模式：教練會以主動、熱誠的態度, 保持活力充沛的狀態進行訓練， 並利用幼兒運動心理學概念，加強引發幼童參與運動的主動及興趣。 所有复杂的运动都是简单运动的结合，而简单的基础动作技能，就是运动的根基。 內容：認識自己、感覺統合協調、大小肌肉鍛練、基本禮貌、學習守候和分享、聽聆指示、音樂律動等不同活動。 6-10岁孩子的注意力时间较短，所以课程设置要有趣、好玩，各种活动交替进行。
运动员、家长和教练需要达成共识，知道在特定阶段重点关注哪些内容，每一个阶段有特定的内容和目标。 这时的孩子已经能独立的完成很多基本动作了，但是对于细节动作和协调性还不是很好。 二至六歲幼兒體能活動指南 我們可以善用日常機會多做運動，例如多步行、行樓梯、做家務、或早一點起床、利用午膳或晚飯前的時間做運動。 孩子在8岁之前应熟练掌握基础动作技能，因为这一阶段神经髓鞘已基本形成，使得神经脉冲传导更迅速，更准确，这一过程大致发生在8岁左右。
二至六歲幼兒體能活動指南: 運動種類
在孩子年龄小的时候，就需要打下一个坚实广泛的基础，也就是身体素质培养阶段。 孩子在这一阶段应该学会各个方向的不同动作，例如发展平衡、协调性、速度、敏捷性、力量、灵活性等等。 學校透過多元化的活動，發展幼兒的身體協調能力、柔韌性和敏捷度。 最後，由老師帶領幼兒進行舒展運動作完結，如繞場慢步、做伸展操…等，此安排透過伸展活動，使其身體機能於激烈運動後慢慢恢復。 例如，一个孩子一直以来只打高尔夫球，没有学习其他不同方向的动作技能，这个孩子现阶段的打球水平或许很高，但等到了14、15岁以后，那些具有更广泛运动基础的孩子就会超过他。 因为这些孩子的运动能力更强、身体旋转更快、力量更强，而且他们的进步速度也非常快。
家長參與促進幼兒的體能健康 為鼓勵家長及幼兒建立運動習慣，機構每年會舉辦聯校親子運動會，讓家長認識體能活動的重要性，又藉此推動家長於日常生活中實踐。 香港衛生署《二至六歲幼兒體能活動指南》中，建議學前兒童每天分段進行並累積至少3小時的體能活動。 三小時包括不同類型和強度之活動，例如：低活動量的活動如玩玩具、穿衣、個人清潔、收拾書包，所以家長應讓孩子自己進行自理活動。 中等強度的活動有急步行、拋接球、踏單車、玩滑梯、盪鞦韆、跳飛機。 另外，跑步、跳躍、攀爬遊樂設施、踢足球、游泳就是劇烈程度的活動。
二至六歲幼兒體能活動指南: 體能活動量的指引
他们的运动量应当相对较小，随着年龄增长逐渐增加，在这个年龄段还要多进行正面鼓励。 指的是内耳，内耳负责感受身体在空间中的位置，这与身体平衡有密切关系。 二至六歲幼兒體能活動指南 这是指个体在不调用视觉的情况下，对自身肢体部位在空间中的位置感。 例如挥杆时，你的眼睛看着球，但你同样知道手上的杆到了什么位置。
每節體能活動開始時，老師均會先與幼兒進行熱身運動，如拉筋、柔軟操…等。 在運動前提升幼兒的體溫使其變暖，讓身體準備適應激烈運動，增進肌肉的靈活性，減低運動時受傷的機會。 其後老師更設計不同的體能遊戲，讓他們可以鍛鍊基本肢體動作，如平衡、移動和操控…等。 兒童及青少年(5至17歲)：對兒童及青少年來說，體能活動包括在學校、家中和社區進行的遊戲、體育競賽、消閒活動、體育課和有計劃的運動，以及日常的交通往來(例如步行、踏單車)。 對於這年齡組別的兒童及青少年來說，體能活動可以是在學校、家庭及社區環境中，進行的娛樂和休閒活動（如遊戲、競賽、體育或有計劃的運動）、體育訓練、交通往來（如步行和踏單車）或家務。
二至六歲幼兒體能活動指南: 體能活動與熱量消耗
運動時，可利用自覺竭力程度評分方法，評估及控制運動強度，一般人可把自覺竭力強度定於5至7之間，個人可視乎需要按自己體能情況下調。 要確保運動安全及其運動量適中，控制運動強度是非常重要的。 請緊記，當進行運動時，呼吸會轉為急促，脈搏也會加快，這些生理反應視為運動強度的指標。 請參照以下的「自覺竭力程度評分方法」，以評估及控制自己的運動強度。
这一阶段不需要很系统，也不需要特意教ta什么，最重要的是家长的参与，慢慢带着孩子去感受和学习跑、扔、接等基础动作。 （一） 在校園和家庭裏締造及強化健康飲食和恆常運動的有利環境與文化；及 二至六歲幼兒體能活動指南 （二） 幫助幼兒建立健康生活的好習慣。 我们知道小孩子学语言比成年人更容易，运动技能的学习也是一样的道理，孩子在小的时候学得更快，更适合去接触和学习多种不同的运动形式，而不是单独对于某项运动进行专项化训练。
二至六歲幼兒體能活動指南: 體質指數(BMI)
老師每天在學校的接觸中，發現部份幼兒體能發展稍遜，在活動時往往表現得較「論盡」。 他們的平衡力不足，容易重心不穩，出現動作不協調和反應緩慢等現象，例如：走路時容易絆倒或常遇跌撞的意外。 若幼兒的小肌肉發展不佳，更會影響其自理能力，因許些日常生活技能，涉及小肌肉的應用，如運用書寫工具、扣鈕扣、取用物品…等，幼兒需運用小肌配合精細的動作，方可完成。 因此，幼兒的體能發展與生活息息相關，他們需要健康的體魄，方能應付生活的要求。 二至六歲幼兒體能活動指南2023 二至六歲幼兒體能活動指南2023 要有效推動健康校園，我們鼓勵幼稚園及幼兒中心制定 「健康校園」政策
幼兒學校的體能活動 學校的教學流程安排，均參照《學前教育指引》建議，每天為幼兒編排一小時的體能活動。 四歲的孩子則大多著重操作性的訓練，如拋、接、踢…等活動技能。 幼兒體能活動的重要性
二至六歲幼兒體能活動指南: 家長和幼兒照顧者
最重要的是要有一個良好的示範，所以家長首先要建立做運動的習慣，同時和孩子一起運動。 做運動不單能促進肌肉及骨骼成長、増進協調和平衡、強健心肺、提高免疫力，長遠有助預防患上高血壓、心血管問題等慢性疾病。 運動的進步表現，又能建立幼兒的自信、意志毅力、學習控制和抒發情緒、減少焦慮及壓力，同時，運動的過程促進同輩的溝通及表達、學習遵守秩序及尊重他人。 外國的研究已發現積極參與體能活動的學童在學業成績、認知能力及課堂行為上都會改善。 有見及此，衞生署於2010/11學年在30間幼稚園及幼兒中心開展「幼營喜動校園先導計劃」，以鼓勵和支援學校在培養兒童健康的飲食和維持足夠體能活動習慣方面向前邁進。 二至六歲幼兒體能活動指南 根據世界衞生組織的建議，對兒童來說，體能活動包括在家中、學校和社區進行的遊戲、體育競賽、消閒活動、體育課和有計劃的運動，以及日常的交通往來(例如步行、踏單車)。
- 6-10岁孩子的注意力时间较短，所以课程设置要有趣、好玩，各种活动交替进行。
- 家長應鼓勵幼兒參與適合其體能發展需要的活動，讓幼兒有足夠嘗試機會去經驗做運動的樂趣。
- 这个年龄段的孩子在细节和协调能力都没有问题后，他们的一些运动速度和活动已经可以与大人一同进行了。
- 指的是内耳，内耳负责感受身体在空间中的位置，这与身体平衡有密切关系。
- 請緊記，當進行運動時，呼吸會轉為急促，脈搏也會加快，這些生理反應視為運動強度的指標。
- 这时候家长可以尝试着让孩子参与一些具有安全性的适合孩子的跑步速度训练和集体活动，增加孩子的活动能力、体能锻炼，培养团队协作能力。
这一阶段叫作身体素养和运动入门阶段，孩子在经过早期发展阶段之后，知觉意识已经有了一定发展，这就为第二阶段的发展作了铺垫。 孩子是否能听见不同的声音，通过耳朵将听到的信息传递到大脑进行处理，大脑再做出决定，通过神经系统向身体传递信号。 孩子如果在8到12岁之前缺失了这一阶段的培养，就会错失发展基础技能的最好时机，他们在后面的发展中也很难弥补回来。 不管你家孩子是否运动，我可以先明确告诉你，2-10岁的孩子肯定需要做体能训练，而且需要非常科学的训练，不可乱来。 可以自己穿衣服，扣扣子等等，自己独立的完成生活中的部分活动，他们的体力也有了一定的增加。 家长可以多带着孩子去户外游玩，多走路和跑步，增强孩子的体质，另外还可以教孩子使用工具制作剪贴。
二至六歲幼兒體能活動指南: 二至六歲幼兒體能活動指南 - 衛生防護中心
「中等強度」是指進行體能活動時，呼吸和心跳稍為加快，輕微流汗，但不覺辛苦；「劇烈強度」是指進行體能活動時，呼吸急速、心跳很快和大量流汗，感覺辛苦。 更具體而言，強度指標為3至6 二至六歲幼兒體能活動指南 METs的體能活動(例如步行和社交舞)屬中等強度，高於6 METs的(例如跑步和踏單車)則屬劇烈強度。 孩子在这一阶段要逐渐开始学习运动技能，这一阶段可以让孩子开始接触各种运动技能，然后再逐渐过渡到专项化阶段。 原因是，6-10岁的孩子开始学会选择自己想要从事的体育运动，教练和家长不可能替他们决定将来一定要从事某项运动。
这一阶段还可以提高孩子的神经能力，我们在前面讲过，提高神经能力就是先打下基础，让孩子学会多种不同的运动技能，培养协调能力，提高总体运动素养。 体能训练主要是指人体各个器官所具备的能力，在身体素质方面包括：速度，力量，敏捷，柔韧，协调，耐力等等，另外还有跑、跳、走、投掷等运动技能。 每个时期的幼儿体能发展是不同，我们要根据不同时期的特点，帮助幼儿进行训练。 二至六歲幼兒體能活動指南2023 在幼儿时期，除了对宝宝要进行智力训练，灵活度的训练，家长还要对幼儿的体能进行训练。 因为各个时期的幼儿有不同的活动能力，要想幼儿能正常的发育，发展，做出相应阶段的活动，就要求幼儿必须有一个良好的体能，这样才能保证孩子健康，正常的发育。 家長應鼓勵幼兒參與適合其體能發展需要的活動，讓幼兒有足夠嘗試機會去經驗做運動的樂趣。
二至六歲幼兒體能活動指南: 體能活動
最后 ，幼儿在体能训练的时候，只要重点是促进姿势与动作的发展与成熟，这就要求家长在对幼儿进行体能训练不能操之过急，要待幼儿身体基础抗重力肌肉群建立之后才能循序渐进的开始。 这个年龄段的孩子在细节和协调能力都没有问题后，他们的一些运动速度和活动已经可以与大人一同进行了。 这时候家长可以尝试着让孩子参与一些具有安全性的适合孩子的跑步速度训练和集体活动，增加孩子的活动能力、体能锻炼，培养团队协作能力。 根據「社區體質測試計劃」調查結果，大部分香港市民，不論老幼，均缺乏足夠的體能活動以保持健康體魄。 體能活動對健康有莫大益處，體能活動量愈高，體質便愈理想；相反，體能活動量不足，體質會隨着年紀增長轉差。 體能活動有助降低患上一系列非傳染病風險包括糖尿病、高血壓、心血管病、中風、部分癌症(例如大腸癌)和抑鬱症。
另外，孩子在接触不同运动的同时，也会发掘自己的激情和兴趣所在，以及自己在哪一方面更有天赋。 以高尔夫为例，6-10岁的孩子应该先学习高尔夫技能，为之后能在比赛中拥有较专业的表现做准备，这样也能让他们更享受这项运动，所以在这一阶段应专注培养发展而不是竞赛。 二至六歲幼兒體能活動指南 这个阶段同样也是一个逐渐变化的过程，主要是让孩子接触不同的运动，以培养和发展为主要目标，而不是比赛。 “赢在起跑线上”并不是说孩子越早专项训练越好，而应该是越早为长期发展打好基础越好。 也有例外，比如滑冰和体操动作对神经可塑性有很高的要求，可以考虑早期开始发展，但是也不适合进行高强度训练。
二至六歲幼兒體能活動指南: 兒童健體計劃
，以展示學校長遠而持久推動健康校園的決心及為學校各持份者提供清晰明確的方向以茲依循。 除了學校，家庭亦是子女探索和學習新事物的地方，因此，校方應積極以不同方法確保家校一心，共同為幼兒提供理想的學習和家庭環境，以協助他們培養健康飲食及維持足夠體能活動的良好習慣。 6-10岁孩子掌握的运动技能只是一个大概，身体动作也很大，用到的肌肉主要是大肌群，而不是非常精细。
