並透露過去也曾用「少吃多動」的方式瘦身，但效果不顯著，因此他開始研究什麼方法才能有效減重，最後發現，斷食能降低胰島素及血糖，讓升糖素出動進而燃燒脂肪，再加上控制蔬菜、蛋白質及澱粉的攝取量，相輔相成之下，減重就會很有成效。 年後吃了大魚大肉，體重直飆升，不少民眾開始尋求瘦身飲食法！ 減肥名醫宋晏仁指出，很多人聽到斷食就以為要「絕食」、「餓死」，其實並沒有這麼可怕，只要正確使用不只可瘦身，還能讓腦袋更清醒。 這套方法，不需特別計算熱量、也不用過度運動，就能輕鬆達到健康瘦身的目的，並且「終生『瘦』用」不復胖。
中國電商平台 Temu，去年 9 月，... 民間相傳驚蟄前後的日子，昆蟲從入冬開始藏於土中，幾乎不吃食物稱為蟄，不過到了春雷之時，雷公打雷驚醒昆蟲，昆蟲紛紛從土堆裡爬出來稱為驚蟄，... 如果不是蔣萬安當選台北市長，今年的二二八還有這麼多事嗎？ 就在獨派團體「台灣國」控告蔣萬安違反殯葬管理條例，讓曾祖父蔣介石浮棺數十年的同時，...
宋晏仁前妻: 什麼是211餐盤法？
註2：除線上網路掛號外，亦提供電話掛號，預約 . 很難想像他曾經重達92公斤，經過大破大立的 ... 宋晏仁 坦承，一開始動念想到海外行醫，妻子一聽就反問：「現在誰敢讓你醫？」他大受刺激，決定參加住院醫師考試。 他說，廿幾年沒為病人看病，接受住院醫師 ... 剛開始兩個禮拜左右，運動表現可能會退步，因為需要從燃燒糖改為燃燒脂肪的過程中調適。 宋晏仁醫師：1招鍛鍊大腿超有感、CP值 ...
宋晏仁結婚 資訊懶人包，我聽過很多人吃水果減肥，我有一位醫師朋友在結婚前靠吃 ... 署副署長宋晏仁醫師靠著「211全平衡瘦身法」6個月甩肉近20公斤，三年不復胖 . 不少夫妻在結婚之後都希望能有自己的孩子，但無奈有些人努力多年，卻依舊無法成功受孕。 就有一對夫妻結婚1年後仍未懷孕，沒想到到醫院檢查，醫師發現妻子尿道有受傷痕跡，才發現一個尷尬的誤會，原來夫妻2人從頭到尾都「進錯洞」，也難怪遲遲生不了小孩。 家醫科醫師宋晏仁在《醫師好辣》分享個例，指一對結婚1年左右的夫妻，婚後卻遲遲未懷孕，反而被婆婆怪可能有不孕症，而妻子於是至婦產科檢查，但身體功能全正常，因此推測問題可能出在丈夫身上，但他檢查後，無論精蟲數量、雄性素也都無異狀。 宋晏仁在節目《醫師好辣》分享提到，先前他遇到1對年輕夫妻來求診，稱說結婚1年了，肚皮卻遲遲沒有動靜。
宋晏仁前妻: 如何利用「斷食」突破停滯期？
後來，他所找到的，並非青春不老的仙丹，而是徹底研讀國內外醫學研究，改變日常飲食習慣，如今身為書田診所家庭醫學科主任醫師，就以專治肥胖和抗衰老聞名。 宋晏仁前妻2023 五十一歲前的宋晏仁曾任台北市衛生局長、陽明大學副校長、衛生署副署長，學界、醫務管理資歷完整，但他決定「人生下半場，想做不一樣的事。」於是報考台北榮總家庭醫學科住院醫師，考上後受訓，一切從頭開始，聞者莫不覺得詫異！ 沉浸學界、行政界逾廿年，如今卻由住院醫師做起，坦言旁人都覺得他「瘋了」，但宋晏仁一心想到海外行醫，「總要有點本事，否則只能幫忙打雜」。 醫師宋晏仁推測，這對夫妻行房時，位置可能搞錯了，解釋女性身體有3個洞，最上面為尿道，中間為私密處，後面的則是肛門，而丈夫仔細回想，發現兩人行房時都很困難，才知道夫妻倆是「進入尿道」行房，而他們隔了半年後，也順利懷孕了。
不少夫妻結婚後，長輩都希望能快點抱孫，若一直遲遲生不出孩子，就會讓人憂心，是不是身體出狀況。 家醫科醫師宋晏仁日前上節目透露，曾遇到一對結婚1年的夫妻，兩人期間多次行房，但卻一直未懷孕，只好至醫院做檢查，才發現妻子的尿道竟經常破損，讓他驚覺有異。 許多夫妻結婚之後，大多希望能盡快「懷孕生子」，但仍有不少夫妻遲遲無法生下孩子，這讓他們都十分著急。 日前家醫科醫師宋晏仁分享遇到的經歷，有1對年輕夫妻來求診，稱說婚後1年了遲遲未能懷孕，婆婆懷疑身體有問題，但檢查過後卻都正常。 直到妻子提到，常感到尿道疼痛，接著問了行房的狀況，才找出問題點。 名醫宋晏仁，是書田診所家庭醫學科主任醫師。
宋晏仁前妻: 宋晏仁爭議 | 醫院醫院幫幫忙
很多人不自覺的喜歡喝有味道的飲料或者是果汁，有人認為說，只要選擇微甜或低糖就沒有關係，而且看標示似乎熱量也不是太多。 但是這些含糖飲料即便低糖，其實都有刺激食慾的效果，小心喔，會讓人不自覺的想要吃更多東西。 有一些減重的人認為，少量多餐比較不容易胖。 但是所有的研究報告都顯示，容易胖的人在少量多餐情況下，很難控制那所謂的「少量」，而且會因為進食的頻率增高，反而容易讓血糖一直維持在很高的狀態。 而血糖高造成胰島素的分泌上升，容易造成脂肪堆積。
宋晏仁醫師說，很多人，包括他自己，在面對體重的時候，都希望有個迅速減重的方法，希望一個月就能達標。 如果你的目標只是要減個兩公斤，當然設定一個月是合理的，可是如果你希望減個10或20公斤甚至更多，就不能設定不合理的目標。 對一般人來說，合理的減重速度，大約是每個月2～4公斤，否則極可能造成身體的傷害。 門診費用2000元採現場收費，不須線上先繳費。
宋晏仁前妻: ‧ 真實身分傻眼了！「醫師」常客捅死酒店妹 自殘躺床上銬畫面曝
宋醫生分享，加長斷食時間，如2天的「204」（斷食20小時，4小時進食）或「222」（斷食22小時，2小時進食），有機會突破停滯期，營養師也同意是其中一種調整方法。 當熱量赤字了一段時間後，身體便會啟動應變機制，降低基礎代謝率及增加食物吸收，過往物資沒有今天富裕時，這是一個幫助人類度過飢荒、賴以維生的自然保護手段，但現今卻成了減肥人仕不得不面對的『停滯期效應』。 （Ariel）查詢，陳曼婷回覆，剛開始節食時的快速減重效果除了來自於實際消脂以外，也跟攝取量減少後腸道中食物重量變少、變輕的原因有關。 另外，加上身體代謝會對於飲食模式產生慣性，長期168飲食一段時間後亦容易遇上停滯期，需要調整。 因此首周的減重效果一般最為理想，後面亦需要調整好心態持之以恆才可以獲取最後成功。 宋晏仁是台灣前衛生署副署長，也是減磅名醫，他曾經胖到92公斤，為了健康，又自覺身為醫生，要給患者榜樣，6個月內瘦了近20公斤，還成功沒有復胖。
- 宋晏仁坦承，一開始動念想到海外行醫，妻子一聽就反問：「現在誰敢讓你醫？」他大受刺激，決定參加住院醫師考試。
- 宋晏仁指出，如果長期進行間歇性斷食，並在進食期間能夠以蛋白質、蔬果為主，做好飲食調整，會感覺胰島素敏感度增加，原來有糖尿病、肥胖的人，血糖會變得比較好控制，自律神經也會變得較穩定，變得不容易生氣、暴衝，不容易堆積脂肪。
- 最近168斷食法已經從明星、朋友、網友那推薦的人盡皆知了，其實所謂的168斷食，就是每天有16個小時空腹、只留8小時內進食。
- 宋晏仁曾任前衛生署副署長，現在是書田診所家醫科主任醫師，專長包括家庭醫學、肥胖症、抗衰老、營養與代謝醫學，經常接受媒體採訪，分享減重知識與正確觀念。
- 找出癥結點後，這對夫妻果真在半年左右順利懷上寶寶，還登門向宋晏仁道謝。
- 宋晏仁結婚 - 家醫科醫師宋晏仁說，減重心法在於重建生活形態，建議丟掉家裡所有麵包、外食多吃一份燙青菜；正確看待水果，選擇「需要」而不是「喜歡」的食物。
一般中式的食物組合都是澱粉居多，例如一碗牛肉麵中，有肉、幾根青菜和很多的麵條，但這樣一碗食物裡面，澱粉顯然太多，肉卻不太夠，蔬菜那就更少了。 另外，很多人不喜歡吃全食物，大部分人都喜歡吃精製過的食物。 看得到一顆一顆米粒的，總是不如磨粉做成的食物受歡迎，例如麵包跟飯兩者，很多人寧可選麵包。 宋晏仁前妻2023 或者拿白飯跟五穀米、糙米相比，大家都會選白飯。
宋晏仁前妻: 宋晏仁前妻
其實根據英國研究，一定要吃早餐是減重的一個迷思，因為研究結果顯示早餐和減重並沒有關係。 「211餐盤」飲食法──將每餐攝取的食物分為2：1：1，分別是蔬菜、全穀類和蛋白質；此外，還要攝取好的油脂。 這套從「哈佛健康餐盤」衍生而來，不僅適用於減重族，一般族群也適用。 宋晏仁結婚 - 宋晏仁前妻 家醫科醫師宋晏仁說，減重心法在於重建生活形態，建議丟掉家裡所有麵包、外食多吃一份燙青菜；正確看待水果，選擇「需要」而不是「喜歡」的食物。 【早安健康編輯部】即使是醫師，也會肥胖纏身二十餘年，長年疲憊痠痛，好幾次體檢報告滿紙紅字：高血糖、高血脂、高尿酸、脂肪肝？
宋晏仁 醫師鼓勵大家多吃堅果，因為堅果含有很好的油脂，豐富的礦物質，而且幾乎不含醣類，不會造成血糖的升高，但這類的食物，熱量相當高，所以只能適量的 ... 從歷史上來看吃早餐的習慣是從工業革命那時流傳下來的，因為要配合工廠的工作時間，所以才有一日三餐的習慣。 甚至我們不乏聽說「早餐要吃的像皇帝。」這種口號。
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- 宋晏仁說，傳統的減肥法，會從「阻礙消化，抑制吸收」著手，結果造成食物吃進肚子，腸胃卻無法好好消化吸收，最後到了大腸變成壞菌的營養來源，反而製造出對身體有害甚至導致肥胖的物質。
- 甚至我們不乏聽說「早餐要吃的像皇帝。」這種口號。
- 對一般人來說，合理的減重速度，大約是每個月2～4公斤，否則極可能造成身體的傷害。
- 其中一位病人認真地為病減重，三個月內減少8公斤，糖化血色素從11點多降至8點多，讓宋晏仁醫師認真看待「肥胖」這件事。
油脂攝取上則也不特別設限，因為好的脂肪對身體是必要的。 經過這幾年的驗證，發現這樣的組合與順序，簡單、易行且健康，最重要的是，減重效果非常好。 宋晏仁前妻2023 彷彿五十而知天命，他在2010年考上台北榮總家庭醫學科住院醫師，重回臨床開始訓練，旁人大感詫異，他卻很清楚，自己個性太過耿直，即便曾擔任衛生機關首長，將來也不會是走政治的料，因此格外珍惜回到臨床的機會。 他以醫學案例佐證，誠心建議紀政，「如果不吃藥，就只有減重。」但是該怎麼減？ 自己其實並沒有答案，沒想到紀政一聽，狠狠發揮運動員的毅力，隔3個月再回診，就瘦了8公斤，糖化血色素也一口氣從11.1%降到6.7%。 訪問前，宋晏仁甫坐定，就連忙拿出手機，分享最近幫病人減重的成功案例：一名糖尿病史超過10年的患者，遵照他的指示飲食，不到一個月時間，血糖已降為正常值，不必再服用胰島素藥物。
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宋晏仁醫師曾在節目中教大家小訣竅，到小吃店不要點「XX飯」、「XX麵」那種澱粉為主的餐，選擇自己單點青菜、肉和白飯都可以，只要把握211原則，外食族也能瘦身成功的。 直接看圖片就能清楚了解，不管是葷食還是素食族群都適用，在每天吃飯時在心中要有「2份蔬菜、1份全穀類、1份蛋白質」的概念，就算不是餐盤，只要抓穩了這個比例就沒錯了～舉例來說今天吃的蛋白質太多，那你的蔬菜量也要等比例增加。 張清芳 提告後，與宋學仁在6月初的某日一同到台北地方法院新店家事法庭，在法官調解下， ... 所以等到張清芳發出聲明時，在法律上她已是宋學仁的前妻。 張清芳 離婚成了近來熱門話題，畢竟過去幾年來，她被包裝成「嫁得好」、老公經常送房、送遊艇的豪門貴婦，但細細推敲，其實會發現，她老早在受訪時， ...
在偶然的機緣下，當時擔任台北市衛生局的宋晏仁醫師，認識了傳神關懷傳播協會的李志偉執行長，在了解傳神機構都在做年長者的事工之後，他想起了家中的老父親。 2019年4月26日 — 宋晏仁語氣中有驚喜，因為他比誰都清楚，減重不只是改變身形，也是重拾健康的轉捩點。 宋晏仁解釋說，其實女性下體有3個洞，最上面是尿道，中間是陰道，最下面是肛門。 宋晏仁對該名人夫說「我猜你不會去碰肛門，可是你會不會碰到上面那個？」這下丈夫才恍然大悟，每次和妻子行房時都很難進去，才發現是進入尿道，找出問題之後，隔了半年妻子終於順利懷孕了。 宋晏仁追問，2人是否在行房過程中出了問題？ 這時妻子才提到，每次行房時都感覺到很困難，過程也很痛苦，但丈夫卻滿頭霧水地說「行房不就是行房嗎？」最後檢查發現，妻子的尿道經常破損，出現發炎的情況，才發現這一切誤會大了。
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另外，每年例行健康檢查後，總是接到滿紙怵目驚心的紅字，受到刺激那幾天，他會設法節食，「味道清淡到覺得好像沒吃東西，後來又故態復萌」。 「以前這麼胖，就是無可奈何，各種減肥方法都試了，也吃過諾美婷（減肥藥），甚至說不要準備便當，吃水果就好，現在想這是多麼錯誤的觀念。」宋晏仁說。 下午可以選擇進行中高強度訓練或肌力訓練，最能鍛鍊肌肉。 有些研究發現，下午運動的強度及耐力都比上午好。 但是宋晏仁提醒，任何時候，大家都不宜過度運動。 年邁父母也影響他的決定，宋晏仁說，七十餘歲的父親、母親近年身體比較不好，常常問他醫療資訊，他在醫界多年，卻幫不了父母的忙，慚愧之餘更加強重回臨床的決心。
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宋晏仁指出，早晨進行有氧運動，「燃脂」效果最佳。 因為經過一夜的休息，精神狀態最好，加上晨起空腹，血糖相對較低，這個時間運動，會啟動糖質新生的生化反應，而有最好的減脂效果。 宋晏仁說，民國七十五年他進入北市聯合醫院仁愛院區擔任住院醫師，兩年後考取公費到美國留學，中斷臨床經驗，當時住院醫師經驗像是「行禮如儀」，此次考取榮總住院醫師，他特別珍惜。 宋晏仁去年底參加榮總家醫科考試，今年一月初錄取，外界曾質疑以他的資歷，榮總理當錄取。 宋晏仁強調，自己筆試、口試都過關，沒有特權，旁人可能認為他唱高調，但不論外界評價為何，他會全力以赴，該學的就要學。
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這樣的間歇性斷食確實可以讓你瘦，因為空腹時間達16小時，多出的時間，身體就會進入「脂肪燃燒」模式。 211健康餐盤，是由前衛生署副署長「宋晏仁醫師」，參考「哈佛健康餐盤」，改良成適合台灣人的一種飲食規則。 宋醫師親身體驗，從92公斤瘦到73公斤，60幾歲，看起來像40幾歲。
「這些身體上的變化是如此地快速，而你的感覺是如此地好！」宋晏仁醫師親自經歷從「胖弟」變「型男」的減重過程，也鼓勵其病人依健康餐盤概念飲食，效果顯著。 「這是我第一次被別人點出『你是一個肥胖症的人』。」身為西醫師，常常會建議糖尿病的病人控制飲食，卻讓不少病人質疑：胖醫生要胖病人控制飲食？ 其中一位病人認真地為病減重，三個月內減少8公斤，糖化血色素從11點多降至8點多，讓宋晏仁醫師認真看待「肥胖」這件事。 2021年5月4日 — 宋晏仁一聽覺得不太對勁，於是要妻子先去泌尿科檢查，一檢查就發現，妻子尿道常常破損，受傷情況相當嚴重，讓宋晏仁相當疑惑，詢問夫妻倆平常到底是怎麼行 ...
宋晏仁前妻: ▼▼▼如何得知自己遇上「減肥停滯期」？抑或是不適合的減肥方法才令體重不下降？澳洲註冊營養師陳曼婷（Ariel）提供５條問題自我檢測：按圖看▼▼▼
綜合以上的減重者的十大錯誤，宋醫師提醒，套句前裕隆董事長嚴凱泰的減肥金句，【你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？】，聰明的管好自己的嘴巴吧！ 很多人減重都會選擇素食，有些人甚至很極端的只吃蔬菜跟水果。 但是在減重期間，當我們身體在能量不足時，最先動員的會是蛋白質，此時若未適當補充蛋白質，並保持鍛鍊肌肉的狀態，非常容易造成肌肉的流失。 有些人認為麵粉的蛋白質含量比米飯高，理論上是正確的，但實際上麵粉、麵食仍是以澱粉為主的食材，想要靠吃麵食來取得足夠的蛋白質是錯誤的想法。 有人斤斤計較於早、晚的體重，其實人一天的體重變化可以高達二至三公斤。
宋晏仁前妻: 名醫宋晏仁，看起來只有40！「211平衡餐盤」保養法
宋晏仁指出，如果長期進行間歇性斷食，並在進食期間能夠以蛋白質、蔬果為主，做好飲食調整，會感覺胰島素敏感度增加，原來有糖尿病、肥胖的人，血糖會變得比較好控制，自律神經也會變得較穩定，變得不容易生氣、暴衝，不容易堆積脂肪。 減肥名醫宋晏仁過去以「211餐盤」飲食法，以蔬食為主，澱粉為輔的飲食模式，成功甩肉20公斤，針對時下最夯的斷食法，不只減肥效果好，吸引許多民眾爭相效法，但也容易引起爭議，他透過斷食的起源一一破解迷思。 宋晏仁前妻 要注意的是，豬肉、牛肉的脂肪較高，雖然整體比例僅占1/4，短時間食用不會對體重有任何影響，但如果頻率、次數太高，身體的消化負擔也會跟著變大，需特別注意！ 此外，澱粉主食可以紫米、糙米飯取代白飯，平舖於小紙碗中。 只要掌握比例與份量，什麼食物都能安心下肚。 宋晏仁前妻 水果的種類不限制，但份量則控制在約1個奇異果的大小，目的是避免有些人以為水果與蔬菜效果相同，而吃大量的水果導致發胖。
