這階段，患者應差不多回復～80% 的膝關節活動幅度。 復康重點會在於肌肉鍛鍊，關節感應，平衡等，所以運動計劃內容也會隨之調整(3)。 治療師會利用水的阻力和特別的水中訓練器材，去訓練下肢的重點肌肉，括四頭肌，膕繩肌、臀大肌和腓腸肌等。 要讓十字韌帶受傷的腳活動自如，除了基本的向心力，離心力的下肢肌肉鍛鍊外，良好的關節感應力和控制是不可缺小的。 水中復健會利用水流特性和不同用具去挑戰關節感應能力和平衡力，這絕對比傳統陸地運動有趣得多，好像腳踏浮雲（踩著浮板用膝關節控制上落角度），怪獸行（提腿深蹲行）和行鋼線 (在浮條上來回行)。 水中閉鎖式動力鏈運動仍是這階段的主流訓練方式，但隨著重整後的十字韌帶已鞏固穩定後，慢慢就會加入開放式動力鏈運動 (Open Kinetic Chain Exercise)。
十字韌帶撕裂後，如果沒有即時做適當的處理的話，當韌帶撕裂的位置復原時，會產生黏連或一些結疤組織，它們可能會令關節活動幅度減低，影響韌帶的柔韌性。 十字韌帶撕裂 隨著時間，亦有可能增加膝關節炎的機會，已致受傷數年後會演變成酸痛或活動幅度減低的情況。 另外，受傷後身體的平衡可能有所改變，視乎撕裂的嚴重情度，亦有可能會造成長短腳的問題，導致一邊膝蓋受力更多，增加關節退化的風險。
十字韌帶撕裂: 十字韌帶的位置及用途
由於人的體重在水中會減輕，例如你站在到腋下位置，水的浮力會卸去70%體重，大大減輕了膝關節的壓力，方便患者在水中作早期步姿訓練，比陸地更輕鬆地重拾正常的步姿(2)。 如果遇到上述症狀，應直接求醫，醫生會以磁力共振（MRI）掃描 診斷十字韌帶是否斷裂，同時亦可了解十字韌帶撕裂有否引致半月板和韌帶組織受損。 十字韌帶撕裂2023 此外，醫生會為傷者進行X光檢查，檢查關節位置有沒有出現骨折情況。
- 位於往膝前線的是前十字韌帶，能防止脛骨在股骨向前滑 ；位於往膝後方的稱為後十字韌帶，用作把脛骨保持在股骨以下的位置。
- 外部原因 ：運動時間過長、運動量過大、運動頻率過高等導致的過度訓練，身體機能未能完全恢復時，就有可能出現韌帶斷裂等運動傷害。
- 楊紫瓊選美冠軍出身，明明可靠美貌在影視圈生存，但偏偏選擇了最辛苦的武打路。
- 值得注意的是，十字韌帶受傷不論前後與輕重，若不予以物理治療，勢必會使膝關節處於不穩定狀態，導致關節退化提早報到。
手術可透過關節鏡微創或開放形式進行，在膝的四周開出切口，選取一段肌腱，綁緊到股骨和脛骨上。 骨科醫生會為傷者進行詳盡的膝關節檢查，特別是關節的穩定性。 醫生會試看膝關節受到不同方位的壓力時仍否能夠停留在適當的位置。
十字韌帶撕裂: 前十字韌帶損傷不會癒合 醫師：成功手術+復健才是痊癒關鍵
足球、籃球、排球、滑雪、籃球等等都很常發生十字韌帶拉傷或受傷。 前十字韌帶斷裂是最常見的膝傷類型之一，佔了所有運動損傷的四成。 小腿過度向前伸展、膝關節及小腿旋轉都是導致韌帶斷裂的主要因素。
- 如果患者的前十字韌帶撕裂相對嚴重、撕裂時令半月板受傷，或者有經常做運動的習慣，醫生則會建議進行重建手術。
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- 此外，關節在受傷時會半脫臼，骨頭內也會產生瘀血以及些微骨折，此時病患即使站立也會感覺劇痛難忍。
- 美職聯醫學專家Holly Silvers-Granelli博士指，兩性在身體結構上的差異，造成女子球員較男將容易弄傷膝部前十字韌帶。
- 前十字韌帶連接股骨與脛骨，限制脛骨向前移位，以及控制了膝關節的旋轉、內翻、外翻及彎曲，對於進行激烈運動（尤其是需要跳躍、轉動或急停的運動）特別重要，所以 十字韌帶撕裂 是較嚴重的創傷，因此十字韌帶物理治療很重要。
日積月累，受傷韌帶越變越鬆，最後失去保護關節能力，退化性關節炎於焉發生。 關節腫脹大致上減退而關節活動幅度應可屈曲至120°以上。 患者無需再依賴柺杖走路，而治療的目的是加強肌肉的鍛鍊及柔軟度，並開始進行一些簡單的平衡及本體感覺訓練。 物理治療師可能會安排患者進行踏單車、平衡板或水療等運動。
十字韌帶撕裂: 【 十字韌帶撕裂 】｜十字韌帶物理治療｜「Neuron 復健坊」物理治療及運動創傷中心
陳渝仁指出，若是已傷及半月板或內側副韌帶，那麼復健科醫師會轉診給骨科醫師，由骨科醫師評估是否適合開刀。 邱致皓指出，一般而言，前十字韌帶重建後約有50%～65% 的人可以回到受傷前的運動狀態。 至於採行增生療法所需的治療次數原則上為四次，但仍會視患者傷勢而做增減。 在接受增生療法獲得改善之後，仍不可忽略後續膝部復健與運動訓練的重要性。
近10年，陳先生的右邊膝蓋周不時會出現酸痛，但並不嚴重，最近一兩個月，陳先生覺得酸痛比之前更頻繁，而且酸痛時間變得越來越長，於是前來診所求助。 前十字韌帶斷裂或受損不只會出現在像蘇麗文這樣的職業選手上。 康禾復健科診所、新北市立土城醫院復健科主治醫師陳渝仁指出，一般人打籃球、羽球這類需要急停、跳耀著地後立刻跑動的運動，爬山時不小心踩空或是外傷，例如車禍或開車時緊急煞車，膝蓋撞到方向盤後面的塑膠殼，都有可能導致前十字韌帶受傷。 十字韌帶斷裂的復健，並不像一般痠痛復健，只是單純的儀器治療而已。
十字韌帶撕裂: 十字韌帶撕裂級數
因為物理治療師於上門治療時難以攜帶較大型的機器及工具上門，只能配以簡單的工具及運動治療手法為客戶提供治療服務，所以效果跟上門運動治療大同小異。 換句說話而言，即使沒有受到碰撞，受傷就是運動員自己本身跳動、轉向或者急停的時候導致的。 文獻亦指出以下一連串的運動或預防方法的有機會減少十字韌帶受傷的發生。 例如減少下肢和膝關節內旋的角度、增強下肢肌肉力量、增加膝關節彎曲時的神經肌肉控制。 髕骨肌腱的好處：由於骨與骨癒合比較牢固，膝蓋於術後會比腿後肌肌腱略為穩定，但一般人於運動中未必能察覺此絲毫的分別。 髕骨肌腱的壞處：由於需從髕骨末端及脛骨各邊取約2公分的骨，有達三成的病人於術後持續受前膝痛楚困擾。
如果病人因長期彎腰，以致腰椎出現結構問題而出現坐骨神經痛，物理治療師會設計復康方案，調整病人的關節和筋膜。 基本上關節的活動幅度及肌肉力量應已回復正常，患者亦可以完全的蹲下來。 物理治療師會於這個階段加強及深化平衡及本體感覺訓練，並開始進行敏捷度(agility)及功能性鍛鍊。 在體育新聞中，大家可能經常聽到「某某球員十字韌帶受傷，被迫缺席餘下賽事」。 十字韌帶撕裂 但其實，不要以為前 十字韌帶斷裂 離我們普通生活很遙遠，一般人在劇烈運動、交通事故、不慎跌倒、碰撞受傷之後同樣有可能會前十字韌帶損傷。
十字韌帶撕裂: 十字韌帶撕裂症狀、受傷如何發生？
一般的十字韌帶撕裂，都會連帶膝關節其他韌帶或軟骨的創傷。 韌帶重建手術仍存有風險，例如傷口感染、韌帶鬆脫，也有可能會再次斷裂需再接受重建手術，最好還是與醫師充分溝通病情，且搭配復健治療，以期儘早恢復正常活動喔。 有些患者誤以為手術才能更快恢復韌帶健康，以為復健又花時間又辛苦，但其實這是錯誤的觀念喔！
美國西省大學脊骨神經科博士 十字韌帶撕裂2023 Summa cum laude 、香港理工大學運動物理治療碩士 Distinction、物理治療 (榮譽) 學士甲級榮譽；專注範圍包括專業運動員受傷，透過調整脊骨提升運動員表 現。 曾獲委任為北京奧運、全運會及東亞運動會等活動的官方物理治療師。 十字韌帶撕裂 很多時候就是沒有注意到鍛鍊肌力時候的細節，例如角度，穩定性，是否每一個角度四頭肌大腿都能發力。 如果訓練是做得比較仔細，筆者覺得十字韌帶受傷的機會是有機會降低的。
十字韌帶撕裂: 十字韌帶斷裂 離我們有多遠？ 韌帶斷裂 「難」 康復?
在康復期間，患者應多加休息，並定期接受物理治療及膝關節的護理，以加快患處復原。 本中心擁有精英薈萃的物理治療師團隊，為各類痛症或功能障礙患者進行治療，從而改善患者的活動能力，協助其保持或恢復健康。 物理治療師亦會為有需要人士提供專業意見，設計合適的訓練目標及個人運動治療計劃，預防痛症發生。 此外，物理治療師亦會因應個別病情，利用多元化的物理治療服務，循序漸進，最後促使患者的生活質素得以提昇。 外部原因 ：運動時間過長、運動量過大、運動頻率過高等導致的過度訓練，身體機能未能完全恢復時，就有可能出現韌帶斷裂等運動傷害。
傷者若懷疑自己韌帶有受傷，一般可從以下症狀進行初步的十字韌帶測試。 病人在手術後兩星期內應配戴外支架，用以穩定膝關節，日常行動上，最好以拐杖輔助。 同時為了控制關節腫脹問題，建議每日冰敷3至4次，並穿上壓力襪，術後謹記需要定時做運動，讓膝關節恢復肌肉力量和活動能力。
十字韌帶撕裂: 十字韌帶撕裂 - 十字韌帶是穩定膝關節的大功臣
若患者願意改變他們的活動，盡量減少涉及旋轉及切入動作的運動，即使沒有完整的前十字韌帶，他們仍能夠應付日常步行和緩步跑等活動。 內部原因是指年齡、性別、體格、技能等身體條件所致，如青少年期骨骼發育尚未成熟，對外力的抵抗防禦能力較弱發育中的骨骼和軟骨與成人相比也顯得軟弱，因此關節附近容易發生韌帶斷裂損傷。 而外部原因指的是運動時間過長、運動量過大、運動頻率過高等導致的過度訓練，身體機能未能完全恢復時，就有可能出現韌帶斷裂等運動傷害。
腿後肌肌腱好處：相對痛楚較低，沒有持續性前膝痛楚之問題。 即使有足夠的熱身，十字韌帶撕裂的風險仍無法完全避免，但你可以做好萬全準備。 信諾DIY隨意保讓你根據個人需要，靈活設計專屬自己的健康保險，基本門診保障已包括物理治療，你更可從多項保障中自選所需，當中包括牙科保障，涵蓋定期口腔檢查、治療費用以及緊急治療﹐是一份真正度身訂造的自選健康保險。 若症狀符合，應盡早求醫，醫生會以磁力共振（MRI）檢查十字韌帶是否撕裂。 此外，十字韌帶受傷斷裂時往往會連帶令韌帶組織和半月板受損。
十字韌帶撕裂: 十字韌帶受傷原因與分級
Bledsoe CrossOver FT 交叉韌帶護膝 適用於前、後十字韌帶、半月瓣或內、外側副韌帶受傷人士使用，它具有特別表面設計及膝部馬蹄狀軟墊，提升控制膝蓋效果，可助患者維持正常生活模式，又能有適當支持及保護，以防傷患惡化。 根據香港大學的統計，導致最多香港人前十字韌帶撕裂的運動為足球，其次為籃球。 Bledsoe CrossOver FT 交叉韌帶護膝適用於前、後十字韌帶、半月瓣或內、外側副韌帶受傷人士使用，它具有特別表面設計及膝部馬蹄狀軟墊，提升控制膝蓋效果，可助患者維持正常生活模式，又能有適當支持及保護，以防傷患惡化。 俗話說傷筋動骨100天，意指骨頭、肌腱、韌帶一旦受傷斷裂，動輒就要100天才會好。 實際上，隨著每個人受傷程度的不同，短的可能不用百日，長則可能需要9-12個月，甚至也可能要更久才能恢復正常運動。 一般民眾不易分辨肌肉拉傷和韌帶受傷，例如膝蓋韌帶拉傷也可能誤判為肌腱拉傷，提醒如有不適，須儘速尋求醫師協助。
非手術治療的復康訓練： 復康治療前十字韌帶撕裂一般為期六至八個月，療程包括電刺激及冰敷，藉此減輕痛楚及腫脹。 傷勢嚴重的後十字韌帶創傷，會連帶著部份脛骨一起拉斷，需要用手術把依附在韌帶上的骨固定在原來的位置。
十字韌帶撕裂: 健康小工具
或者未必會十分疼痛但有機會十分腫脹或發炎，骨科測試時會感到十字韌帶沒有阻力。 在膝關節內，分別有前﹑後十字韌帶，呈交叉形狀以維持膝關節穩定。 後十字韌帶位於膝關節的後方，限制脛骨向後移位，以相反的動作保持關節的穩定。 十字韌帶撕裂 患處消腫後，相關肌肉差不多已完全恢復力量及控制能力，患者亦感不到膝關節不穩的時候，便可逐漸重投平常的體育運動。 醫生會指導患者做不同的動作，包括曲腳、將腳伸直及抬腿等。 經過兩週的護理後，患者便無需再依賴枴杖，可以嘗試自行走動，將來甚至可以重新進行運動。
閣下一切健康問題，尤其關乎任何需要診斷或治療的病徵，應向醫生查詢。 閣下因應本網站資料而作出的任何行動，概屬閣下姐審慎考慮後的個人決定。 上述透過香港骨科醫學院公共資訊委員會網站刊登或提供的資料及建議，並非旨在取代醫生的診症服務。
十字韌帶撕裂: 醫材危機頻傳！醫院進口中牌醫材產生排擠效應 醫師憂：恐衝擊台灣醫療環境
在這個階段，治療的目的是要控制及減少手術後的腫脹、痛楚，並盡量增加關節活動幅度(特別是伸直幅度)。 十字韌帶撕裂 物理治療師亦會開始教授一些簡單的肌肉強化運動，特別是針對四頭肌及膕繩肌。 不幸地，有相當多的急性前十字韌帶撕裂都沒有被發現：因為有些人在受傷後，就算沒有受到適當治療，日子久了也會有所改善，儘管膝部功能未完全恢復，仍然能再次運動 。 十字韌帶撕裂 如客戶需要上門的治療服務，我們通常會建議客戶選擇上門的運動治療服務。
醫師表示：復健科及骨科皆可求診，而家醫科亦可幫忙診斷，儘量避免讓痛症一拖再拖而錯過黃金治療期。 十字韌帶英文CL，全稱：Cruciate Ligament ，十字韌帶位置介於大腿骨與脛骨（小腿骨）之間，呈現「十字交叉狀」，故稱十字韌帶。 這2條韌帶又分為前十字韌帶（ACL）及後十字韌帶（PCL），主要功能在維持膝關節前後方向的穩定性。 在重建十字韌帶之前，醫生會先將已斷裂的十字韌帶移除，再由腿部其他位置取出筋腱，如膕繩肌腱（Hamstring Tendon） 或髕腱（Patellar Tendon）以進行自身移植。 增生療法須多點注射、多次治療，可能令人怯步，還好注射時會使用很細的針和少量麻藥來減少疼痛。
但如前題所述，前十字韌帶的生理構造特別，直接修補如縫針失敗率非常高，因此一般需作重建。 成功率可超過九成，即經過手術後病人均感到滿意及重回運動。 若前十字韌帶完全撕裂，特別就年青或希望重投那些高體能要求的運動員而言，應考慮接受重建手術。
十字韌帶撕裂: 十字韌帶撕裂的成因
這種傷患通常是當膝關節屈曲時，脛骨受外物襲擊而往後移，令韌帶撕裂。 十字韌帶位於膝關節內，連接股骨和脛骨，由許多縷的纖維組成。 雙腿不論是彎曲或伸直時，十字韌帶都好像繩子一樣，把膝關節緊緊的繫在正常的位置。 前十字韌帶連接股骨與脛骨，限制脛骨向前移位，以及控制了膝關節的旋轉、內翻、外翻及彎曲，對於進行激烈運動（尤其是需要跳躍、轉動或急停的運動）特別重要。 但無論是否開刀，復健絕對不可少，而且一受傷就要接受輕強度的復健。
十字韌帶撕裂: 十字韌帶撕裂傷及早藉PRP修復，嚴防膝蓋退化
所以後十字韌帶一旦受傷撕裂，就會導致膝蓋的不穩定，上下樓梯和運動時，會有疼痛的情況。 而且，十字韌帶斷裂後難以自我修復，每當患者進行涉及急停、轉向、跳躍、扭動膝關節等的動作，便有機會有膝關節不穩的感覺。 十字韌帶撕裂2023 當十字韌帶受傷斷裂時，患者的膝關節會出現不穩定的症狀，並影響膝部的活動功能。
