不幸的是，目前慢性疲勞綜合症仍是無藥可治！ 不過，何醫生表示部分個案會隨時間慢慢好轉（特別年輕患者有較大機會復原），當然也有不少人不會完全康復，但也可透過其他形式的治療去改善症狀帶來的問題，心理治療就是其一。 覺得累就少點活動，應該不是大問題吧？
對大腦的損害包括記憶力減退，令你認知能力下降，口齒不清。 意大利馬爾凱理工大學也做過研究，睡眠不足導致腦退化症。 很多上班族平常熬夜加班晚睡，總想著週末就可以睡久一點，有人就這樣睡睡醒醒到中午，甚至下午，其實這樣的「垃圾睡眠」反而會讓身體更累，因為生理時鐘要延後很簡單，要往前移卻很困難。
訓極都唔夠: 中醫話
大家都知道多運動有益身體健康，尤其最近「馬拉松」盛行，特別喜歡挑在睡前練跑，覺得睡前運動可以讓身體產生疲勞感，會睡得更好。 一般來說，運動有助於消除白天所累積的緊張情緒，進而提升晚上的睡眠品質，但要注意的是，離睡覺時間不能太接近，強度也不能太激烈，否則容易影響到睡眠情緒。 訓極都唔夠 因為激烈運動後血液循環加快，交感神經也會變得興奮，反而不容易入睡。
- 同樣是嗜睡多臥、倦怠乏力，吃飯後尤甚，食量少但大便不成形，就算平日少吃生冷食物喝凍飲，但大便長期濕爛。
- 來自日本專家有研究過，浸完溫泉會覺得特別易訓，原理係因為人的深層體溫愈低會睡得愈好，而深層體溫其實是指腦部及內臟的溫度，當沖涼時體溫升高後，大腦會下令溫度從手腳散發，深層體溫會迅速下降，咁就會令你睡得比較好。
- 何醫生指，異常疲勞其實是很多疾病的共同症狀，所以應先排除如貧血、甲狀腺問題、免疫系統疾病、情緒病等其他可能後，才再考慮不適者是否慢性疲勞綜合症。
- 很多上班族平常熬夜加班晚睡，總想著週末就可以睡久一點，有人就這樣睡睡醒醒到中午，甚至下午，其實這樣的「垃圾睡眠」反而會讓身體更累，因為生理時鐘要延後很簡單，要往前移卻很困難。
- 代表藥方：附子理中丸合人參益氣湯加減。
常用藥有：蒼朮燥濕健脾；藿香芳香化濁；橘皮理氣和中；厚樸、生薑寬中理脾袪濕；石菖蒲醒脾化濕，提神開竅。 訓極都唔夠 同樣是嗜睡多臥、倦怠乏力，吃飯後尤甚，食量少但大便不成形，就算平日少吃生冷食物喝凍飲，但大便長期濕爛。
訓極都唔夠: 失眠的痛苦經歷 【實測草姬速睡丸有無用？】
動不了，但不動又不行，是患者面對的一大困境。 何醫生指，心理治療正可以協助，「一方面可給予患者肯定，指出問題並不是因為懶惰，另一方面也會協助他掌握身體的活動能力，配合他可承受的程度，與他討論可做到什麼、做到多少」。 荷爾蒙失調：下丘腦（Hypothalamus）、腦下垂體（Pituitary gland）產生的激素或是腎上腺素（Adrenaline）分泌異常，都有可能導致慢性疲勞症候群。 要產生血清素，最簡單的方法就是多吃含有「色胺酸」的食物來提高大腦的血清素濃度。 訓極都唔夠 色胺酸是人體的必需胺基酸之一，進入大腦後更是合成快樂荷爾蒙－「血清素」的原料。 富含色胺酸的食物主要存在於蛋白質豐富的食材中，包含黃豆等大豆製品，或乳製品、雞蛋、堅果、芝麻等，滴雞精也含有色胺酸，小分子蛋白質能讓人體吸收得更好，不過滴雞精在市面上品牌多元，良莠不齊，建議選擇有優質認證的品牌先有保障。
何醫生補充，重點是累的程度與活動量不成比例，例如只是落街買飯就已經會疲累一段很長的時間，而持續6個月並非「攰」足6個月，而是這種疲倦模式會持續6個月以上」。 同時伴隨強烈、過去未有過的疲勞，且疲勞與過度耗用精力無關，也不會隨休息減輕，而情況是持續超過6個月。 調整飲食：建議病患可以依照台灣衛生福利部修正的「國民飲食指標」及「每日飲食指南」，依照個人年齡、性別和活動強度，找出合適的熱量需求及建議的份數，均衡攝取六大類食物。
訓極都唔夠: 慢性疲勞有幾攰？
星期日再接再厲補眠，都是累到阿媽唔認得。 我們都迷信補眠的威力，但補極補不完，原來不像你借完錢還錢就無拖無欠。 上網經常見到每日最少睡夠7小時，自知睡眠不足，但明明大家都誰這麼少，但別人總比自己精神？
徐醫師表示，以上4證型可兼夾，如脾虛生濕、濕阻礙經絡，又可出現瘀血。 所謂瘀血，是指因血行失度，使機體某一局部的血液凝聚而形成的一種病理產物，這與外傷引起的瘀血不同。 也可陽不化水，也可引致濕的產生，所以臨床上有不同的兼夾類型。
訓極都唔夠: 枕頭套7天不洗含菌量比廁所板多1.7萬倍！滋生2種惡菌、瞓醒周身痕！徹底清洗床上用品要做齊3件事！
讓身體充分休息的關鍵就在於「規律固定」的睡眠時間，而且起得晚，週日晚上也可能沒辦法正常入睡，星期一早起上班便會精神委靡，造成惡性循環，睡得再久也是「睡眠時間」和「休息品質」不成正比。 對於慢性疲勞綜合症的成因，醫學界仍未有確切說法，但推測它跟病毒感染、壓力過大、自身免疫系統問題及基因等有關，因此也沒單一的診斷方法。 何醫生指，異常疲勞其實是很多疾病的共同症狀，所以應先排除如貧血、甲狀腺問題、免疫系統疾病、情緒病等其他可能後，才再考慮不適者是否慢性疲勞綜合症。
- 何醫生指，心理治療正可以協助，「一方面可給予患者肯定，指出問題並不是因為懶惰，另一方面也會協助他掌握身體的活動能力，配合他可承受的程度，與他討論可做到什麼、做到多少」。
- 常用藥有：蒼朮燥濕健脾；藿香芳香化濁；橘皮理氣和中；厚樸、生薑寬中理脾袪濕；石菖蒲醒脾化濕，提神開竅。
- 同時伴隨強烈、過去未有過的疲勞，且疲勞與過度耗用精力無關，也不會隨休息減輕，而情況是持續超過6個月。
- 即常感濕重，人軟賴賴無力，又常覺得頭重重，並非頭痛，總是覺得有東西罩住頭部不清醒。
- 於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。
- 到底慢性疲勞與一般疲勞有什麼分別？
身體好墜，像穿着濕衣服去沖涼般；浮腫，感覺胃部「頂住頂住」；有胃酸噯氣，胃口欠佳。 幾乎每朝都會循環發生的事，「鬧鐘響 → 撳熄佢 → 再響先起到身」，但有否發覺，即使睡足8小時，每朝醒來仍是一樣眼瞓。 有外媒就從神經生物學、饑餓狀況等，總結了4個「瞓唔醒」的原因。 代表藥方：附子理中丸合人參益氣湯加減。
訓極都唔夠: 訓極都唔夠？拆解經常感覺攰的原因
思考能力、記憶力、執行力、專注力及接受訊息的能力都出現問題，程度可以嚴重至難以上班、上學，而且狀況在勞累、長時間站立、感受到壓力後會惡化。 何醫生指，特別要注意這種情況是一個轉變，即是以往做同樣的活動時沒有那麼攰，現在卻突然攰了好多，甚至做不下去。 有了足夠的「色胺酸」，最好再搭配「碳水化合物」、「天然B群」（包含葉酸、菸鹼素及B6、B 訓極都唔夠2023 12等）一起吃，可以增加色胺酸濃度，幫助更多色胺酸進入大腦合成血清素。 訓極都唔夠2023 另外是久臥傷氣，不郁動更加傷氣，造成惡性循環，長遠會造成身體氣機下降，會易有肥胖，身體愈來愈重，呈濕性體質，久而久之痰濕也可能阻礙經絡，形成胸痺，即現代所指的冠心病、血壓高。 即常感濕重，人軟賴賴無力，又常覺得頭重重，並非頭痛，總是覺得有東西罩住頭部不清醒。
疲勞屬於正常的生理反應，經過適當的休息調養即可緩解，慢性疲勞綜合症的患者經適當的休息卻還是疲倦的話，需先排除一些可能疾病，如癌症、自體免疫疾病、各種感染症、內分泌疾病、與慢性病，像是糖尿病、貧血、過敏等。 如果夜晚覺得睏，就去睡，不好喝咖啡或捏大腿，反抗睡魔，不如校個鬧鐘，寧願早少少起床。 當你發現自己夜貓子基因入骨髓，不妨試一試，每晚早半小時上床睡覺，慢慢適應，之後再提早一個鐘上床。 或者試試讓身體自然醒來，不校鬧鐘，這些小習慣可以幫你習慣早睡。 訓極都唔夠 這種才叫還債，身體也逐步回到最適合你的睡眠模式，讓睡覺鐘數穩定下來。 至於睡七小時還是九小時才夠，主要看你的睡眠模式，沒有什麼標準。
訓極都唔夠: 中醫話中藥字典 龍眼肉補益心脾、益腦、養血安神仲可潤膚！教你煲香甜龍眼綠豆糖水、泡龍眼大棗茶一年四季啱飲
如果早上你要飲杯咖啡才有精神工作，或者鬧鐘叫醒了你仍然覺得眼睏，代表你未睡足你需要的鐘數。 治療神經方面的疾病：某些情況下，慢性疲勞症候群的病患可能會診斷出抑鬱症，醫生會開抗抑鬱的藥物，並且要求病患進行談話治療，但一般來說，病患不會因為抑鬱症治好，就能同時治好慢性疲勞症候群。 訓極都唔夠 呢一個方法係後補式，萬一你真係失眠無精神，其實係可以透過吸收維他命B去促進細胞製造，抵抗因為失眠而導致的眼睛疲勞、肩頸僵硬及頸背酸痛。 來自日本專家有研究過，浸完溫泉會覺得特別易訓，原理係因為人的深層體溫愈低會睡得愈好，而深層體溫其實是指腦部及內臟的溫度，當沖涼時體溫升高後，大腦會下令溫度從手腳散發，深層體溫會迅速下降，咁就會令你睡得比較好。
