拉伸並透過適量的按摩加速肌肉放鬆。 最快的方法就是坐下來將腳與膝蓋打直，並用手扶著腳趾頭，輕輕往胸口向內扳，讓小腿肌肉拉長放鬆，即可讓小腿抽筋舒緩。 【處理方式】：適當的運動，能夠加速全身血液循環，搭配抬腿、按摩、姿勢矯正，可以有效改善一般的靜脈曲張，並且夜晚應該注意保暖，夏天冷氣設定在26~27度最適宜。 魏國展醫師說，靜脈分為淺層及深層，腿部靜脈曲張通常發生在較淺層的靜脈，「血栓跑到肺部」則是深層靜脈栓塞所引起，按摩、泡湯不致於造成，因此可以適度按摩。
腳抽筋怎麼辦: 常見QA：
一名43歲男性因為便血、吞嚥困難就醫，檢查發現，他除了食道念珠菌感染之外，同時還有胃幽門螺旋桿菌、巨細胞病毒以及阿米巴腸炎等多重感染。 原來他是一名HIV愛滋病毒感染者，因為自行中斷治療兩年，免疫低下、以致伺機感染！ 腳抽筋怎麼辦 原來是愛滋病發 感染隱球菌腦膜炎 一名36歲男子因為行為變得詭異、記憶缺失、甚至昏倒，二度被送往急診就醫，檢查發現，原來他這些意識改變不是腦傷，而是他感染隱球菌腦膜炎！
- 人中是督脈穴位，點按它可以振奮陽氣，緩解痙攣。
- 花世源說：「什麼時候會讓你知道有椎間盤突出？都是因為發生肢體痠、麻、痛等神經壓迫症狀時」。
- 一般的治療方法有：西醫習慣以熱敷使血液循環加快，避免缺血缺氧；或用冷敷減少發炎，減少疼痛。
- 爬山的姿勢要正確，走上坡路，儘量讓腳後跟吃勁，坡路上常會突出塊石頭、石埂之類，要用腳跟踏之，不用用腳去踢，若坡路較平，也儘量全腳掌著地，另外要注意爬山時身體要適當的前傾。
- 台灣西部至南部近海，3月初開始陸續發現多具浮屍，原先相關單位都以個案處理，但發現遺體死亡時間相近，將近1個半月時間，就已經高達20具遺體，...
- 這兩種因素通常會形成惡性循環，讓孕媽咪容易在半夜睡覺時抽筋。
以這樣的情形為例，痙攣是為了減少移動範圍並穩住受傷的區域。 很多時候抽筋發生在肌肉過度使用以及肌肉疲勞，像是過度運動、重複性不正常動作或是非習慣性的活動，此時抽筋很容易發生在活動的當下或者之後，而老年人除了上述的原因，更常發生在需要耗費力氣的活動時。 腳抽筋怎麼辦 例如運動進行到一半的時候小腿抽筋，或是晚上睡得香甜的時候小腿突然抽筋，又或是早上起床伸直雙腿的時候小腿開始抽筋。 其實，身體所有可以控制的肌肉（骨骼肌）都可以發生抽筋的現象，特別是小腿和腳底，相信大部分的朋友都曾經有過夜間抽筋之苦。 腳抽筋怎麼辦 腳抽筋怎麼辦2023 本篇文章向您介紹造成抽筋的原因、抽筋發生時的處理方法、飲食方面該如何注意以及其他注意事項。 事實上，腳抽筋吃什麼是次要，最重要的是要釐清人體抽筋缺什麼營養素！
腳抽筋怎麼辦: 抽筋當下該怎麼辦？醫教４招有助解除！
長期疲勞：持續工作或運動時間，令肌肉長時間工作、缺乏休息，一直保持收縮狀態，會導致血液循環不良，使肌肉局部缺氧及代謝產物累積，引發抽筋。 另外，洗腎、內分泌失調、甲狀腺功能異常、特定藥物的使用（如降血壓的利尿劑、降血脂藥物、氣喘藥物、精神科藥物）等等情況，也可能引起體內電解質失衡而導致抽筋。 如果有下肢動脈狹窄，或靜脈曲張使血液流通不足，抽筋機率會提高，另外夜晚低溫使人體血液循環變差，也容易發生半夜小腿抽筋的情況。 腳抽筋怎麼辦 至於糖尿病患容易出現神經病變，導致四肢麻痛，可做溫水浴、按摩、泡腳及熱敷改善症狀，但要留意是否有傷口，避免感染。
急性癲癇發作過後，您已經可以考慮進一步治療了。 理想情況下，諮詢醫生，進行全面檢查，接受預約並嚴格遵守。 所以你可以完全治愈病理，而不是淹沒一段時間。
腳抽筋怎麼辦: 抽筋是怎麼發生的呢
如果抽筋情況嚴重、疼痛仍然一直持續，或腿部有紅、腫、觸痛時，恐有併發靜脈血栓的可能，此時媽咪應立刻找醫師確認是否需要進一步治療。 小腿抽筋：在地上坐平，慢慢地將膝蓋貼近地面伸直，腳掌向上屈；或是雙手伸直觸摸到腳趾頭，將腳掌往上拉。 如果感覺疼痛加劇，就改坐在椅子上休息。 等到停止抽筋，肌肉仍感疼痛，輕輕按摩抽筋的肌肉，直到症狀緩解。
此外，風險增大，如果人生活和工作在潮濕的工作，在高濕度，高溫，高空，暴露在氣候條件的急劇變化的條件。 危險的人體力活動，這是久坐，不活動的生活方式，老年人與衰老的自然過程，退行性疾病連接。 同樣在這一組秋季孕婦是哺乳期的母親，因為它們增加了對肌肉的負擔。
腳抽筋怎麼辦: 抽筋吃什麼？有維他命、保健食品可吃？
李孟霖醫師表示，不建議深層靜脈栓塞者按摩的原因是，若按得太用力，患者的血管會受傷，易形成出血、血腫（瘀青），恐形成血栓，若深部血栓易造成肺栓塞，會呼吸困難、有致命風險。 泡湯會造成血管擴張、腫脹，讓靜脈曲張的症狀更明顯。 推薦可以看看 微創脊椎內視鏡手術 這篇文章，我們有詳細說明兩種手術的差異，以及微創脊椎內視鏡手術費用、手術方式和7大推薦優點。 座椅太高時，有些人會不自覺踮起腳尖，導致骨盆往前傾而受傷；太低的情況下，雙腳會過度彎曲，導致骨盆往後、身體前彎，則會傷害到腰椎。 座椅的最佳高度是和小腿同高，並注意髖關節、膝關節、踝關節都要呈90度，讓雙腳踩在紮實的平面，就不會過度用力而受傷。
腳抽筋怎麼辦: 藥物性抽筋：
因為肌肉的收縮需要用到鈣離子，如果缺乏鈣離子，肌束的收縮將得不到有效的保證，容易發生抽筋。 中醫師呂桓毅表示，一般而言，抽筋有兩個主要原因，缺鈣及小腿受寒。 以阿香的案例來說，她的飲食以蔬食為主，肉吃得少，蛋白質來源不足，而蛋白質是建構身體的重要材料，也是許多生理化學反應的催化劑。 當飲食中缺乏蛋白質，鈣質的吸收也會受到影響，而缺鈣會造成肌肉神經傳導異常，因此容易引發抽筋。
腳抽筋怎麼辦: 腳抽筋怎麼辦？腳抽筋吃什麼？醫推6招預防半夜小腿抽筋 多吃5食物也有效
椎間盤突出腳麻怎麼辦 此外像是服用消炎止痛劑來消炎止痛，用牽引機（拉腰）等物理治療使兩椎空間拉大，幫助椎間盤縮回原來的位置，若情況確實很嚴重，使用類固醇局部注射治療也是一種方法。 現代人習慣久坐不動，加上經常駝背、翹腳或整個身體趴在桌子上，長期壓迫腰椎，導致椎間盤突出，從腰部到雙腳又麻又痛。 由於醫療儀器與科技的進步，目前此手術方式已較少使用。
腳抽筋怎麼辦: 睡覺腳抽筋吃什麼改善？如何舒緩？原來補鈣還須搭配鎂、鉀、D
鑑別診斷的本質是需要區分類似疾病的症狀並確定最終診斷。 腳抽筋怎麼辦 一般而言，診斷的第一和主要階段是確定癲癇發作的原因。 通常，一個臨床圖片和標準檢查是不夠的。 在診斷過程中，使用各種診斷方法：實驗室，儀器。
我們請來最會解決抽筋症狀的運動復健專家：長庚醫院運動醫學委員會總召、桃園長庚體適能中心主任林瀛洲，由他來向民眾說明，突然發生抽筋時的正確處理方式。 屈膝並抓住腳踝、緩慢將腳踝拉近臀部、儘量讓膝蓋向後彎曲，使大腿前側肌肉伸展，並施以按摩以放鬆肌肉。 為了避免半夜抽筋，睡前可以做些加強腓腸肌、股二頭肌與股四頭肌伸展的體操動作，可以舒緩肌肉、提升肌力，並能促進血液循環。 維生素D可促進身體吸收鈣質、促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡，所以有時抽筋並非缺鈣，而是維生素D不足。 補充維生素D很簡單，充足日曬就是增加體內維生素D的好方法，不過也建議大家平時多補充富含維生素D的食物，像是鮭魚、雞蛋、黑木耳等，尤其是不愛曬太陽的人。 鈉是維持體內適當水平衡和血液正常酸鹼值必需的營養素，如身體的神經、肌肉組織完整也需要鈉。
