這是很重要的觀念，因為會關係到你要如何選擇能量棒。 肥媽能量棒 你必須要知道的是，人體的能量有三大來源：蛋白質、碳水化合物和脂肪。 其中，蛋白質是人體能最有效利用的能量來源，並且是各項運動健身的重要營養素，因此也是人攝取熱量最好的方式。
她建議挑選飽和脂肪低於3克、纖維高於4克的能量棒。 另外，她提醒乳酪中的棕櫚仁油（Palm kernel oil）和朱古力外層都是不能忽視的飽和脂肪來源。 肥媽能量棒 不少人會吃能量棒代替正餐，Lisa 肥媽能量棒 Drayer表示，作為正餐的話，營養標籤中的蛋白質含量，以10至20蛋白質為佳；運動員的話，當然選擇含有更高蛋白質和碳水化合物的能量棒更適合。 既然目的是提供能量，那麼能量棒和一般的巧克力棒有什麼不同呢？ 當然差得遠了，能量棒裡頭含有的卡路里，是經過嚴密計算的，成分以碳水化合物和蛋白質為主，而巧克力棒之所以熱量高，是因為裡面含有大量脂肪。 路途上：可選含糖、低脂及低膳食纖維的能量棒，消化時間較快，營養可迅速被人體吸收。
肥媽能量棒: 能量棒好處四：方便
根據世界衛生組織的建議，每個成年人一天的糖分攝取最好控制在30-40克之間，而24款的高糖小食棒裡每100克就含有超過15克的糖分，換言之2個小食棒已經相當於每日的糖分攝取量。 1986年在任職「Canton Disco」駐場歌手期間獲好友岑建勳、陳欣健、林嶺東和泰迪羅賓發掘，演唱周潤發電影《龍虎風雲》主題曲《要爭取快樂》[9][註 5]。 另一方面，製作人卡龍為她籌備數張唱片專輯[註 5]，結果錄得白金銷量成績[註 5]。 1988年，肥媽客串參演《季節》，未幾受時任無綫電視高層陳慶祥賞識邀請為「Miss Playboy International」作表演嘉賓[註 5]。 當時，她憑著在周潤發電影《監獄風雲》中主唱《友誼之光》及《充滿希望》而成名，成為香港樂壇的另类歌手[為何？ 她於2022年1月成為廣東省梅州市政協委員[5]。
現在市面上的能量棒種類很多，卻不是每一種的成分都相同。 以下我們討論的能量棒，也都以這類蛋白質含量高的蛋白質棒為主。 肥媽能量棒 顧名思義，能量棒是一種可以提供大量能量的棒狀食品。 能量棒在1985年問世，一開始是美國一名馬拉松運動員的營養師太太研發給先生吃的產品，可以以最小的體積，在短時間內給身體大量的能量。
肥媽能量棒: [ 英國 KBF ] Warrior Crunch 蛋白棒
「肥媽」一名起自入行前給予同事一種母親照顧親人的感覺，加上身型較胖，同事便稱呼她為「肥媽」[註 肥媽能量棒 1]。 瑪俐亞曾有加拿大國籍，於2021年時表示放棄該國籍已有數年[2]。 2019年4月24日，凌晨孫兒弄璋之喜，肥媽以65歲之齡成為曾祖母。 [21]2020年，提名混血兒謝嘉怡參選2020年度香港小姐並因而奪得冠軍[22]。 肥媽能量棒2023 及後，肥媽邀請到謝嘉怡及她的父親Peter擔任網上烹飪節目嘉賓，笑言提名謝嘉怡參選只是貪圖獎金、獎品，更表示想與謝嘉怡上契為母女。 2012年，她回到無綫電視拍攝飲食節目《搵食》、《食平D》等。
優格，不僅含有益生菌幫助腸胃蠕動，主要還是酪蛋白組成，消化時間比一般蛋白質多出兩倍以上，是延長飽足感的必備食物。 而莓果含有豐富的維生素、礦物質，而且含糖量很低，不用怕食用後造成血糖飆升。 說到爆漿口感絕對少不了這根，英國 KBF Warrior 蛋白棒。 每根有 20g 蛋白質、2.3g 糖，不過熱量稍微高一點，有 234 卡，一天半根到一根最多，畢竟減肥不能攝取太多的熱量。
肥媽能量棒: 【能量棒的迷思】小心愈食愈肥 營養師教你如何挑選能量棒
雖然膳食纖維對人體有益，但攝取過量也會導致腸胃不適。 另外消委會今次檢測也發現，最高纖的小食棒同時也含高糖、高脂肪，所以提醒消費者， 「高纖」不一家等於健康，大家追求高「高纖」同時，也要衡量其他食品營養成分。 能量棒，是指一般都可提供蛋白質、卡路里、脂肪、纖維4大元素、以補充能量的棒狀小食，多以殼物、乾果為主要食材。 在超市貨架上，能量棒和小食棒時常放在一起，但其實兩者有所不同。 能量棒是運動營養食品，為人們於運動前、中、後提供身體所需能量；小食棒則種類繁多，如穀物棒、堅果棒及蛋白棒，通常被視為健康小食。
- 我们会考察能量棒的蛋白质、脂肪和碳水化合物配比以及含糖量的高低，并统一换算成每100克中的含量。
- 调味（6分）：采用天然香料，因此味道比较干净，没有太奇怪的香精味。
- 梅酒梅其實就是釀梅酒時使用的梅子，這款梅酒梅使用了100%全日本國內產梅子，而且由日本的酒藏生產，吃起來更安心。
- 消委會建議消費者選購小食棒時應細閱營養標籤，最好特別留意脂肪及糖分含量，盡量挑選無添加油分及糖分產品。
這款輕盈高蛋白棒從名稱就可以知道是專門為減肥的朋友設計的。 不只比一般蛋白棒少了 25% 熱量，每份還含有 20g 碳水、15g 蛋白質與 7g 膳食纖維，完整的營養與豐富的纖維也能增加飽足感的時間可以當作代餐、嘴饞點心也沒問題。 作為點心的能量棒，在運動後、運動中，或是感到饑餓的時候，都是攝取的好時機。 肥媽能量棒 睡前兩個小時，儘量不要吃下太多熱量，以免造成身體的負擔，吃下去的營養也無法完全吸收。 如果你吃能量棒的目的，是為了控制熱量的攝取，作為代餐，那能量棒是健康的選擇。 畢竟現代人工作忙碌，比起速食店漢堡，或是一張蔥油餅，能量棒的營養成分還是比較豐富。
肥媽能量棒: 能量棒 – 運動健身不可少的快速補給
消委會檢測樣本中9成屬高糖，雖然當中5個標示沒有添加糖分，但糖分主要源自乾果中的果糖。 消委會提醒大家水果雖含天然糖分，當水分被抽乾後，乾果內的果糖會濃縮，而且其飽腹感比新鮮水果低，若小食棒含大量乾果，或會在不經意下攝取過量糖分，故進食時仍需注意食用分量。 肥媽能量棒 如果你是更講究的能量棒使用者，那麼「有足夠的蛋白質」只是入門要求，「有足夠優良的蛋白質」才是完美能量棒的必要條件。 就像蛋白粉一樣，乳清蛋白是最佳選擇，混合乳清蛋白和酪蛋白則次之。
運動前、運動期間以及運動後都有不同營養補充的需要，主要是可以協助愛捐肌肉復原的蛋白質以及補充能量的碳水化合物。 肥媽能量棒2023 另外消委會亦不建議「高纖」的運動能量棒在運動前或運動期間食用，因為會減慢糖分吸收，影響運動表現。 註冊營養師李棋華指，熱量攝取需視乎個人的體重、每天活動量及運動量而決定，故此沒有規定食用堅果棒的數量，於運動前或後可以食用，因為堅果富含蛋白質。 建議成年女士每天最基本熱量攝取不低於1,100千卡；男士不低於1,500千卡維持身體機能運作。
肥媽能量棒: 減肥不挨餓！你不能錯過的八款「蛋白棒」推薦，開箱真實大評測！( 2020 新版上編 )
相信所有人都有在兩餐正餐間，忽然餓得飢腸轆轆的經驗，吃了怕正餐吃不下，不吃又覺得頭昏眼花，這時候吃點甜甜的小點心，自然是不錯的選擇。 调味（6分）：采用天然香料，因此味道比较干净，没有太奇怪的香精味。 巧克力味不重，有淡淡的花生味，不算惊艳，但试吃员们表示接受度比较高。 口感（4分）：口感整体偏软韧，高温下容易软化变形。 有不少口味加入了坚果碎、果干或巧克力块，口感层次较丰富。
運動能量棒和小食棒營養含量大不同，如運動能量棒一般糖分及能量都較高，應盡量避免當作小食，長遠影響健康。 消委會測試中發現，38款能量棒樣本的總脂肪含量由每100克含4.1至42.5克脂肪，其中逾3成（12款）的總脂肪含量更超過食安中心的「高脂肪」食物參考水平（每100克超過20克脂肪）。 消委會提醒高脂肪食物不易消化，運動前進食可能會影響運動時的表現。 能量棒再厲害，也不可能全部都由蛋白質構成，否則可能沒有多少人吃得下去。 挑選能量棒時，除了最重要的蛋白質，其他成分當然也不可以忽略。
