📣📣📣 如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至與編輯部聯絡。 為咗防止血糖值突然急劇上升，應先食叉燒，喺胃部形成一層薄膜後，再按芽菜、筍、麵嘅順序食，就可有效抑制血糖值嘅上升情況。 31歲嘅陳凱琳（Grace）自2018年與鄭嘉穎結婚並先後誕下三名兒子，生活幸福美滿。
像是豬腳的飽和脂肪很高，吃太多會造成膽固醇飆升，是很不健康的行為。 增加骨膠原 維他命C是形成骨膠原不可或缺的元素，沒有足夠的維他命C，你食再多氨基酸，也沒辦法形成骨膠原。 富含豐富維他命C的水果可以選擇食士多啤梨、柑橘類、藍莓等等。
增加骨膠原: 想更有效吸收骨膠原？就靠「膠原蛋白胜肽」和「小分子膠原蛋白」
這技術近年非常流行，因為治療的復原期短、副作用低，並且對減褪細紋特別有療效，如眼部的細紋。 但處理時要很小心，因為激光是一種很高能量的光，若激光不慎射進了眼球，嚴重者會引致失明，所以治療時要有適當的保護。 首先要了解的是，皮膚結構及關節中的膠原蛋白流失是人體老化的過程，我們能做的就是透過改善生活作息、飲食習慣及防禦外在環境，去減低膠原蛋白的流失率，並令膠原蛋白的生長速度快於流失速度。 增加骨膠原2023 營養師表示，皮膚中的膠原蛋白流失率約為每年6%，並隨年紀增加。
膠原蛋白流失就是其中一個導致軟骨磨蝕的原因，軟骨磨蝕的話，關節的骨頭便會互相碰撞，產生痛楚，所以確保身體有充足的骨膠原可以減少軟骨磨蝕的程度，減低出現關節痛的機會。 有研究指，人體皮膚細胞最佳活躍時間是晚上11點到凌晨2點左右，因此在睡前服用膠原蛋白產品，能搭配身體晚間的自我修復機制，吸收效果比白天服用更佳。 濃縮乳霜、注射美容、營養補充品…… 提升肌膚骨膠原含量的方式五花八門。 無論採用哪種方法，我們的目標都是補充身體流失的天然骨膠原，延緩老化跡象。 提升肌膚骨膠原含量可塑造更精緻的臉部輪廓、擊退皺紋，令肌膚更水潤，煥發青春光采。
增加骨膠原: 骨膠原supplement可回復皮膚彈性？骨膠原飲品或補充劑真的有效嗎？
另外，坊間有不少聲稱能為皮膚補充骨膠原的護膚品，營養師指出由於這些產品的分子太大，以致無法滲透到皮膚底層，因此這些美容成分只能停留於皮膚表層，帶來短暫的補濕效果。 骨膠原是如此難吸收，營養師建議女士們可於避免流失方面着手，如做好防曬工夫，免卻皮膚受紫外線侵害，還應減少逗留在空氣混濁的地方、不煙不酒等。 增加骨膠原2023 增加骨膠原 骨膠原（UC-II）是由三條多肽鏈構成的螺旋分子結構，是膠原蛋白的主要成分，並構成了骨骼和軟骨。
骨膠原(Collagen，又稱膠原蛋白)是一種動物獨有的蛋白質，由多種氨基酸串連而成，分佈於皮膚真皮層的結締組織之中。 市面上的膠原蛋白產品多樣化，早年來自日本的膠原蛋白美顏粉直捲市場，近年膠原蛋白又以膠原蛋白粉、膠原蛋白丸及軟糖的賣相呈現。 在營養師眼中，什麼狀態的膠原蛋白無關重要，膠原蛋白產品有效與否要看腸道的吸收率，水解膠原蛋白的分子量要足夠小、成分拆分得足夠細，讓腸道可以直接吸收利用細小的胺基酸，最好同時添加了製造膠原蛋白必須的維他命C。
增加骨膠原: 骨膠原食物7：花膠
20歲打後，人體皮膚中產生的膠原蛋白會每年減少約1％ ，當骨膠原的流失的速度比新增速度還快，皮膚變得更薄更脆弱，出現乾燥、粗糙和皺紋等現象。 增加骨膠原 要想減少骨膠原流失，維持肌膚彈性，應從日常飲食中直接補充骨膠原和組成骨膠原的元素，才能獲得理想的美容功效。 前文也有提及，人體適宜每日吸收5克的膠原蛋白，因為人體每日流失大約1.2克的膠原蛋白，以每日補充5克的情況來說，已經可以提供給身體足夠的膠原蛋白原料，製造更多的骨膠原。 因此，男士在選擇膠原蛋白補充品時，一定要看清楚產品說明上標示的膠原蛋白含量，若果產品中的骨膠原含量過高或者過低，都不是適合的骨膠原補充品。 年紀較輕的男士，選擇的膠原蛋白含量沒有太大限制，而啪入成熟年齡的男士，就建議可揀選骨膠原濃度較高的膠原蛋白補充品，以彌補體內急促流失的骨膠原分子。
歷代醫學家都認為，雪耳具有補腎、潤肺、生津、止咳、清熱、養胃、補氣、強心、補腦的功效。 雪耳當中的蛋白質含有17種氨基酸，其中7種更是人體必須的氨基酸，有助促進新陳代謝及製造骨膠原，保持皮膚光滑和彈性。 根據《營養學》於1965年發表的研究指出，如果日常飲食中攝取硫質的分量過低，身體製造骨膠原的速度亦會減慢。 當人體製造骨膠原的時候，蛋白質需要包在硫質上，以確保整個結構穩固；要讓身體製造骨膠原，硫質是必需的。 另外，硫質亦有助抑制身體分解骨膠原，從而減慢骨膠原流失的速度。 膠原蛋白食物「此路不通」，膠原蛋白產品又並非人人有效，有否真正及高效補充膠原蛋白的方法？
增加骨膠原: 維他命C
除些之外還有預防皮膚衰老，清除體內過量的自由基，調節女性內分泌，改善更年期症狀等。 高膠原蛋白食物如豬手、豬腳及等通常也是高脂肪的動物結締組織。 增加骨膠原 為了讓食物中的膠原蛋白質盡量釋放，應用熬湯、燉、煮的方式，因為油炸與高脂肪的結合會產生醣，讓身體及肌膚加速氧化，吃煎炸的高膠原蛋白食物反而令肌膚更差。 吃進去的膠原蛋白，是需透過人體機轉才能變成自身的膠原蛋白，故是無法等量轉換的。 但針對孕婦的部分，主要是要看其他膠原蛋白粉的其他複方。
具有健脾滋腎、祛痰開竅、潤腸利尿、潤膚養顏、養心通脈、清肝明目等功效。 增加骨膠原 儘管雞蛋不像許多其他動物產品那樣包含結締組織，但是蛋白中確實含有大量脯氨酸，這是膠原蛋白生產所必需的氨基酸之一。 硫質是一種微量礦物質，有助骨膠原合成並防止它們分解，從而減慢骨膠原流失的速度。 體驗過程中或會使用具微電流、高速超聲波震動，及光能之美容儀加強導滲效果。 以下人士並不建議進行體驗： 金屬過敏、皮膚病患、孕婦、哺乳、生理期中、有麻痹或知覺障礙、有骨骼疾病、植入心臟起搏器。 同時，以下部位亦不建議進行體驗： 傷口部位、濕疹/粉刺/化膿性疾病部位、皮炎、過度暴曬部位、1星期内脫毛部位、整形手術部位、植入金屬/塑料/矽膠部位。
增加骨膠原: 骨膠原是什麼? 它對軟骨健康有何重要？
除了可增加肌膚水分、彈性、緊緻及均勻膚色，更可全方位提升全身肌膚彈滑度、令指甲堅硬有光澤，頭髮柔韌強健。 另一種方法是通過電波拉皮，於鬆弛的皮膚上打上幾百發電波令皮膚更緊緻。 她又引述研究指出，連續6個月每天服16克膠原蛋白，可以提高血管的柔韌度，同時有助增加6% 增加骨膠原 HDL-C「好膽固醇」。 增加骨膠原2023 骨膠原是細胞膜的成膜物質，有生物活性，好吸收，故還能營養頭髮、指甲、皮膚，滋補心臟血管壁、眼球、視網膜斑點。 這是個逐漸減慢的過程，並會在我們踏入40歲時發生糖化反應。
