以上內容由 MPS預健及運動治療中心 拗柴冰敷 物理治療師 提供。 內容僅供參考，不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。 嚴重拗柴2023 冰敷時間不是越長越好，敷太久有機會會造成皮膚冷凍傷、局部神經麻痹等情況。 冰敷適用於發炎最旺盛的最初一星期，摸下去還有點熱的感覺才冰敷。 在運動上的 拗柴 ，可以傷及足部其他部分，有時還會因此而骨折，例如行山、落樓梯拗柴，導致不能走動及站立，發力時亦感吃力。 一般而言，我建議找醫生檢查，有機會是阿基里斯腱斷掉。
常見的消炎止痛成分通常有乙二醇水楊酸酯（Glycol Salicylate）、樟腦（ Camphor）和薄荷醇（ Menthol），皆具有消毒、鎮痛、醫藥之用。 徐美琪——香港、英國註冊物理治療師，西澳洲大學手法治療碩士，香港理工大學物理治療學學士，香港浸會大學針灸專業進修文憑。 想像站在時鐘的中間點，右腳站穩保持平衡，將左腳腳尖視為時針，點向時鐘的不同方向，次數不限，但要維持身體穩定。 4, 嚴重拗柴2023 受傷後重返籃球及網球等專項運動前，可因應該運動項目的要求，先進行針對腳部靈活性及反應的訓練，建議訓練為8字跑或走敏捷梯等。 領康醫療於2010年3月獲得澳洲醫療服務標準委員會（ACHS）認證。
嚴重拗柴: 拗柴腫: 足踝關節扭傷分三級
Bowtie今次請來Miracle Prehab & Sports Clinic的註冊物理治療師Chloe Mo為大家詳細解釋。 大多數情況下，輕微扭傷只需稍為休息便可，但如果腳踝有強烈痛楚和腫脹，難以步行，或如果腳踝根本無法承受重量，應盡快求醫，透過冰敷按摩或物理治療作改善。 如前所述，劇烈運動是會增加受傷風險的，尤其是籃球、足球一類需要跳躍或左右跨步的運動，以及經常上落斜路的行山遠足等。 瓊斯骨折（Jones 嚴重拗柴 fracture）發生在第五蹠骨（5th Metatarsal）底部，是足部常見骨折之一。 1902年Robert Jones發表了一系列因跳舞而引致的創傷，傷者包括他自己，這類型第五蹠骨骨折最後用他名字命名。 當然，瓊斯骨折不止發生在舞者身上，足球明星阿歷斯山齊士、籃球明星杜蘭特，也曾因瓊斯骨折而缺席賽季，甚至要接受手術治療。
Ice packing：急性扭傷，24小時內可以每兩小時冷敷患處15至20分鐘，減低痛楚，消除腫脹。 此技術除較傳統足踝關節融合術更能保留患者關節靈活度外，患者的復原時間更由約4至6個月，大為縮短至約4至6星期。 但這技術並不適合活躍好動的年輕患者、有感染病史、患周邊血管疾病、控制肌肉能力較差及工作經常對關節負荷較重的患者。 急速的向內扭轉令關節外側韌帶突然被拉長，由於韌帶有黏彈性，慢速拉力能伸展韌帶，但急速的拉力則可能使韌帶受傷或撕裂。 症狀是受傷部位會出現較明顯的腫痛及瘀血現象，很難短時間內痊愈，一般需要1至2個月。
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拗柴 其實是指軟組織受傷，我們一般會採用「RICE」的方法。 醫生：拗柴 這個問題是很常見，例如落樓梯失平衡、女士穿高跟鞋發生意外或需要急停轉身的球類活動都會發生。 中醫治療「拗柴」多以活血化瘀，通經活絡，消腫止痛為法，可採用中藥內服外敷，針灸及推拿治療。 若治理不當或延誤治療，以致傷處氣血滯澀，血不榮筋，風寒濕邪乘虛侵襲，便有機會導致一系列後遺症，如習慣性「拗柴」、創傷性關節炎或天氣轉變時感到踝關節痺痛不適。 嚴重拗柴2023 「拗柴」屬於中醫「傷筋病」範疇，踝關節扭傷後，局部筋脈受損，氣血不通，氣機不達，血腫形成，氣滯血瘀，不通則痛，引起損傷部位出現疼痛、腫脹和功能障礙。 如在扭傷的24小時內使用熱敷，會令患處溫度提升，加速血液循環而加快小血管破裂，導致患處腫痛加劇，使血腫吸收困難，延緩恢復過程。
冷敷處理後24小時，如腫脹停止，則可考慮採取熱敷，以達到改善血液循環的效果。 她續說，腳踝扭傷可分為4級，第一級是輕微拉傷，關節沒有不穩，約2星期即可痊癒；第二級別屬中度斷裂，關節或有不穩，需時4至6星期痊癒。 ‧進行以上運動不應加重或令足踝、膝部產生疼痛，如感疼痛，請立刻停止以上運動，並諮詢醫生或物理治療師意見。 張民冠醫生指出大部分患者在最初受傷的時候都應該用冰敷，把腳盡量提高和避免使用等等給予腳踝休息和康復，亦可避免加劇受傷的程度。 HAHA… 記得我由麗水世博到首爾江南高速客運站，只消4個半小時。
嚴重拗柴: 今集由 骨科專科 楊旭楠醫生 為大家講解有關拗柴應如何處理的問題：
腓骨肌的作用是令踝關節向外翻，與「拗柴」的扭轉方向相反。 以上內容由 MPS預健及運動治療中心 物理治療師 提供。 就是字面上的冰敷，主要用來減低受傷後的疼痛以及控制發炎腫脹的程度。 在初頭幾日我們建議每天冰敷四至五次，每次隔兩三小時，而單次冰敷為15分鐘。 他又指，不少人分不清拗柴後應施行熱敷或冷敷，熱敷會令血管擴張，令傷勢加劇，故應施行冷敷。
是指在扭傷初期盡量保護足踝的部份，避免在康復期間再次扭傷，保護期間應對足踝活動保持輕柔，亦可以使用不同的貼紮方法保護患處。 彭俊耀，香港註冊物理治療師、香港聖公會福利局轄下診所高級物理治療師、香港物理治療學會永久會員；曾於威爾斯親王醫院工作20多年, 擁有豐富臨床經驗。 香港理工大學物理治療學學士、手法物理治療理學碩士、物理治療健康科學博士。 嚴重拗柴 曾於多份國際期刊出版文章，議題包括超聲導航幹針、老年膝關節退化和三維立體動作分析，以及多次受邀於醫院管理局大會、澳洲睡眠質素會議及亞太復康會議中演講。
嚴重拗柴: 骨骼「偵」奇：瓊斯骨折誤當拗柴 疼痛手尾長
拗柴冰敷 第一級：屬於輕度扭傷，足踝關節韌帶雖然有過度伸展，但沒有任何撕裂的跡象，會出現痛楚、腫脹或瘀傷但情況屬於很輕微，過一至兩星期便會慢慢痊癒。 如果病徵輕微，回家後可用冰敷早晚每次20分鐘，並抬高患處。 假如足踝關節非常腫脹和疼痛，徵狀沒有改善的話，請盡快求醫。 這放血很重要，因為軟組織撕裂伴隨瘀血積聚，不把瘀血盡快清除，瘀塊會在軟組織周圍糾纏，進而鈣化，將來筋肌彈性不但會減弱，踝關節活動角度亦會受限。 不少踝關節外側不穩定而引起疼痛、反復扭傷從而加快關節軟骨勞損及退化的患者，主要原因是初次踝關節扭傷的時候沒有及時接受適當的診斷和治療，以為只要沒有骨折就不用理會。
人類的跑步姿勢與動物不同，動物一般只以腳趾及前腳掌著地，足後跟一般不會著地，膝踝關節保持屈曲並繃緊肌肉，令整個肢體如彈簧般，以達到避震的效果。 而我們因為有運動鞋的幫助，長久下來習慣了不會在著地時繃緊足踝關節小腿腓骨肌肉，一旦「拗柴」時，腓骨肌一般處於放鬆狀態，所以會來不及反應制止。 另外，當穿上運動鞋時，鞋底的寬度一定會比本來腳掌的寬度為長，所以地面反作用力會作用在離關節中心更遠的距離，假如加上鞋底有氣墊或加厚鞋底的話，力臂會更長，所產生的扭力也會更大。 足踝的活動能力及穩定性亦會明顯下降，初階段時更不能完全承受體重。 這種情況一般需要長一點的時間才能重投運動，若能配合物理治療和復康運動，大概是6至12個星期。 根據研究統計，足踝扭傷佔了全部運動創傷近3成，當中更有近3至4成患者會有重複性扭傷，因而造成不同程度的踝關節不穩定及踝關節炎等。
嚴重拗柴: 足踝扭傷 (拗柴) 成因
足踝關節內側韌帶較強壯，反之外側的韌帶相對較弱，足踝關節扭傷的成因是當關節因受力和幅度超越韌帶組織所能承受的強度時就會出現。 症狀包括腳踝局部紅腫、發熱、疼痛及關節活動幅度減少等。 另外醫生亦會建議患者做物理治療，目的是強化肌肉，如果復原效果未如理想，痛楚仍然持續及影響生活，甚或是經常拗柴的病人，則可考慮做手術把韌帶收緊。 手術有三種方法，包括利用原來的韌帶綁緊；用附近的肌腱綁緊韌帶；或在其他部位「借」韌帶綁緊鬆了的韌帶。 疼痛減退不等於受傷組織完全康復，以此作指標來決定可否再做運動或日常粗活是大忌，會增加再次受傷風險。 但有時拗柴扭傷和脫臼骨折會有相似的症狀，你同樣地會感到疼痛、酸軟、紅腫或瘀傷。
- 拗柴腫 然而大家要注意的，是睡覺時不應紮得太緊，因為這樣會影響血液循環，或會使患處於半夜時更腫更痛。
- 踝關節周圍韌帶包括有內側三角韌帶 ，外側由前距腓韌帶、距跟韌帶及後距腓韌帶固定。
- 如有上述症狀或任何疑問，歡迎到我們的體康診所預約，向醫生諮詢或進行檢查。
- 如果家長選鞋不正確，誤選一些缺乏承托力、俗稱「白飯魚」的布鞋， 致腳踭與鞋底成一直線，也會導致後天性扁平足發生。
- 最後，她在多番物理治療，6個月後她得到完全康復並能夠跑步和跳動自如，不用需要用任何助行器可在戶外步行，樓梯和斜路亦沒問題，能夠恢復正常生活工作。
- 此外，患者亦會因為踝關節活動時損傷部位疼痛，而導致關節活動受限。
- 在處理方面，我們先尋找成因，包括照Ｘ光或磁力共振，常見情況是韌帶撕裂或斷掉，踝關節就會變鬆。
一般急性的韌帶修復手術主要是用在一群我們所謂的高強度的運動員身上，目標是希望做完韌帶修復之後儘快讓運動員重返賽場。 嚴重拗柴 養和醫院骨科專科醫生黃惠國醫生表示，拗柴即是腳踝向內彎，所影響的是腳部的「踝關節」。 輕微拗柴患者仍然可以走路，可能只會有少許痛楚、紅腫，數天至一星期內一般會自行消退；但如果嚴重拗柴，腳踝腫脹至不能走路，影響活動及生活，就應考慮求醫。 為拗柴病人治療，中醫會先為他檢查患處，排除骨折和軟組織及韌帶斷裂的可能。
嚴重拗柴: 扭傷復健伸展動作
用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。 長期痛症不單令人不適，更會影響日常功能，減低工作效率及運動能力，更會影響休息及睡眠質素，甚至影響人的情緒。 拗柴腫 痛症成因多如天上繁星，本網站主旨為增加大眾對不同痛症資訊的認識及理解，從而改變大眾遇上痛症時的心態和行動，以免拖延診斷及合適治療。 相信有急救知識的運動朋友也聽過 “扭傷 PRICE” 的急救學說，大家也不會陌生。 包紮可幫助消腫和限制關節活動的幅度，對足踝起了支持和保護作用。
如果家長選鞋不正確，誤選一些缺乏承托力、俗稱「白飯魚」的布鞋， 致腳踭與鞋底成一直線，也會導致後天性扁平足發生。 因足部內足弓弧度減少， 形成扁平狀， 長遠會影響走路的力學問題。 矯形師羅曉暉表示， 扁平足主要是受先天性遺傳因素所影響， 有研究指出， 父親患有扁平足， 子女患扁平足機會高達五成； 而母親患有扁平足， 子女則有三至四成機會遺傳到扁平足。
嚴重拗柴: 反酸燒心胃脹氣？可能患胃酸倒流！脾胃虛弱、肝氣鬱結引致！針灸 + 生活調整最治本
喜歡運動的朋友對足踝扭傷不會感到陌生，它亦是眾多運動創傷中最普遍的一種，就算不是做運動，平常走在凹凸不平的路面上、從高處跳下、或女士穿着「豆零踭」高跟鞋，也很容易扭傷。 嚴重拗柴2023 足踝扭傷，俗稱「拗柴」，即足踝關節外側韌帶拉傷，通常受傷程度為輕度至中等，亦有小部份屬較嚴重個案，相關韌帶完全撕裂，甚至出現骨折。 以往治療阿基里斯腱斷裂，醫生會為患者打石膏把腳踝固定，令斷裂的阿基里斯腱有機會接觸，讓其自行癒合，不過需時較長，關節亦有機會因長時間沒有郁動而僵硬，而且再次斷裂的機會較大。 隨着手術的技術進步，病人可選擇進行手術，把斷裂的阿基里斯腱兩端綁緊，再讓其自行康復。
如數天之後仍行動不便、活動能力嚴重減退及疼痛增加，足踝傷勢較開始時嚴重，如受傷部位皮膚變得蒼白，有麻木、針刺感或有灼熱感，建議及時就醫查明原因，明確診斷。 踝關節韌帶損傷輕者，中醫會用繃帶或膠布將踝關節固定於韌帶鬆弛位；韌帶撕裂嚴重者，則採用石膏固定。 事實上，拗柴絕不限於運動員，英國去急症室的市民中，有5%就是因為拗柴。 另外，每1000名運動員中，有1.37名曾經拗柴；每做1000小時的運動，就會發生4.9次拗柴意外。 醫生：在20-30年前，我們會建議用石膏固定的方法；但現在手術技術進步，感染機會降低，我們會建議做手術。 醫生：在一般情況下，如果 拗柴 不太嚴重，三天至一星期內也會自行復原。
嚴重拗柴: 健康醫思一點通
損傷後局部疼痛，尤其以內、外翻活動及行走時疼痛特別明顯。 患者會有明顯走路困難，例如行路一拐一拐的，足部不敢用力著地等。 此外，患者亦會因為踝關節活動時損傷部位疼痛，而導致關節活動受限。 拗柴，即踝關節扭傷，是臨床上常見的一種損傷，中醫把其稱為「踝縫傷筋」。 踝關節扭傷包括踝部韌帶、肌腱、關節囊等軟組織的損傷，但主要是指韌帶的損傷。 踝關節扭傷多是由於行走時，不慎踏在不平的路面，踩空後足蹠部彎曲落地，足部因而受力不均，導致致踝關節過度內翻或外翻而造成踝關節扭傷。
嚴重拗柴: 新聞專題
無藥性舒痛：MSM有機硫能有效舒緩各種慢性痛症，而且不含藥性及副作用。 拗柴腫 而透明質酸有助軟骨留住水份，潤滑關節，減低關節之間的磨擦所產生的痛楚，改善長期磨損及僵硬的問題。 不少人頭痛醫頭、腳痛醫腳，一旦拗柴，普遍都會認為只需要處理腳踝。 MPS提倡預防勝於治療，透過盡早辨識可能導致受傷或病痛的風險因素如肌力不足、姿勢不良、體重過重等，並加以處理，預防傷患的出現。 曾有愛玩滑板的少年人雙腳足踝各自至少扭傷三十次或以上，一直以中醫跌打治療，但足患最終嚴重至影響玩滑板。
嚴重拗柴: 中醫治療「拗柴」
除了急性骨折外，第五蹠骨也可能出現疲勞性骨折（stress fracture），這和骨骼過度勞損有關，多發生在運動員身上。 上述提過，判斷傷勢時會詢問受傷的過程，主要是排除隱藏性骨折（Occult Fractures）的可能性。 嚴重拗柴2023 例如跳高著地受傷，可以造成骨節內裏凹陷，但X光檢查不到。
嚴重拗柴: X光診斷「拗柴」不準 嚴重可致慣性脫臼
拗柴冰敷 使用石膏的方法是將腳踝固定，令斷裂的阿基里斯腱有機會接觸，待其自行癒合，不過需要的時間會比較長，故此會令關節僵硬。 在整個過程中，沒有使用任何外加工具使其結合，再次斷裂的機會相對較大。 不過，港怡醫院骨科名譽顧問醫生袁智斌提醒，享受運動樂趣同時，切勿忽視運動創傷。
楊揚引述《骨與關節外科雜誌》的研究指出，全球每天每1萬人當中，有1人「拗柴」。 楊揚以香港人口推算，每天約有700人「拗柴」，料當中36人傷勢嚴重。 他解釋，當傷者的踝關節猛力向內翻或外翻，嚴重者會導致關節腫脹、劇痛和發炎，韌帶更完全撕裂，關節失去支撐而造成不穩及血腫。 「拗柴」後，踝關節囊及周圍軟組織出現破損，局部血管破裂出血，關節出現腫脹疼痛。
筆者強調隊醫是受過運動創傷等專業訓練，才可以作出臨場決定。 所以一般人對扭傷不能掉以輕心，不要以為「捽幾下」、「行多幾步鬆返就冇事」。 是足踝關節因過分扭動，令到保護關節的三組靭帶受傷並引發痛症，「柴」在這裏可以指韌帶。 第五蹠骨位於前足外側（圖1），大部分急性骨折並非是直接撞擊引致，而是因足部內翻，身體重量外移引起蹠骨過分受力所致。 由於第五蹠骨底部和腓骨短肌（peroneus brevis）、足底筋膜（plantar fascia）相連，過度拉扯可以引致骨折甚至移位；加上第五蹠骨血液供應較少，因此癒合恢復上比較困難。
