●休息：在急性期盡量臥床休息、減少平時活動量，減少患部承受負重的活動。 藉著減少患部承受正常負重的活動所形成的壓力，來緩解疼痛，同時減少髓鞘內壓力，如此通常可使突出之椎間盤自刺激神經根的位置上離開。 纖維環裂縫可能形成疤組織，因此可以防止椎間盤繼續突出。 椎間盤變薄 年輕人不可以仗著自己很年輕，只要長期姿勢不正確又不太運動的話，很容易會造成腰椎穩定性不夠，同時又讓腰椎長期受壓，這樣一來就比較容易有椎間盤突出的問題，嚴重的話甚至會使下肢神經性疼痛的出現。 對於保守治療3-6個月後仍沒有好轉，或是因椎間盤突出而引起嚴重症狀時，就必須考慮進行手術來緩解。
4.活動－椎板切除術之個案在術後2-7天即可下床活動，頸椎手術者則應戴上頸圈，脊椎融合術之個案，則需臥床較久，依醫師指示下床活動。 椎間盤變薄2023 王思恒認為，用特定的壓力刺激，身體就會以特定的方式適應壓力，這現象在運動科學上稱為「特定性適應原則（SAID）」，因此只要訓練量和強度適當，或許重訓也能有助於脊椎的耐壓度，但此推論還有待研究證實。 腰椎間盤置換術的風險效益比率，與作為治療背痛黃金標準的腰椎融合術相約，但有機會能減少鄰近節段將來退化的機會。
椎間盤變薄: 椎間盤脫出
醫師建議施行腰椎第3、4、5節左側椎間盤部分切除手術，以及腰椎第5節薦椎第1節椎間融合固定手術，術後疼痛立即緩解，住院5天後順利出院。 患者偶爾會出現嚴重症狀，如嚴重的肌肉無力、膀胱或腸道失去感覺或控制能力（馬尾症候群）。 和傳統方式相比，微創椎間盤切除術和內窺鏡椎間盤切除術的主要優點，是較細小的切口會對正常組織造成較小的傷害，而且由於能將影像放大，醫生可以看得更清楚。 椎間盤變薄2023 因此患者可以復原得更快，並能早日回復正常活動。 由臂部延至小腿或足部麻痺、痠痛、或會出現熱燙、針刺等異常的觸覺。 若椎間盤的髓核突出嚴重的話可能會直接壓迫着附近的脊骨神經根，引致腿或腳部肌肉抽痛、不能發力等。
對於較長期從事劇烈腰部運動者，應注意有無發生椎弓根骨折等情況，這在動員和雜技演員較多，如有這種結構上的缺陷應該加強腰背部保護，不要進行劇烈運動，防止反覆損傷。 腰椎間盤突出（膨出）症時，其長期受累神經所支配的肌肉，可有不同程度的肌肉萎縮，少部分嚴重的患者，可失去踝關節或拇指背伸的能力。 椎間盤變薄 腰部向健側活動時，疼痛減輕，向患側活動時，疼痛加重。 4、不良體位的影響：人在完成各種工作時，需要不斷更換各種體位，包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢，不良姿勢常誘發腰椎間盤突出（膨出）的發生。 根據醫師臨床觀察，常見的椎間盤突出原因，包括：彎腰搬重物、長時間彎腰、低頭工作等姿勢不良，或是因瞬間突發的受力過重，如激烈運動或車禍外傷等等。 傳統的椎間盤切除術需要切開皮膚，再將背部肌肉移至側面，讓醫生可以看到椎板（椎骨後部形成的骨）。
椎間盤變薄: 什麼是「椎間盤突出」？
使用微生物電流可以在短時間之內促進肌肉重覆收緊及放鬆，紓緩自律神秘系統及促進血液循環，放鬆緊繃的肌肉，有助治療椎間盤突出。 找一名親友站於身後，撥動頭部讓頸部側向不痛的頸側，並同時將痛處肩膀下壓。 若感到肩頸及上背部出現放射狀疼痛，就有可能為椎間盤突出。
- 當椎間盤受到突然的衝擊、或因經年累月的磨損使外圍的「甜甜圈」出現裂隙，中間的「果凍」就會被擠壓出來而壓迫到神經，身體就會產生痛感。
- 所以我們腰使腰部防寒保暖,腰椎間盤突出症，並且可以進行腰部熱敷促進血液循環，幫助緩解疼痛症状。
- 由於椎間盤突出大多與不當的生活型態及錯誤姿勢有關，因此接下來將為大家說明如何用正確的姿勢來減緩脊椎的壓力。
- 側位片可見間接徵象，如椎間隙狹窄，可對稱或不對稱，不均勻間隙較寬的一側大多數是椎間盤突出的一面，如椎間盤後突多數呈前窄後寬改變；椎體邊緣骨贅形成；脊柱曲度異常等。
- 8成以上的患者不會進行椎間盤突出手術，而是採取物理治療及其他椎間盤突出的治療方法，非入侵性的較保守治療方法去緩解椎間盤突出及治癒椎間盤突出。
②不論那種類型的脫出都能清晰顯示壓迫硬膜外及椎間孔內脂肪（高信號）、神經根、硬膜囊及硬膜外靜脈移位，脫出物一般與椎間盤保持連接。 專家解釋，腿部作為身體的「第二個心臟」，久坐會令整個人的血液循環變差，引致各種疾病。 除了肩頸痛、腰痛，久坐亦會令肺、肝和腎患病的風險增加3-4成。 而世界衛生組織更認為久坐比吸煙和飲酒更不利健康，節目中專家指世界上有約200萬人是因為久坐而死亡。 以腰椎而言，往前彎叫做「屈」，往後仰叫做「伸」，什麼叫伸展？
椎間盤變薄: 椎間盤突出不受年紀影響！搬動摩托車就可能造成
然而也有一些患者卻有持續性的下背疼痛，且疼痛可延伸至大、小腿，甚至造成腿痠麻無力，此即所謂的坐骨神經痛。 椎間盤變薄2023 引起坐骨神經痛 的原因頗多，最常見的病因之一是腰椎間盤向後突出，造成神經根的直接壓迫，此症狀臨床稱為椎間盤脫出症。 椎間盤突出症常發生在腰部及頸部，引起病發的原因，主要是因為突然的脊椎負荷改變，尤其是快速彎曲，側屈或旋轉。
因此，椎間盤突出到底變小了沒其實不重要，症狀改善與否，才是真正該在意的事情。 長期久坐或姿勢不正確者；8.核心組群肌肉、腹部及背部肌力較弱者。 超聲波治療可以促進椎間盤突出部位及周圍部位的血液循環，可有效放鬆肌肉及減輕痛楚，促進修復受損組織，有助治療及改善椎間盤突出的症狀。 躺臥在床上，臀部緊貼在床上，先把腿伸直再慢慢地抬起一邊腳，一般人在抬腿時可以高至70度以上，若抬腿的角度少於60-70度，並且抬得愈高而痛感愈明顯，甚至只抬高一點就感到劇痛，應該找醫生診斷是否患上了腰椎間盤突出。 經常頸痛、背痛及腰痛，懷疑自己為椎間盤突出患者，可以用以下小測試自我檢查，但要注意的是以下椎間盤突出測試僅供參考，並不能作為確診判斷，若檢查後發現自己很可能為椎間盤突出患者，請儘早尋求專業人士協助，不要重覆以下動作。
椎間盤變薄: 椎間盤突出一定要做手術嗎？
我會建議徒手治療來放鬆過度緊繃的肌筋膜，或是透過 Redcord 紅繩懸吊系統、Pilates 彼拉提斯來訓練核心肌群，矯正不良的姿勢或習慣動作。 這些都有助於幫助脊椎維持在好的姿勢，降低脊椎的壓力、改善疼痛、減少未來復發的機會。 如果神經疼痛的狀況嚴重，也可以和醫生討論是否有需要硬脊膜上注射，直接將藥物注射到神經根發炎處，有機會立即改善疼痛。 肩頸痛、手麻痺無力：頸間椎間盤突出會令患者出現除了肩頸痛、頸椎痛及頸痛之外，常見為沿肩部向下至手臂、前臂及指掌感到疼痛及麻痺，甚至引起肌肉痙攣或無力，頸部活動亦因而受到限制。 胸椎疼痛：脊椎的中間部分突出，會引起整個背部疼痛，痛感有時更會延伸至腹部，在周圍地方引起牽涉痛點。 嚴重的胸椎間盤突出患者可能感到無力麻痺，咳嗽或坐直皆會引發痺痛，甚至令下肢麻痺、失去感覺及大小二便失禁。
此腰腿痛因行走站立久坐等活動後加重，臥床休息後可暫時緩解。 一側或雙側下肢痛沿坐骨神經分布的放射痛沿臀部到大腿後面或外側，及小腿外後側至足背或足底。 一部分腰椎間盤突出的患者因其腰部交感神經受刺激而表現出下肢發涼，有的還可出現單側或雙側下肢水腫。 事實上，腰部椎間盤突出近年來開始出現年輕化趨勢，主因是病患大多坐姿或站姿不良所引起，這絕非一朝一夕所能造成，加上若過度提重物或體重過重，更會加速脊椎退化，腰背部疼痛、下肢放射性疼痛為初期主要症狀。 患者通常在咳嗽、打噴嚏及大、小便時疼痛會加劇，而且腿部的痛感往往比腰背還要強烈。
椎間盤變薄: 開放加熱菸在即！「健康風險評估審查」僅7天預告期 民團籲不可誤導
這個動作可以訓練到核心肌肉，同時強化腰、臂及背部肌肉的力量，保持腰脊骨的正確弧度以紓緩椎間盤突出的不適及疼痛感。 治療椎間盤突出及椎間盤突出手術或椎間遭遇重創後復健的重要一環，放鬆肌肉、伸展椎骨及訓練肌肉強度，可以鞏固頸椎及脊骨的正確弧度，增加活動幅度及保持椎間的健康。 脊醫或物理治療師改善椎間盤突出的方法，過程中會縛緊患者雙腿，單手固定被牽引治療的脊骨節段，對準每節脊骨施以連串輕柔的屈曲力，藉此減輕個別關節的壓力，有助治療椎間盤突出。
如此長期反復的椎間盤壓力增高，腰椎間盤內壓持續性增高，另外持續震動會對微小循環產生影響，產生椎間盤營養障礙，氧氣分壓和細胞活性明顯減低，因而可加速腰椎間盤退化的進程，甚至產生腰椎間盤突出。 3、如果病人因腰部疼痛而就診，常規的 X 線檢查是必要的。 如果存在椎間盤退行性變，X線就會顯示椎間隙變狹，這就表示有椎間盤萎縮或破裂。 椎間盤破裂和骨贅的形成導致容納神經根的空間變小。
椎間盤變薄: 椎間盤突出腳麻無力 最好動手術
站在牆角的一側，手掌貼枕骨後，腳呈前弓後箭蹲姿，手肘倚靠牆角，身體緩慢往前直到胸前緊繃停止15秒結束，其功能為放鬆胸前肌群，防止駝背而造成的脊椎排列不良。 椎間盤變薄2023 因為臥床時脊椎的壓力較小，患處可較為放鬆；相反地在行走、彎腰時，脊椎直立，患處較易被壓迫而感到不舒服。 沒想到，某天晚上當他泡完澡想從浴缸起身時，腰卻突然痛到不行，癱在浴缸裡動不了。 所幸家人發現，送到急診室，確診是椎間盤突出才導致無法行走，最後緊急開刀，才結束了這一場驚魂記。
坐姿收肚的動作可以牽動訓練腰部肌肉，緩解椎間盤突出帶來的下背部肌肉緊繃及疼痛。 手術會在醫院經麻醉後進行，手術的目的是移除椎間盤突出的部分。 傳統的椎間盤切除術需要切開皮膚，移開背部肌肉後鑿開兩塊椎板之間，再移開神經根顯露突出的椎間盤。 醫生會割除突出的椎間盤部分，令其不再壓迫神經。 現在這手術已可利用微創技術進行，傷口較小而且恢復期亦較短。
椎間盤變薄: 減少手術帶來
儘管大部分椎間盤突出症可以經由保守治療獲得緩解，但是如果疼痛難耐、下肢無力無法行走，甚至垂足，或是出現大小便失禁等症狀，還是建議馬上開刀處理，以免造成不可逆的神經傷害。 椎間盤突出最常發生在40至50歲之間的病人，大部分發生在腰椎第四、五節間（圖1）。 椎間盤可說是脊椎骨之間的軟骨，可吸收緩衝脊椎的受力及衝擊。 雖然在正常情況下，椎間盤外層的纖維環可抵擋內層髓核吸震後向外的壓力，但椎間盤的纖維環隨著年紀磨損及外力的撞擊，漸漸退化失去應有韌性與彈性，髓核就可能經由纖維環的裂縫向外破出而形成椎間盤突出。 不良姿勢及體位的影響：人在完成各種工作時，需要不斷更換各種體位，包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢，不良姿勢常誘發本病的發生。
超過腰椎最大負荷量的勞動，可以促使和加速老化退變，引發腰椎間盤突出。 如果已經發生腰椎間盤突出的，容易導致病情加重！ 對於青少年或工作人員的健康檢查應定時進行，在學校中應注意檢查有無脊柱先天性或特發性畸形，如脊柱側凸或椎弓崩裂等。 椎間盤變薄2023 如是有此種情況，在以後易發生椎間盤突出，誘發腰背痛。
椎間盤變薄: 李世偉醫生 — 腰椎管狹窄 微創手術復元快
少數嚴重的腰椎間盤突出時可造成多數神經壓迫， 將可能出現「馬尾症候群」，此時甚至會有大、小便失禁或滯留，肛門周圍麻木，下肢無力等症狀，有時連緊急手術都無法挽回已造成的永久性的神經損傷。 椎間盤會因老化、外傷、姿勢不良、過度勞累造成肌肉緊繃、肌腱發炎及不當用力而使纖維環破裂，當纖維環破裂時，髓核容易向後外側脫出，壓迫相鄰的脊髓或神經根導致背痛及手腳痠麻疼痛，經過姿勢矯正、休養及藥物治療，多數患者都可以獲得改善。 腰椎間盤突出壓迫神經，會正常神經水腫和發炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環下降，神經對外界刺激的敏感性加強。 冷空氣的刺激不利於腰部血液流通，刺激神經而加重腰椎間盤突出症状，使疼痛加重。 所以我們腰使腰部防寒保暖,腰椎間盤突出症，並且可以進行腰部熱敷促進血液循環，幫助緩解疼痛症状。
