此外，倘若膝蓋正處於發炎狀態，或是一動就痛、難受時，更不宜貿然進行，而應儘速就醫為佳。 內部型： 活動髖關節時因髂腰肌緊繃，和髂骨的骨突產生摩擦，這種情況會伴隨著無力(抬腳有困難)且疼痛。
「脖子發出聲響會比其他部位更危險！」林頌凱警告，頸椎非常脆弱，把脖子轉出聲音是很不智的。 林頌凱碰過不少患者詢問，為什麼平常膝關節會發出喀喀聲，但運動一會兒之後聲響就消失了？ 轉腰喀喀聲2023 他解釋說，運動後身體的柔軟度及血液循環都會變好，關節聲響自然會變少。 容易發出聲音的部位有後頸部（轉頭時發出聲音）和肩膀（下圖）；當抬腿或轉動腿部時，也會從骨盆發出碰撞聲；彎曲或伸直膝蓋、轉動腳踝、手腕或軀幹時，也經常會發出「喀」的一聲。 關節腔內的關節液都含有氣體，當我們移動關節時，這些小氣泡可能會受擠壓而破掉，就會發出聲響：一段時間後壓力改變，這些氣泡又會再度產生。
轉腰喀喀聲: 物理治療師教你調整姿勢，避免因伏地挺身、瑜珈姿勢造成的手腕疼痛
值得注意的是，若這樣的情形持續發生，恐因過度摩擦、刺激，造成軟組織發炎，增加關節炎、疼痛的發生風險。 轉腰喀喀聲2023 所以，一旦民眾發現自身出現這類問題，應立即就醫，尋求專業醫師協助。 當你覺得頸肩部酸痛不適時，頸部肌肉或軟組織很有可能存在過度疲勞的情況，軟組織之間的滑動不再那麼順暢，所以轉動脖子時，也會因為相互摩擦而發出響聲。
不過，雖然扭轉脖子發出響聲並不代表你的脖子出問題，但專家卻不建議上班族在長坐打電腦後，以頻繁而用力轉脖子的方式運動，因為這麼做不僅不會放鬆頸部，反而會磨損神經與頸椎，甚至被形容為一種「自殘行為」，因為過度轉動會造成骨骼關節摩擦而生出骨刺。 但如果你是每轉動一下，每次到每個點的時候都發出聲音，且幾乎是每轉必發出「喀」的聲音，那極有可能代表肌腱或骨頭正在錯誤的位置上進行磨損，這種情況久了之後是容易產生周遭各種關節及肌肉的受傷及病變，屬高危險群。 關節夾擠是出現在一些有動作控制、肌肉失衡等問題，而導致關節並沒有在理想的位置，讓骨頭的移動軌跡變得會撞到或滑過特定區域，並在過程中有聲音，同時伴隨疼痛或不適。 最後，如果從事高強度運動時身體當下沒有穩定或突然有一個極大外力，可能會使軟組織向肌肉、韌帶等完全斷裂，而斷裂當下一般會發出巨大的聲響，就像一條粗的橡皮筋斷掉一樣。 「有些人覺得折出聲音後，關節好像比較順，但其實不是這樣，」他表示，如果希望關節動起來比較順、比較開，應該從增強肌力與柔軟度的動作開始，例如拉筋、瑜伽等，而非過度轉動肢體或折手指。
轉腰喀喀聲: 我們想讓你知道的是
像是駝背習慣的人，久了容易有骨盆後傾的問題；習慣穿高跟鞋者，身體為了平衡重心，會自然讓骨盆太過前傾，此時的腰部肌肉就一直處在收縮僵硬的狀態，久了身體就發炎定型了。 但如果今天關節除了有喀喀聲以外，也同時有疼痛感，蕭卲軒建議這就必須立即找醫療人員檢察，很有可能還有其他問題。 另籲請台南市所有的醫療院所，如發現民眾有發燒、頭痛、後眼窩痛、肌肉痛、關節痛、骨頭痛、出疹等疑似症狀或登革熱流行地區（東南亞、南亞；國內）的旅遊史時，請進行登革熱NS1快篩，以利衛生單位及早進行相關防治作為，避免病毒於社區中擴散。 而一般來說，若本身喀喀聲並不影響平常的作息，也並沒有照成疼痛，平常姿勢也沒有到很嚴重的駝背，這時會建議各位讀者可以先試著去找找「物理之療師」。 如何在每次訓練中調整呼吸、找到節奏，在痛苦中延續體能，都是身為跑者永無止盡的功課。 除了自身的努力，一雙幫助落地支撐、回饋推進力道的跑鞋，其實也能在長跑撞牆期中給予跑者意想不到的幫助。
台灣醫學瑜伽創始人Dr.Victor因瑜伽過度練習，導致椎間盤死去、跑遍各大疼痛傷科，卻開啟復健＆運動醫學、徒手復位＆脊骨神經治療、乾針治療之路，親身實證後創立「Medical Yoga醫學瑜伽」，教導民眾如何透自我保健，有效緩解常年痠疼痛。 轉腰喀喀聲 而且拔罐時常放置一段時間，此時的皮膚、肌肉、筋膜都呈現缺氧缺血的狀態，很容易造成難以回復的纖維化損傷。 如果真的想拔罐，建議的拔罐方式為：吸完就放的，一吸一放、不停留原地是最好的方式。
轉腰喀喀聲: 關節有喀喀聲需不需要就醫？治療師：從發作頻率來判別
此外，愛迪生教練也特別提醒跑友，雖然鞋楦空間增加對舒適度幫助甚大，但因為腳型不同，有些人購鞋時可能需要小半號，購買試穿時務必多加注意。 肌肉拉傷時可用冰敷或輕輕按摩；也可以在沖澡時，用水柱按摩頸部肌肉。 轉腰喀喀聲 拉傷時，第1天請沖冰水，從第2天開始則可以使用熱水和冰水交替沖洗；如果你懷疑是韌帶扭傷，建議冰敷2至3天，並服用幾天的消炎藥及配戴護頸，避免脖子移動。 輕微的情況是韌帶鬆弛，嚴重時便是斷裂，而斷裂的瞬間會讓你痛到無法動彈。 頸椎與腰椎相同，皆是後方韌帶較多，所以低頭時產生疼痛，是最常見的症狀。
例如很多人在受過傷後，肌腱或關節有些移位，因而產生活動不順、卡卡的感覺。 韌帶拉傷和肌肉拉傷不同，前者容易出現許多後遺症，因此，請檢查頭部是否偏向某邊。 蕭卲軒比喻骨頭、肌肉都是同一個軌道上面做運行，一旦有出現關節內的退化、關節不穩定，就像是火車快要出軌的感覺，會產生「喀喀」聲音。 最後，簡文仁理事長也提醒，除了平時多留意自身身體狀態、適度鍛鍊肌力外。 如果民眾發現膝蓋出現異常不適，且適度休養仍未見改善，最好進一步尋求專業骨科、復健科醫師的協助，藉由醫師診斷、超音波、X光，甚至核磁共振來釐清症狀發生原因較有保障。 轉腰喀喀聲2023 不論是從事上述哪一動作，建議民眾都應量力而為，依照自身膝蓋狀況調整運動強度。
轉腰喀喀聲: 運動、做動作時關節有聲音？是不是不好？
外部型： 因臀大肌、髂脛束緊繃，導致髖關節活動時，緊繃的肌鍵和大轉子(大腿外側的骨頭)產生摩擦，這是一般人最常見的彈響原因。 我自身的建議會是『以有沒有伴隨疼痛、不適等』來做判斷，例如在跑步時膝蓋有聲音同時會痛、脖子在往後仰除了有喀拉聲手會麻等。 原因有許多種，不過會先分成兩類：『生理性（Physiological）』及『病理性（Pathological）』，主要差異為：是否有問題、對身體造成傷害的，就像疾病一樣，病理性即是我們需要做處置、可能對身體有害的。
- 如果關節只是偶爾發出聲響，沒有其他的不適，其實不必太過擔心。
- 其實，不必過份擔心轉脖子時咔咔作響的問題，一般而言扭轉脖子時發出的聲響，就是所謂的「頸椎彈響」，通常有4種原因會造成。
- 最常見的凹手指，被認為與關節囊中小氣泡的生成及破掉有關，可以想像成包易碎品用的氣泡紙，當空氣擠壓或溢出的時候會產生聲音一樣。
- 「脖子發出聲響會比其他部位更危險！」林頌凱警告，頸椎非常脆弱，把脖子轉出聲音是很不智的。
腰椎和頸椎上的韌帶非常多，其連在脊椎骨的前後，以及脊椎關節的每個環節上。 其中，脊椎是最重要的骨骼，因此與之相連的韌帶非常多，而這些韌帶的作用就是負責穩定脊椎骨。 另一個升級有感的部分則是大底材質與鞋前後差調整後整體步伐流暢度。 40多歲的楊先生是上班族，工作忙碌，頻繁的加班，有時甚至還會把工作帶回家做。 某夜，他用完電腦後上床就寢，沒想到隔天早上起床轉了一下脖子，卻發出「喀」的一聲，並劇烈疼痛。
轉腰喀喀聲: 肌肉、肌腱、韌帶，你還傻傻分不清嗎？
想要好好保養關節，不妨增強肌腱與韌帶的強度，就可以逆轉關節的退化速度。 許多人的肩膀、手臂、膝蓋、腳踝容易發出聲音，練習瑜伽、彼拉提斯，能夠鍛鍊肩旋轉肌、股四頭肌、腿後肌、核心肌群，減少關節喀喀作響的頻率。 林頌凱說，研究發現人在活動時，關節內的壓力會改變，讓關節液內的小氣泡破掉並產生聲響；氣泡被擠破後，氣體仍存在於關節液內，只要關節內的壓力改變，氣體又會再度產生，可以周而復始地發出喀喀聲，而這也是人們折手指會發出聲音、但卻不能「連發」的原因。 關節腔內的關節液都含有氣體，當我們移動關節時，這些小氣泡可能會受擠壓而破掉，就會發出聲響：一段時間後壓力改變，這些氣泡又會再度產生，舉例：折手指，可以弄出聲音，卻沒辦法在同一個位置連續出聲，而是過一段時間就可以。
先說答案：『不一定』，要看造成聲音的原因是什麼，不過會讓大多數人覺得『有聲音是不好的』，可能是來自聳動的標題（ex. 脖子喀喀聲就是退化的前兆！），或是身為醫療人員仍傾向保守一些，為了保護病患，任何有機率造成傷害的事都先避免掉。 當關節發出聲響的頻率增加、感到疼痛，或者是關節鬆弛時，除了就醫，也該避免做一些會讓病情加重的運動，例如跑步與大部份的球類運動。 因此，我建議用手指輕輕按摩，紓緩該部位的肌肉僵硬，再進行伸展運動，便能獲得不錯的效果，同時預防運動傷害（下圖）。 轉腰喀喀聲2023 ※提醒您：若是運動過程中有不適、操作時有困難，或是需要個別化運動訓練，應諮詢物理治療師，在監督下確認動作執行的正確性後再繼續練習。 首先，ADIZERO 轉腰喀喀聲 BOSTON 12的鞋面利用ENGINEERED MESH技術進行不同密度織紋，鞋身再以熱壓條支撐關鍵處，並將鞋舌輕薄化，強化透氣與支撐性的同時，維持足部彎曲所需的柔韌性，創造貼合但不磨腳的舒適腳感。
轉腰喀喀聲: 沒有海鮮！國人「10大食物過敏原」 第1名幾乎天天吃
不過，放眼當今跑鞋市場，各類性能、特質各異的跑鞋讓人看得眼花撩亂，如何挑選最適合自己的本命鞋款，也就成為了許多市民跑者心中共同的疑問。 轉腰喀喀聲 其實只要有好的刮痧工具，在頭臉部、頸部，或是身上任何不舒服的地方，「刮刮刮」，就能得到很好的紓解唷！ 在這次《如果云知道》的節目裡，主持人鄭凱云邀請到奧運隨隊物理治療師... Photos放大顯示健康陰道的3大特徵：富含水分、柔軟、伸縮性強陰道裡的顆粒或紋路越明顯，代表妳的狀況越好今天要來談談健康女性生殖器與老化女性生殖器之間的差異。 飲食部份可適度補充葡萄糖胺，平常則要注意關節的保暖，例如覺得關節活動不順時，就要多熱敷（也可以用手心捂熱）、穿戴足以保暖的衣物，輕輕按摩也頗有幫助。 任職於博物館的張瀛之就說，每當工作壓力大時，自己常會忍不住將指關節折得喀喀響，「折手指可以紓壓，折完感覺很痛快！」她坦承。
長時間固定姿勢不動，頸部的肌肉就會一直保持緊張的狀態，頸部的肌腱韌帶會出現些許的錯位，當我們扭脖子時，錯位的肌腱韌帶在快速回到原來位置時，與關節發生摩擦，也會出現咔咔聲。 病理性的原因包括：骨頭的表面不平整、關節夾擠、軟組織斷裂等，例如老年人較常見的退化性關節炎，是因為關節的長期使用，讓骨頭的表面沒有以前光滑平順，因此在動作時會伴隨一些聲音、摸起來也會有『沙沙』的感覺。 生理性例子有許多種，像是凹手指、治療、伸展、關節較柔軟的人等。 最常見的凹手指，被認為與關節囊中小氣泡的生成及破掉有關，可以想像成包易碎品用的氣泡紙，當空氣擠壓或溢出的時候會產生聲音一樣。
