醫生：在一般情況下，如果 拗柴 不太嚴重，三天至一星期內也會自行復原。 拗柴 其實是指軟組織受傷，我們一般會採用「RICE」的方法。 醫生：拗柴 這個問題是很常見，例如落樓梯失平衡、女士穿高跟鞋發生意外或需要急停轉身的球類活動都會發生。 物理治療方面，大部份拗柴都可以按 Love and Peace 原則處理。 而物理治療不同儀器都有助加快消腫去瘀同韌帶癒合，復康運動亦可以幫助提升足踝穩定性同力量，減少再受傷機會。 Protection︰是指在扭傷初期盡量保護足踝的部份，避免在康復期間再次扭傷，保護期間應對足踝活動保持輕柔，亦可以使用不同的貼紮方法保護患處。
另外，每1000名運動員中，有1.37名曾經拗柴；每做1000小時的運動，就會發生4.9次拗柴意外。 跑步時，一般人習慣以足部後跟著地，同時伸展膝關節及放鬆膝踝關節肌肉，完全依賴運動鞋所提供的避震功能。 人類的跑步姿勢與動物不同，動物一般只以腳趾及前腳掌著地，足後跟一般不會著地，膝踝關節保持屈曲並繃緊肌肉，令整個肢體如彈簧般，以達到避震的效果。 而我們因為有運動鞋的幫助，長久下來習慣了不會在著地時繃緊足踝關節小腿腓骨肌肉，一旦「拗柴」時，腓骨肌一般處於放鬆狀態，所以會來不及反應制止。 另外，當穿上運動鞋時，鞋底的寬度一定會比本來腳掌的寬度為長，所以地面反作用力會作用在離關節中心更遠的距離，假如加上鞋底有氣墊或加厚鞋底的話，力臂會更長，所產生的扭力也會更大。 運動時或走路時拗柴是常見的意外，有不少人都以為可以不藥而癒，但原來拗柴後對腳部會有長遠影響。
輕微拗柴: 拗柴急救有法 RICE處理輕微腫痛 腳踝持續痛 嚴重可致阿基里斯腱斷裂
如患者參與的運動涉及跳躍與轉向，患者應逐步學習起跳落地、急停及旋轉。 當患者掌握了基本技巧，可以提算升運動時的速度（speed) 及加入多方向性(multidirections) 元素 。 腳腕韌帶將脛骨（Tibia）、腓骨（Fibular）和距骨（Talus）連結在一起。 腳腕韌帶為腳腕提供靜態控制（Static Control) 包括前距腓韌帶、三角韌帶、韌帶聯合複合體。 腳腕穩定性來自健康的腳腕韌帶及良好神經肌肉控制，兩者都必須存在才能達到最佳的腳腕穩定性。
不論是外側或內側韌帶扭傷, 拗柴的嚴重程度通常分為三個等級。 隨著等級的提高，韌帶扭傷程度、關節鬆弛度和症狀及需要的康復時間也會相應增加[10]。 黃醫生解釋，在20至30年前，手術的傷口較大，以及需要使用外來的繩去綁緊斷裂的阿基里斯腱，增加感染風險；現時的手術傷口較細小、縫接技術有所進步、手術用料亦有改善，有助減低手術的感染風險。
輕微拗柴: 足踝扭傷，拗柴
運動中跳躍時着地不穩，或急步走在凹凸不平的路上等，都是引致拗柴的常見情況。 但若嚴重致腳眼附近位置瘀腫發熱，而又處理不當、延誤診治，則隨時變成慢性扭傷，更有機會影響盆骨及腰骨的健康。 健康教育基金會 的目標是努力地向社會上不同組織，無論公共或私人機構，社區和個人，以鼓勵及正面方式支持大眾預防疾病，以延長生命和促進人類健康。 • 抬高（Elevation）：躺下來，用枕頭盡可能地抬高踝關節，使其高於心臟，這樣可以利用重力與淋巴系統的引流來減少與消除腫脹。 註冊物理治療師蔡永Kevin解釋，早期冰敷會透過降溫讓血管收縮，減少水分滯留，減緩筋膜張力，改善消炎的狀況，但事實上發炎雖然讓人感到不舒服，卻也同時能修復傷口。 輕微拗柴 以上內容由 MPS預健及運動治療中心 物理治療師 提供。
醫生：假若筋鬆而導致生活受阻，我們會用以下其中一個方法綁緊。 第一，利用原來的韌帶綁緊；第二，用附近的肌腱綁緊韌帶；第三，在其他部位「借」韌帶綁緊。 醫生：在20-30年前，我們會建議用石膏固定的方法；但現在手術技術進步，感染機會降低，我們會建議做手術。 曾獲委任為北京奧運、全運會及東亞運動會等活動的官方物理治療師。 踝關節外翻，內翻的時候，韌帶就會承受額外的拉力，以防關節過度伸展。 但當關節過度伸展或彎曲的時候，當受力負荷超出韌帶所能承受的範圍後，就會導致韌帶膠原纖維受損、局部微觀斷裂或整體斷裂，導致足踝扭傷和足踝痛。
輕微拗柴: 生活訊息
不少人頭痛醫頭、腳痛醫腳，一旦拗柴，普遍都會認為只需要處理腳踝。 不少經歷過拗柴的人都認同：「拗過一次柴，就很容易再拗。」註冊脊醫伍兆聰解釋，因為拗柴會令保護關節的韌帶受到傷害、被拉鬆變弱。 如果受傷後沒有妥善處理，平日又沒有鍛練，自然容易發生慣性拗柴。 輕微拗柴2023 Elevation抬高：把患處抬高於心臟的水平，最簡單的做法是躺下，再用兩個枕頭墊高腳踝，有助消腫。 只要係有用知識、重要資訊，以至好玩話題，Fitz都會全力搜羅，同時鼓勵「郁民」齊齊參與，打造一個開放嘅運動生活資訊平台。 輕微拗柴 動作：首先前後腳企，要拉緊的腳放後面，腳趾向前，腳掌貼地。
- 足踝關節內側韌帶較強壯，反之外側的韌帶相對較弱，足踝關節扭傷的成因是當關節因受力和幅度超越韌帶組織所能承受的強度時就會出現。
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- (Rest，Ice，Compression，Elevation，RICE 輕微拗柴 therapy) 行山拗柴後，可用壓縮繃帶輕輕扎著足踝關節。
- 扁平足問題影響深遠， 如不及早矯正， 將來有機會引起連串痛症。
- 但當關節過度伸展或彎曲的時候，當受力負荷超出韌帶所能承受的範圍後，就會導致韌帶膠原纖維受損、局部微觀斷裂或整體斷裂，導致足踝扭傷和足踝痛。
「拗柴」是一個相當常見的痛症，熱愛運動人士尤其是喜歡跑步的朋友，對拗柴應該不會陌生。 都市人走路急速，加上這年代大部分人在走路時候使用手機，更加增加了拗柴的風險。 有一部分人在拗柴後稍作休息，一段時間後便會自然痊癒，但亦有不少個案在拗柴後過了數個月仍然隱隱作痛，不能正常走路及活動。 輕微拗柴 拗柴，學名為足踝扭傷，被公認為運動中最常見的傷患。 事實上，拗柴絕不限於運動員，英國去急症室的市民中，有5%就是因為拗柴。
輕微拗柴: 輕微拗柴詳細攻略
拗柴是指足踝關節周圍的韌帶發生損傷，主要是關節因受力和幅度超越韌帶組織所能承受的強度，常見成因包括運動創傷、意外跌倒、高處跳下、上落樓梯時踩空、交通意外等。 輕微拗柴 除了傷及骨頭這個原因外，痛風亦是令患者的疼痛一直無法治癒的另一個原因。 一般市民 拗柴 輕微拗柴 後，只知道自己腳痛，不能走路，實際上患者可能不知道傷及哪裡，所以需要醫生觸摸患處，檢查清楚哪裡有疼痛，這個步驟是很重要。 醫生：在正常情況下，患者會知道韌帶撕裂，若不太嚴重，患處只會有「甩一甩」的感覺，如果是撕裂，腳踝會嚴重腫脹、有疼痛的感覺。
在使用儀器檢查之前，我們會首先進行全面臨床檢查，這才不會遺留任何可能症狀。 足踝的活動能力及穩定性亦會明顯下降，初階段時更不能完全承受體重。 這種情況一般需要長一點的時間才能重投運動，若能配合物理治療和復康運動，大概是6至12個星期。 不少踝關節外側不穩定而引起疼痛、反復扭傷從而加快關節軟骨勞損及退化的患者，主要原因是初次踝關節扭傷的時候沒有及時接受適當的診斷和治療，以為只要沒有骨折就不用理會。 Kevin建議可輕微伸展受傷肌肉，每次30秒，重複5次。 部分人或曾經歷「無痛拗柴」，蘇雅賢指輕傷者或未必能察覺，不影響日常生活，但有70%至80%人的平衡力會變差，甚至影響其他下肢關節。
輕微拗柴: 受傷急救︳拗柴受傷程度分3級康復時間不同 緊記「RICE」口訣預防腫脹減疼痛
拗柴常見症狀包括關節腫脹發熱，足踝活動受限而痛楚，2-3 度受傷常見瘀腫以及明顯壓痛，有時甚至足踝不能受力。 若你的腳無法站立在地上行走，便需要照 X光去確定有沒有發生骨折。 大部份簡單骨折用石膏固定 4-6 星期骨折會開始癒合穩定，較輕微骨折可以用 Walking Boot 固定無須打石膏，但若骨折較複雜/碎骨較多或骨折處對位不正都有可能要做手法固定。 足踝扭傷 (俗稱『 拗柴』)，是其中一種最常見的運動創傷 (另一種常見是十字韌帶撕裂)，大家可能嘗過扭傷的痛苦。
• 冰敷（Ice）：使用冰敷可以有效地減少發炎（紅腫）反應。 本網站資料均由香港註册脊醫唐大暉和周子建提供，僅供作一般參考用途，並不能代替專業脊醫的正式診治或意見。 進入網頁時，即代表訪客自願同意網站上的所有資料均由唐大暉和周子建脊醫提供及管理。 我們亦不會為本網站或連結網站內的任何商業產品或服務作宣傳。 舒緩軟骨磨蝕老化，維柏健webber naturals[健骨至尊500/400(特強方)]內含葡萄糖胺及軟骨素，有效修補軟骨，潤滑關節，緩和磨蝕或退化，舒緩關節痛楚、僵硬及運動創傷。
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四歲至六歲的兒童，腳形會開始出現，足弓的弧度也逐漸形成，所以在這個年齡期間進行測試最為準確。 當我們要檢查足部問題的時侯， 除了進行不同的物理檢查外， 足底壓力測試是另一個必須進行的步驟， 因為很多足患都與足底壓力分佈不均有關， 而且足底壓力可以提供很多不同足部資訊作參考。 適當的物理治療、 關節矯正及足部筋肌舒展運動固然對足患重要； 一對專業、 度身訂造的矯形鞋墊卻能進一步減輕足患症狀、 足底壓力、 及減慢病情惡化。
由於有韌帶完全撕裂，足踝穩定性會大大下降，如果沒有好好配合物理治療復康運動，便有機會發生第二次、第三次的足踝扭傷。 大多數情況下，輕微扭傷只需稍為休息便可，但如果腳踝有強烈痛楚和腫脹，難以步行，或如果腳踝根本無法承受重量，應盡快求醫，透過冰敷按摩或物理治療作改善。 雖然大部分拗柴只是韌帶輕微受損，一到兩星期便能痊愈，但大家不能掉以輕心，盡早看骨科專科醫生以確定扭傷的嚴重程度和接受適當的治療。 骨科醫生的臨床檢查基本能弄清楚韌帶是否受損，有懷疑的個別案例可能需要做核磁共振來確診。 這個時候必須盡快利用外固定的方法保持關節的穩定性：打石膏，用拐杖扶助行走四至六星期。 如果錯過了這個治療的黃金時間，就可能造成踝關節不穩定。
輕微拗柴: 韌帶撕裂 嚴重會有腫脹、有疼痛的感覺
此外，走路會容易感到疲累， 小時候可能會經常扭大人抱，長大後走路及跑步都可能會比一般兒童要慢。 羅曉暉提醒，由於足部肌肉不夠力，日後漸漸便會變成痛症，例如於足弓位出現勞損情況，以及影響膝頭及脊椎的健康，造成膝痛和腰骨痛。 拉傷的韌帶會比健康的韌帶弱, 增加穩定性就要透過改善肌肉力量。 蹠屈時腳趾會指向地下, 幫助推進身體, 對日常生活同運動時爆發都十分重要。
喜歡運動的朋友對足踝扭傷不會感到陌生，它亦是眾多運動創傷中最普遍的一種，就算不是做運動，平常走在凹凸不平的路面上、從高處跳下、或女士穿着「豆零踭」高跟鞋，也很容易扭傷。 足踝扭傷，俗稱「拗柴」，即足踝關節外側韌帶拉傷，通常受傷程度為輕度至中等，亦有小部份屬較嚴重個案，相關韌帶完全撕裂，甚至出現骨折。 當遇到拗柴的患者，醫生會先了解成因，例如詢問在什麼情况下拗柴、痛楚位置及程度等，再由醫生觸摸患處，檢查清楚哪裏有疼痛，亦會照Ｘ光或磁力共振，檢查韌帶情况。 如果情况不太嚴重，只是軟組織受傷，但因肌肉裏面會有出血情况，導致腫脹及疼痛，一般會採用「RICE」的處理方法。 踝關節受傷的運動員來說產生不同程度的影響，輕則影響運動表現，重則導致踝關節重複性扭傷，要減少運動。 以往治療阿基里斯腱斷裂，醫生會為患者打石膏把腳踝固定，令斷裂的阿基里斯腱有機會接觸，讓其自行癒合，不過需時較長，關節亦有機會因長時間沒有郁動而僵硬，而且再次斷裂的機會較大。
輕微拗柴: 足踝扭傷 (拗柴) 成因
他在冠軍戰迎來埃及球手Abdelrahman 輕微拗柴2023 輕微拗柴 Shahin，順利以總比數3：1獲勝，贏得香港第一金。 香港泰拳女將曾靜怡同日於57公斤級別銅牌戰不敵瑞典拳手，未能為港隊再添獎牌。 輕微拗柴2023 港隊今屆世運會派出17名運動員出賽，合共贏得1金4銅，創下歷屆最佳成績。 消委會護膚品網店報告｜相信大眾對於網上購物都不陌生，以往去超市買日用品，現在都可以安在家中，一鍵買入心水貨品。
另提醒市民，如經常覺得腳部無力、好容易會「反」，反映或出現足踝不穩定的狀態。 使用石膏的方法是將腳踝固定，令斷裂的阿基里斯腱有機會接觸，待其自行癒合，不過需要的時間會比較長，故此會令關節僵硬。 在整個過程中，沒有使用任何外加工具使其結合，再次斷裂的機會相對較大。 輕微拗柴 運用固定方法的重點是必須在早期處理，假若太遲，阿基里斯腱會收縮，這就難以互相接觸，難以自行癒合。
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「千里之行，始於足下」，希望大家能夠好好愛護自己雙足，才能走更遠的路。 先天性患有扁平足是沒法防備的，不過卻有多種方法把問題矯正。 扁平足的其中一個問題是足部肌肉較弱，故可以做一些抓趾的運動， 如用腳趾去夾波子或夾毛巾；又或用腳尖站立及行路，不過進行這個彈跳性的動作時， 先要仔細檢查孩子的拇趾有否移位和外翻問題，方可進行。 秋高氣爽是遠足郊遊的最佳時機，但遠足時腳踏高低起伏不平的岩石和泥地，最易「拗柴」受傷。
雖然手術後患者仍需要使用石膏固定，但時間大大縮短，有助加快患者復康。 醫生：軟組織受傷後，因肌肉裡面會有出血情況，所以會導致腫脹及疼痛。 要消除腫痛，我們會採用「RICE」（Rest休息、Ice冰敷、Compression包紮、Elevation抬高）。 第五隻腳趾的蹠骨出現痛楚（蹠骨病），在檢查時發覺腳內側不是太痛，反而腳背及腳尾趾腫痛，我們會在有問題的部分照Ｘ光。
輕微拗柴: 阿基里斯腱斷裂 手術綁緊 加快癒合
拗柴 這個問題是很常見，假若 拗柴 情況輕微，可能只有少許痛楚，稍為紅腫，數天至一星期內一般會自行康復。 拗柴令軟組織受傷後，因肌肉裡面會有出血情況，所以會導致腫脹及疼痛。 要消除腫痛，我們會採用「RICE」處理阻惡化，拗柴嚴重可引至韌帶撕裂、阿基里斯腱斷掉，影響生活作息。
另外， 輕微拗柴 從形狀上觀察可以知道正常 輕微拗柴 足有一個很大及明顯的半月形， 代表不著地的內足弓。 醫生：是的，「RICE」當中的Elevation，抬高的定義是高於心臟的水平線，最簡單的做法是躺下，再用兩個枕頭抬高患處，其目的是消腫。 雙手扶着穩固物，首先半蹲（膝蓋不超越腳趾），接着提踭，保持腳踝穩定不搖動；然後伸直膝關節，最後腳踭慢慢放下還原。
